謙虛！腦力有限~善用腦力，尋找快樂~(中) @ 心腦操練精神樂活

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從精神病理學的立場來看：

這位病人顯然對日常生活中的人、事、物的種種變化有強度的感受性，各種人、事、物的變化都令她感受到嚴重的負擔，顯然她耐受壓力的腦力是脆弱的。雖然她很努力地學習要自我肯定，但是也只能在躺床休息兩三天後，努力硬撐一陣子，然後又再度被擊垮。顯然，病人的腦力是處在一種有限度的腦功能狀況。

從精神樂活的觀點來看：病人如果能在生活中、在她可用的腦力範圍內安排適量的活動，使她能在每天的生活中體會到，因為活動所帶來的成就感及愉快的感受，逐步地建立起自己可以尋找快樂的信心，而且能體會自己可用腦力的限制性，在可用腦力的極限內做適量的活動安排，也就是所謂的善用腦力，逐步地、一天天地感受到日日是好日的生活狀況，穩紮穩打，步步為營。如此做下來，雖然她的活動範圍和活動量可能不像別人那麼多，不過卻可以獲得跟別人一樣多的愉快和快樂，並能逐日構築「穩定生活」的自我信心。

從心腦操練的觀點，對於這位病人以及有類似狀況的個案，我有以下五點具體的建議：

(1) 要謙虛地覺知自己腦力的有限性（精健道，第1道，註1）：從長期的生活中，病人可以體會出她每天所能承受的活動量及活動範圍，包括人際關係的互動、體力的活動及追求資訊的活動，如看書、上課等等。如果能用心地去記錄、分析上面所提的種種活動的項目，就可以明確地掌握自己在日常生活中可以承受種種負擔的腦力極限。能以謙虛的態度來了解自己，並試著去接納自己腦力的極限，才可以對每天的生活做符合腦力的適當安排。

(2) 要覺知自己頭腦對生活中所面對的種種事件的感受性。病人腦力的有限性，除了展露在每天生活中的活動量及活動範圍外，還包括她對種種人、事、物變動所產生的反應的感受性，尤其是擔心不安全、不順利，擔心不完美、被批評而產生的高度緊張及煩惱。對人、事、物變動而產生種種感受本是人之常情，這種人之常情的反應使我們能及時偵測到不恰當的言行表現，使我們在日常生活中能跟別人相處得更和諧、人際溝通得更良好。但是病人呈現的強度感受性，嚴重地干擾她的理智性掌控、判斷與選擇能力，而且體力（生理驅力）負擔也因而過重，不只使她無法在人際互動中有合宜的反應，更造成嚴重的體力不支，每天累到爬不起來，累到只能硬撐。因此，對自己感受性過強的腦力特性，要有明確的了解。對於事情的嚴重性，雖然不能放開，但是要練習把它放淡。要學習以另外一種角度來看人生的種種變動，以減緩面對種種事情的強烈感受性。

(下週待續...)

~~前文回顧~~

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