心腦操練 精神樂活

人生困擾，何時了？ -精神生活的所思所行
時下一般精神生活的觀察
下面是我在日常生活中對台灣社會一般人精神生活的觀察、省思和可以有所作為的一些想法。我們台灣寶島確實是一個小小多山的美好國度，我們有先進的科技創造財富，我們有豐富的農產與甜美的水果，我們在生活上有媽祖與千歲的信仰保佑。絕大部分國人每天的生命均能和諧地精神為伍，舞動精彩溫暖的人生。但是我們的社會卻偶而、不時地出現社會不安的事件，例如有壯年人在捷運站裡面有計劃的隨機傷害他人；為人父母者會傷害自己的子女；也有為人子女者會傷害本來是很親愛的父母。這不只是讓人心驚的暴力事件，更是讓人悲傷的倫常的破滅。

漫漫長假，大家歡歡喜喜度過了美好的春節假期，不只是享有家人團圓之樂，也到廟裡走走，祈求福氣，更欣賞了新春風光，到田野山林走走逛逛。但是，歡樂時光總有終止的時刻，工作還是得開始，生活還是得用心，人際間種種互動的壓力還是得承受。
   只是在開工大吉的日子，開始上班的時刻，如何精神飽滿的起床？如何行動俐落地整理公事包？如何準時踏上上班的行程，而完滿的完成每一天的工作，在漫長假期後，仍是需要心裡的一番調適，重新裝備自己的心緒，調整自己的心情。
     對某些人來說，面對這種長假以後生活轉變的調整，也不是一件簡單的事情，而產生一些不必要的精神困擾呢！
就精神病理而言：
   長假過後，會有種種可能心理調適的困境，而產生不舒服的身心壓力反應。最常見的是由「鬆懈、遊樂」的精神狀態中，一下子要轉為「規律工作、緊張嚴肅性」的生活態勢，會導致工作節奏拉不出來，顯得懶散、失落，積極態度的展現也受阻礙，生活變得不規律，朝氣下降，因而產生一種逃避的心態。但是明明就是要規則上班，每天要及早起床，要準備好踏上上班的路程，這就形成了一種強烈壓力的負荷。
    另外也常常出現的是在上班日一開始，就想到長假以來，工作堆積如山，一下子要消化也消化不了，立即產生面對工作量太大的壓力感，而增加了內在焦慮與不安的身心壓力反應。
    面對這些長假以後很普遍的和工作相關的心理上的困境，也需要提起精神的朝氣，用心的面對它，接受工作的種種挑戰，然後有效地處理每天工作量，該完成的工作，說服自己，只要認真定下心來，就可以和以前一樣，順利地走上工作的正軌，而成功跨越這些種種，大大小小的心境上的困擾，擁有假期後輕鬆愉快的日子。

除夕過了年，就是蛇年新春。恭喜恭喜的樂音不絕於耳，由收音機、電視、網路媒體持續傳入每個人的心坎裡，激起一生中各式各樣的種種新春回憶。正是台灣節慶文化的重要日子。
除夕，引介了除舊布新的新氣象，不只家裡生活環境，完成大掃除。內在心境也得清理一年來，有得、有失，有成、有敗等等的人生遭遇與經驗，除了高興的收割一年來有得、有成的成果，感到高興之外，也得就有失、有敗的人生顛簸中，汲取慘痛教訓，獲得可貴經驗。坐實了一年來，另一類可貴的收穫。如此累積了，值得高興的收割與可貴的經驗之收穫，正是在大年初一的春節裡，準備好跨出人生新階段的腳步。
  就精神病理的觀點：
  時下，就精神健康基金會對我社會的精神健康觀察發現有普遍的失眠焦慮憂鬱的精神困擾，而且有將近¼的人感到人生的孤寂感，甚至於約有30 %左右的人覺得明天不會更好。其基本上，這些精神生活的困境是，源自於生活壓力造成過度的心思煩惱與腦生理過度警覺狀態，在腦內刻下負性思考的神經廻路，造成神經枷鎖，衍生出固著且過度的重覆負面思考，降低應對現實生活變動及應付種種人生挑戰的腦力充沛性。
   在這種腦力不足的情況下，縱使自己要放下這些煩惱，但是是一直放不下，煩惱的思緒一直盤繞於心神之中，因而倍感挫折。負面思緒、不愉快情緒與憂鬱、焦慮的精神困擾就更強勢了。

我們有幸生活在台灣，很熱鬧的欣賞那五光十色的輝煌煙火，享受熱歌勁舞嘉年華的跨年之夜而過年（迎西元新年）。另外更具深遠意義，充滿人情與文化內涵的除夕過年（過農曆年、迎新春）。 
除夕，給我們鮮明的印象是，家家戶戶、辦公室大掃除 ，期望除舊布新，到處貼上春風得意、蛇年行大運等等紅通通的熱鬧春聯 ，不只增加年歲更增加對大地轉回新春的喜氣期待與願望。
除夕過年的拜年迎新春，除了祭拜祖先天地之外，更是家家戶戶的家族大團圓，大人給孩童、晚輩給長輩紅包，互相給予新春的祝福，這過程不只充滿儀式感的嚴肅性，更充滿對晚輩的祝福，對長輩的敬愛。如此地，人人專心地用心參與除夕過年，在人情世界的人生裡，顯得非常莊嚴而豐盛。 

 
「身心靈」一詞就和「精氣神」一樣，在日常生活中傳遞一種浪漫、一種提升或是一種歸屬。肉身的健康，心理功能健康和靈性健康是一個完美的結合。身心靈的健康當是肉身的健壯，需要運動與操練，心裡的健壯需要熟練現實生活中應對進退的技巧，靈性的健壯則需體驗、修養對現實人生的超越性感受，獲得人生的幽默與自在。

 

 

 

扎根鄰里的更好方法:口耳相傳精神健壯知識

我的憂鬱症會好嗎?
「從憂鬱症的精神困境走出陽光亮麗的人生」是一個辛苦的過程。