心腦操練 精神樂活

(4) 掌握當下或當天的時間與生活場景，用心生活，累積人生的經驗（精健道，第4道）。

從精神樂活的觀點來看：倘若這位病人能從日常生活中認識、了解自己從小以來就容易緊張、對什麼事都感受很強烈的性情，他就能在人際互動中步步為營，用從容的態度去經營他的人際關係。

      我經常會聽到周遭人的一種抱怨，他們覺得自己一直受到很多雜念的干擾，使自己不能專心工作，睡覺也睡不安穩。

第二個面向，就是要用心準備好自己，這方面我有下面3點建議：

從精神樂活的觀點來看：

這位病人需要有足夠的休息，使他的腦力充沛，具有彈性。要學習掌控焦慮情緒的反應。

    一般而言，做父母的人都會期望孩子在人生發展過程中，能夠一路順利，將來能有出息。而一般年輕人在求學過程中，也都會對自己的未來有所憧憬。等到出社會之後，也都會用心做自己的生涯規劃。然而，

 作者在本書的一貫論述是“人格病態＂存在一般人身上，甚至一般人也擁有種種精神疾病，如“憂鬱症＂與“思覺失調症＂的特性。

 以多層面人類行為的實證資料，來審視自己人格的方法，可拓展自我的瞭解。「非典型的力量」（大牌出版社，2014）是一本分析人格病態的書，作者凱文．達頓(Kevin Dutton)引經據典地以淺顯易懂的言語敘述那「人格病態」者的外在表現與潛藏腦內事件，著實令人陶醉。我相信不少讀者，會亦步亦趨地，接受作者的論旨。最重要的是，讀者可以清楚掌握腦科學知識，建立腦科學的架構，來瞭解人類行為的緣由與結果，亦即以腦科學知識來瞭解一個人的人格特性及其個人－社會生活的成功與困擾。

(3) 要熟練足定氣靜的腦操練法（精健道，第2道）：當明確體會到自己的腦力有限，腦的反應過強，而且理智判斷與選擇能力容易受干擾，就要用心學習、體會操練足定氣靜的工夫，使自己的腦能感受到「定與靜」的功能狀態。

從精神病理學的立場來看：

在門診的診療過程中，經常會聽到病人的一種抱怨：

從心腦操練的觀點，我對於這類的個案有以下四點建議：

 從精神病理學的立場來看：這位病人顯然是處在嚴重而持續的慮病狀態，也就是心情上有高度的焦慮、不安 ，而思想上一直持續地擔心身體是否有嚴重的疾病正在發生，只是醫師還查不出來。長期下來，病人顯然失去了生活的勇氣，

 依賴與安全是人生在世不可或缺的基本生存要素，一般人不可能處在不安全的心境世界內，也不可能處在孤伶伶、缺乏可以互相依賴的生活場景中。

從心腦操練的觀點來看，對於這位個案，我有以下幾點建議。有類似狀況的案例，也可以引以為參考：

就這位個案的情況而言，她的生活條件其實非常優渥，有成功的事業，經濟狀況良好，丈夫及兒子提供她一個美滿的家庭生活，娘家父母及兄弟姐妹也同樣讓她感到和樂溫暖。然而，個案卻不能像一般人所想的，能夠擁有快樂幸福的日子。

臨床上有不少案例呈現過度的焦慮、緊張、不安，而且會有併發憂鬱的現象。經過仔細的了解，他們往往是因為在日常生活中關心的面向太多，以致於擔心應付不了或處理不妥當，因而產生焦慮、不安的情緒。

從精神樂活的觀點來看這種精神病理，我建議有這種因為神經質而引發焦慮及憂鬱狀況的人，需要朝以下的方向加以努力：

(1)首先要了解自己有神經質的傾向

也就是要了解自己對周遭發生的種種事件，感受性特別強。

這種神經質反應並不全然是負面的，神經質特質會讓人做事積極、認真，對尚未發生的事考慮周詳，現實生活中對一般的事都做得很完整、面面俱到，任何小差錯都會預先考慮到並做好事前的準備，以確認諸事順利。

根據我在臨床上看診的經驗，很多人對家人的關心可說是全心投入、不遺餘力。例如，有位女性病人，她會關心父母親的健康狀況，心疼母親家事負擔過重，擔心兄弟的工作不穩定，煩惱姐妹的婚姻生活不美滿，等於是說把所有家人的事都擱在自己心上，拼命想幫大家的忙。