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 [2018.5.8更新] 

新增文章「思覺失調症的基本認識 (21)

新增空中大學空大橋廣播劉震鐘醫師 停止錯置的人生,正確認識「思覺失調症」 上集 下集 

新增講座影片  【2018台北優築生命教室4月場】劉震鐘醫師--精神病的治療  


 

思覺失調症文章目錄及參考資訊


1. 胡醫師部落格http://haigohwu.pixnet.net/blog思覺失調症相關文章

  A.思覺失調症之認識 

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古希臘哲學家Epictetus曾說:「人不是被事情所困擾,而是被對該事情的看法所困擾著。」我們根據知覺對事物進行分析與判斷,卻可能因為主觀、偏誤的想法,讓自己不斷鑽牛角尖,反而造成情緒的困擾。

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在民主社會的公投中,必然以算人頭的方式決定對與否,這也是201811月台灣公投案的結局。面對如此的態勢,有下列三種考量:

(1) 在現實生活中,「同性傾向」朋友們,可以在爭取平權的過程中,發展社會公益的活動(精健道,第8道)

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對於這些同胞,我有四點建議如下:

一、「同性傾向」朋友要自我覺知自己的性傾向

覺知自己天生的特性就如日月星辰一樣的天生自然,安心接受它。能安心,就能把能量善用於人生發展過程中每個階段的學習與成長,省去受「同性傾向」困擾所耗費的能量而專心生活(精健道,第6道,註1)。

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從精神樂活的觀點來看:

 社會群體中少數群組有其特定的人格特質,他們可以在社會中健康、正常的發展,是正常、常態社會的人力資源。今天討論的主題是這少數身為「同性傾向者」的群組,他們能在社會裡正常、常態的發展,社會理當有足夠寬廣的空間,容得下「同性傾向者」的健康發展。

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(2018)年台灣社會絕大多數的公民都參加了一項極具強烈爭議性的公投題目,也就是:

(1) 你是否同意民法婚姻規定應限定在一男一女的結合(婚姻定議)?

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Q3:我常失眠,但很擔心吃安眠藥會成癮,該怎麼辦才好?

 

吃安眠藥會成癮,這是錯誤的認知。大部分病患就醫時已失眠好一段時間,整個人非常不舒服,由於個性或生活的調整需要時間處理,用藥可以較快幫助他們緩解,讓身體在比較舒服的狀態下進行心腦操練,才能減少負面思考而有人生的轉折,當腦部的抗壓能力增加,藥物就能慢慢減量。

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Q1:要怎麼知道家人有沒有憂鬱症?

 

生活在一起的家人,通常已習慣彼此生活的步調、講話的習慣、情緒表現的強度,當有憂鬱症時,親近的人會感受到其行為與情緒,與往常有明顯落差,例如變得不太想講話、動作變慢、總是負面思考、不快樂、缺乏生命動力,甚至睡眠習慣改變、胃口差、體重在12週內明顯下降、便秘、體力變差等。

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三、自我覺知「自己的急性個性與現實生活的責任感」是觸發一天「從早忙到晚」的根本原因:

若不能清楚察覺自己的個性特質,不能察覺現實生活的長期折磨,及「個性與現實環境」的交互作用與惡性循環作用,就無法明確建立人生的努力方向與人生的燈塔,因而失去人生為何而活的意義性,繼而造成人生無意義之嘆,進而形成「工蜂式的生活型態」,更因此而造成內心的孤寂感。

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從精神樂活的觀點來看:

個案性子急、責任感重、求完美性高,使她在人生歷程中,一步步走上一種腦力不足的「身心高張度」狀態。

個案要想化解這種身心高張度狀態,最重要的人生課程,是要能做到下列四項功課:

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相信很多人都曾聽說過「腦力無限」這句話,覺得腦力具有無限的可能,卻不瞭解腦是需要保養的,要經過心腦操練才能夠享有充沛的腦力。

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(3) 改變家庭原有的結構與動態的關係

首先,我建議要多安排一些長大成人的子女與努力當中的夫妻一起進行的活動,可以不定期安排全家聚會,甚至安排全家旅行。在這種聚會與旅行活動的過程中,要安排孩子們表示感激病人在他們成長過程中所付出的一切,也要肯定他們的父親為了家庭辛苦經營事業的貢獻。

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從精神樂活的觀點來看:

要突破這種長期固著的、被壓抑的生命歷程,需要善用夫婦的共同力量,逐步化解被牢固囚禁的生命枷鎖。病人若能體會人生無常的變化,才能肯定自己從青壯年到老年過程中經營家庭的成就,也才能肯定丈夫在事業上的發展。

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一般人常感嘆人生無常,的確,人生真的有無常的變化。不過話說回來,也因為無常,才充滿了無限可能的機會。如此看來,無常也可能是個好的現象。當人在春風得意的時候,心裡面也要有所警惕,或許因為無常的變化,而會有不可預期的變化發生。

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二、多元思考、尊重他人:

練習講話、動作緩和,不匆促,增加生活的優雅度與趣味性。匆促過日子、煩東煩西,造成警覺度高,會有睡眠困難的人,往往連帶發生講話快、動作快的習慣性動作。

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從精神樂活的觀點來看:

急急忙忙的過日子,「無夜無日(台語)」的直奔人生的人,一般都有求好心切的態度,講話與動作快又急,有積極任事、緊張、性急的個性。有些人更是耐性低、易發脾氣。他們在日常生活環境的自我要求與外在期待中,不知不覺地養成一種「急忙」過日子的生活習慣。

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睡眠是人的本能之一,也是日常生活中最自然不過的事情。然而,曾幾何時睡眠變得不那麼自然了,不知不覺中有些人似乎失去了睡眠這種天生的能力。

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問題:壓力到處都在,請問該如何有效使用腦力、善用壓力?

 

回答:

原則上,要善用腦的思考、判斷與執行能力,也不要盲目地害怕壓力,所以要心腦操練,使一個人面對壓力而不畏懼,因他知道腦力好用,有充沛的腦力可以有效處理壓力,沒有可怕之處,甚至壓力之挑戰,是使腦力更茁壯的重要元素。

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三、操練足定氣靜(精健道,第2道,註1):

在情緒高昂的選舉造勢氛圍下,會引發不舒服的身心壓力反應,對腦力耐受力不充沛的人而言,會影響睡眠品質,會牽動自律神經失衡,全身肌肉緊張酸痛。

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我們生活在一個可以引以為傲的、有民主選舉的國度,但也生活在一個煩亂的民主選舉的社會。今年的九合一選舉屬於一種地方性的選舉,目前正如火如荼的進行中。由於台灣媒體的發達,資訊的傳遞可謂無孔不入。

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