樂觀治百病—換個角度看人生 (上)－心腦操練精神樂活

「換一個角度看人生」是重要的心理調適技巧

在此之前，需要與外界人事物多連結，以具備多元的思考及心態

「這件事情就這樣，我們不要這樣想，順順過日子就好。」我們台灣的日常，常常會有長一輩的人，在親友、鄰居辛苦、困難的時候，相互之間這麼打氣、安慰，對晚輩也是常常如此鼓勵。

「換一個角度看人生」在身心靈成長的文章、書籍、課程、講座、影片中，是很普遍的用語，事實上也是非常重要的功課。在人生裡面，很怕走著走著，人生變成單行道，沒有其他支路可以選擇，也沒有空間迴轉，退無可退，如果對自己很嚴苛，或是處在孤寂的生活，如同走在稜線，兩邊是懸崖、深淵，更無法向左右走，繼續向前卻是舉步維艱，寸步難行，此時，如何解套呢？

中華文化的庭院設計哲學中，有著九曲橋遇彎則轉的智慧，或可稱之為生活處事技巧，當我們在公園裡散步，常見公園內的景觀、步道設計是讓人遇到轉角即轉彎，這是以人生哲理為基礎的設計，讓民眾學習怎麼轉方向，享受處處是風景，體驗處處有轉機，這其中所蘊含的是中華文化的處事圓融，進退有度的智慧與人生觀。

用心生活，花時間體驗(體會)，才能產生連結

人生多波折，少有一帆風順，除了解決問題的能力，面對困難、挫折的心態更為重要。佛家說：「人生苦海」，但或許轉一個方向，就滄海桑田，苦海不復存在，或是想到另一種方法、方式、心態來處理、面對當前的困境。

平常就培養這種九曲橋的人生觀，當轉則轉，但問題在於，怎麼做？我們常常說：「這件事就不要這樣看，這樣了解事情就好，我們用另一個角度看。」講容易，做很困難，這個「轉一個角度看人生」，是人生修煉後的豐碩結果。在那之前，需要具備多元的人生體驗，要多元態度，要多元看法，平常就要能夠多建立連結，要懂得對周圍環境的人事物多欣賞，能夠認為每個人、每件事都很好，都有他(它)的好處，都能在他(它)身上學到點東西。

孔子說：「三人行必有我師」，現代文明受個人主義影響，最極端就是不跟別人學習，認為他們都比不上我，自己在無形中自我膨脹，這種情況，在現代生活哲學的態度上，會阻擾和旁邊人事物的連結。所謂連結是從欣賞週遭的人事物開始，當然，有不好的，也要能判斷後敬而遠之，好的要吸收，不好要避開。如果沒有連結的話，不認識其他的人事物，自己的觀點就很窄，就是沒有多元，可以從一些人事物，還有大自然環境開始建立連結，能夠去爬山、照相，都是很好的，很值得鼓勵，人生也因此多面向，這是必要的準備功夫。

這也是精神健康基金會為什麼要從腦科學原理，讓大家了解，跟周遭互動來建立腦細胞的多元連結，讓腦細胞因為多經驗旁邊的人事物，而多建立連結。方法也很簡單，社會上有什麼事情，要去關心，對一些物品、文化、動植物，要能欣賞，例如看見長得很有神的樹木，要懂得欣賞，閒暇時間可以去逛逛博物館，欣賞其中的文物、畫作或是展品，去聽音樂會也很棒，有時看小說，或是上網瀏覽資訊也很好，讓整個頭腦，可以跟很多方面都有連結。

要連結，一定要花時間，一目掃過不會產生連結，睡個覺起來就忘記了。用心，花個半天，去哪一個溪邊走走，是建立連結的好方法。如果只是騎腳踏車過去，很快就回來，留下印象的是騎過去就回來而已，就沒有深刻的連結了。我建議在那個溪邊多停留，看看溪水中的魚，樹枝上的小鳥，水壩建築的壯麗，水波流動的瀲灩，用心加上花一點時間去體會，腦細胞才會產生和此用心經驗的連結。

要能用心生活，對周圍，用心去觀察、體會、欣賞，也知道哪裡是不好、危險，思考要怎麼避開，腦結構有了這種連結，我們的思考內容得以豐富。面對難題，我想了一個，二個，甚至三個方法，怎麼都行不通，不適合，想著想著，經常靈光一現，迸發創意，「要不然，做第四種方式來看看」，腦因多元連結，有這樣的可能性，

要能夠隨時隨地換一個角度看人生，碰到困難，要懂得需要轉個彎，換個方式來思考，在這之前，需要廣面的連結，就是日常生活要經營腦細胞、腦結構的多元連結，也就是經驗要多面性。以現代生活常見的繁忙生活來說，常常只有我和工作環境的兩點一線活動範圍，與他人的互動也只有我和職場幾個同事而已，這樣的生活經驗太過窄化，需要用時間去拓廣一些，連結越廣，處理事情或是看法就越多元。

不同想法，造就不同的心態及反應

我常用一個小故事舉例說明，一個學生在老師上課時低頭看東西，老師特別點名說：「你怎麼不認真聽課。」有些學生就覺得很丟臉。有些學生卻不覺得怎麼樣，他有另外的想法和反應。老師注意到學生，至少產生兩種可能反應，一種就是害羞，同學都在看他，做錯事情，覺得很丟臉；另外一種學生不這麼想，他想老師注意到自己，非常高興。

那個害羞的學生覺得非常受傷，他沒有另外一種想法，流著眼淚難過回家。如果有另外一個想法：「我這樣做不對，但是老師注意到我，表示他很關心我。」覺得被關心，沒有受傷的感覺，反而跟老師有親近感，下課還去跟老師說：「謝謝老師，對不起，我做錯了。」

這是一件事情，有不同的看法，就有不同的情緒與行為反應，對自己的價值、意義就不一樣，因此換個角度看人生，可以使我們碰到難題，有另外一個方向可以解讀，那麼相應的處理，解決，或者度過方式就大有不同。

人生不如意事十之八九，真的能解決的有多少？事實上並不多，大部分都不能解決，而是需要度過。那要怎麼度過？就是要能夠換一個角度去看：「我這個不要也罷，我還有其他的」，或者「這個做不來，我就接受它，我這邊真的是失敗了，但是我轉一個方向，別的地方，我還是可以有所成就和發揮，自己還是充滿了機會」。

所以，轉一個角度看人生，是心理掌握，人生在世的心理調適技巧。這一道是告訴我們，要學這種多元性應對方法，就是要訓練我們的頭腦多連結，生活上要很多面向的活動，多去參與，多去經驗，有這樣的準備，才可以完成精健道這一道的用意。

YouTube影片：

【精健道小學堂】ep 17 道理我都懂，但該怎麼做？精健道第八道：換一個角度看人生 https://youtu.be/44jUcXVNy2E

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