「我」的組成成分 (中)－心腦操練精神樂活

影響個體自我最大的元素—腦功能

這些種種都對「我」有直接影響，都是精神生活中不可忽略的元素。其中最重要，影響最大的就是第一個面向的腦功能。在第二個面向個性形塑之前，有著腦功能的本性，也就是天性。人跟人之間，頭腦的功能大同小異，但這相異處，小小不同地方，再加上環境的衝擊，就有著很大的差別，環境會把小小的天性所產生的差別，放大為人處事的方式，最簡單的例子是同一個家庭成長的兄弟姊妹，彼此行為與選擇可能大相逕庭。

腦功能的天性源自於生物的生存本能，有些會解釋為「原始腦」，都是人類為了生存的本能，結合其相應的腦功能區塊，大略分為三種本性：

為惡的存活本性

是自己求存活的本性，荀子說性惡，認為人性本惡，即是指這部份，是我們活下去很重要的腦功能，

為善的同理本性

孟子講性善，認為人性本善，這是頭腦另一部位的功能，是會同理別人，了解別人的困難、需要、意圖，即同理性本性，

大我慈悲的利他本性

第五道提到腦會與外界建立連結並朝正向反應，會關心環境，有利他的自然反應，這是額葉的功能，眼眶額葉有著社會觀察、歸屬感的功能(註)，也是額葉具公平正義功能的原因，即為善、宗教情操、大我、慈悲的功能。

要能了解腦的特性，進而思考：「我求存活本性中的衝動，是不是很強？」自己了解，才可以掌握、節制。求存活本性強，也不是壞事情，同理本性、大悲本性也是如此，這三個都是腦的生理功能，重點在於，這三種功能，個人都有強跟弱，怎麼去善加利用才是重點。

在所處的情境中，我要用多強的自我存活的衝動本能，要用多強的同理心，要用多強的慈悲心，這是透過跟環境的互動，不斷嘗試、練習、思考；「這個時候，用多強是恰到好處？」這就是心腦操練的著力處。如果不了解腦功能的天性，就很難操練。自己要從跟外界互動與自己感受當中，隱隱約約體會、認識與了解：「我這個衝動是不是過強或者太弱？」要有這樣的掌握，是對自己本性的自我覺知，也就是自我覺知腦的本性。

簡單舉例，常聽到有點年紀的前輩會說：「年輕時比較衝動，現在會想比較多再做。」這就是年輕時經歷的事比較少，會順從本性，像是遇到挫折或責罵，會吞不下那口氣，可能會惱羞成怒，口出惡言或是出言反駁，但經歷過大風大浪，就算生氣、不滿也不會輕易表現或出言相向，待人處世也思考更多面向的利弊得失，這也是智慧堆疊的展現。

腦本性中的存活本性再細分三項

腦本性中的同理性與慈悲性相對單純，存活本能中的幾個特性是行為背後的重要因素，值得提出來解說：

探索好奇性

生物為了存活，自然有探索、好奇性，對環境探索，才能找到水源、食物，人也是如此。根據腦科學清楚了解自己：「我的探索、好奇性強不強？衝動性強不強？」

酬賞性

第二個是酬賞性，是對周圍環境、他人給予的正面回饋有特別大的反應，例如別人給稱讚或是說好話，就會非常高興，可能就會順著對方的意思去做。

對自己觀察、反問：「是不是對別人的稱讚、好話很容易反應？」以親子關係舉例，父母對孩子講好話，像是稱讚、鼓勵，孩子更願意聽父母的話，如果父母態度、語氣很兇，孩子會害怕，不想接近，因此，父母通常會以鼓勵、安慰為酬賞，讓孩子自然而然正向學習或成長。

避傷性

另外一個是避傷性，也就是為了生存，會自然避開危險、傷害的本性，俗話說趨吉避凶，我們頭腦告訴我們，什麼東西不能碰，碰到會受傷，或是會自然地避開施工環境，這就是頭腦為了保護身體不受傷的表現。有些人個性容易緊張，對事情反應很強，會覺得害怕，或是事先就很焦慮、擔心，這類型的人避傷的天性很強。

脈絡式分析有助自我了解與良好人際關係的建立

腦內不同的神經化學通路，其功能的強弱，會決定頭腦的好奇性(或稱探索性、衝動性)、酬賞性、避傷性的強度，要能了解自己這三個腦特性的強度，每個人的狀況都各有不同。

這是存活很重要的三個基本特性，對此有了解，就是自我覺知腦功能的存活本性，在從小到大的成長過程，慢慢去了解自己的社會面，個性面，還有腦的本性面，了解自己表面看起來很困難，仔細一個一個去看，脈絡式分析就會容易很多。

自己要能夠跟別人好好相處，也可以用對自我了解的方式來了解對方，朋友、家人、男女朋友，或者是同事，用這樣的方式，就有方法建立與他人得宜的互動方式，因此可以成長好的人際關係。在「我」的層次上面，去探索，去思考，了解自身，進而了解別人，有方法建立好的人與人互動的運作方式。

基本上，自我覺知是以脈絡式分析方式了解自己，並不是模糊的「感受」或「知道」而已，是更清晰、明白地對「我」這個個體主動進行分析跟了解。換句話說，自我覺知是了解「我」這個人的個性特質，了解「我」與環境互動的反應傾向與反應方式，進一步可以知道「我」這個人在環境的角色及定位。「我」脫離不了環境，所以包括對環境多了解，了解「我」也包括對環境的了解。

YouTube影片：

【精健道小學堂】ep 14 我和我的腦的個性?！精健道第六道：自我覺知，善用壓力－在生命地圖中找到座標，發揮長才，達到自我實現https://youtu.be/mKHF2bvrdWw

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