心腦操練 精神樂活

 一般人在日常生活中，當遭遇到一件人生事件時，處理起來通常需要耗費不少的心力。萬一在同一個時候碰到不只一件事件時，處理起來就更加困難。尤其是個人的內在要求，往往會使得外在事件的處理變得更為複雜，甚至使人感到一籌莫展。

精神健康基金會董事長胡海國教授將受邀至台北市立萬芳醫院講述「精神病理學與精神健康學」，歡迎有興趣的朋友蒞臨參加！

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心境寬廣 ~稜線的險境~ (上)

心境寬廣 ~稜線的險境~ (中)

第三個階段，要能經由這次的危機，找到未來生命的新轉機，其中我有兩點建議：

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心境寬廣 ~稜線的險境~ (上) 

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心境寬廣 ~稜線的險境~ (下) 

從心腦操練（治療）的觀點來看，我建議這位個案要進行三個階段的操練。在第一個階段中，要面對的是當前過度焦慮與深度憂鬱的精神病理狀態。針對這個階段，我有以下四點建議：

一個人可以握擁有美滿的家庭及順利的事業，可以有孝順的子女，也有在一起努力共同成長的妻子，這也是一般人所追求的人生場景。只是建立這種美滿人生場景往往有很多機緣與好的機會，當然也難免會遇到一些陷阱。以下的案例呈現建立美滿人生場景所隱含的陷阱的個案。

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腦力覺知 ~永保安康~ (上)  

腦力覺知 ~永保安康~ (中)   

(3)要熟練足定氣靜的腦力充沛方法（精健道，第2道，註2），當感受到腦力不足時，能儘早以熟練的足定氣靜放鬆法，調整腦力功能，恢復腦力的彈性，使它儘早回復到精神功能平衡的狀態。

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腦力覺知 ~永保安康~ (上) 

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腦力覺知 ~永保安康~ (下)

以上這四位案例，他們平常都對自己的腦功能（也就是精神功能­）有所察覺，能隨時注意自己的腦力狀況，因此他們都可以在適當的應對措施的安排下，安然渡過腦力不足的階段，再度走回精神健康之途，繼續享有他們平安、健康的生活。這就是我所謂的精神樂活，亦即接受人生的多變與無常，並能用心安然渡過，再度擁有快樂與平安的生活。

精神健康是每個人都應該享有的權利。一個人不論是否有疾病在身，在他的人生旅途上都要追求精神上的健康狀況。只要有心追求，就可以享有精神上的樂活。

「選舉活動」是民主自由社會中的常態性社會活動。因為有「選舉活動」的激勵，可以激發民主的張力，可以展露自由的動能。在民智大開、資訊流暢的現代社會中，「選舉活動」可以吸引有志之士，審視社會動態與民心趨向，順應民心向背，站在民心與社會潮流的浪頭上，與選民們一起向前行，順水推舟，故能當選應任公務之職，在順應民心潮流中，造福大眾。

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建立連結 ~走出陽光、拓展心境~ (上) 

從心腦操練（治療）的觀點來看，我對個案有以下五點建議：

 在現實生活中，每個人都希望能跟別人有些接觸、有所互動，能有機會到外面走走看看、欣賞外界的風光，能在每天的生活中做點事情，也就是能跟周圍環境有所連結，這是一般人之常情。因為跟外界有所連結，才能使個人的生活過得不單調、不孤單，而且能輕鬆自然的從每天的生活中獲得若干成就的感覺。以下提出來的這位案例，他的問題在臨床上也算是經常會出現的一種狀況。

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存而不理 ~爭吵中的寧靜~ (上) 

存而不理 ~爭吵中的寧靜~ (中)  

(6)催化父母的自覺：如上所述，個案雖然不求改變父母，但她可以在日常生活中，帶動全心全意貢獻給這個家庭的父親及母親一種轉折的可能。

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存而不理 ~爭吵中的寧靜~ (上) 

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存而不理 ~爭吵中的寧靜~ (下) 

(2)在自我察覺腦力的有限性後，要能從事頭腦的保養工夫。包括規律的生活，定時上床，能在每星期安排一些時間，去跟別人聊聊天或參加種種活動，使自己的生活有些新的經驗，而且腦也有足夠的休息（精健道，第3道），使她能善用每天的時間，能從日常生活裡，感受到小小的成就，以及時間沒有白白浪費掉的充實感覺。

 我們常會聽到一句話：「家家有本難念的經」。雖然我們都期待家庭可以帶給人溫暖、讓人有安定的感覺，不過，在家庭的發展過程中，往往因為夫婦間個性或價值觀的不同，會產生相互的要求與期待，甚至於發生矛盾與衝突。在已開放的社會中，也慢慢地鼓勵自我意見的表達，在不知不覺中，就會產生家人間溝通的困難。

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生命力的釋放 ~突破難言的困境~ (上) 

生命力的釋放 ~突破難言的困境~ (中) 

(7)要操練讓他感到無法啟齒的不健康性衝動，這方面有幾點要努力：

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生命力的釋放 ~突破難言的困境~ (上) 

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生命力的釋放 ~突破難言的困境~ (下) 

從心腦操練（治療）的觀點來看，對於這位病人，我有以下幾點建議：

每個人的心目中都會期待能夠組織一個甜蜜的小家庭，擁有美滿的婚姻。在日常生活中，我們周遭的同事、鄰居看起來似乎都能營建屬於他們理想中的美滿家庭。不過，有時候我們看到的所謂美滿家庭可能只是一種假象，也可以說，其實家家可能都有本難念的經。下面的案例就真實反映出一個社會中還不算少見的小家庭的生活實況。

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若早知道，就… ~八仙塵爆的省思~ (上) 

若早知道，就… ~八仙塵爆的省思~ (中) 

從精神樂活的觀點來看：青少年或青年們的好奇心、熱情、好動原本是一種本能，是值得珍惜的年輕人的天賦，這種天賦甚至可以帶給整個社會正面的動能。如果能珍惜這種可愛的動能，加上足夠的理智性的省思或評估，當可以引導業者或企業家，在舉辦這類歡樂派對時去強化他們的安全措施。關於這種理智性的評估，除了青少年或青年們本身要加強外，他們的父母及政府也應該規範及參與這些所謂的理智性評估的內容。在這種理智性評估的作用下，勢必會引導主辦樂園活動的企業家在講究賺錢營利的主流價值中，增強他們舉辦活動的另外一層意義。也就是舉辦活動除了要追求營利外，也要關注能否讓參與活動的青少年或青年們獲得參加活動的生命意義。

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若早知道，就… ~八仙塵爆的省思~ (上) 

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若早知道，就… ~八仙塵爆的省思~ (下) 

(2) 所謂的業者，站在經營樂園者的立場上，他們也算是社會上所謂的企業家或企業主，正是社會上重視經濟成長、事業經營的主流價值的代表，他們所追求的是利潤。這些經營者都承擔了企業單位董事會要求他們負起的責任，而這些企業投資單位的董事會唯一要求的就是報表上呈現的事業成長的數目字，也就是事業經營的利潤。因此業者在為青少年或青年們舉辦活動時，在挖空心思追求刺激與華麗的活動場景的同時，也儘其所能的壓低事業成本，以致在人事成本、安全措施的準備上就很容易有所缺失。

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若早知道，就… ~八仙塵爆的省思~ (中) 

若早知道，就… ~八仙塵爆的省思~ (下) 

八仙塵爆的意外事件造成許多年輕人不幸輕、重傷的場景。按照平常的想法，這個活動就是時下青少年或青年人要享受週末歡樂或跳舞的一個聚會，一般來說，這種活動也是青少年或青年人熱情、好動的自然景象。然而，發生這種多人受輕、重傷的不幸事件，真的很讓我們感到悲痛，也因而值得我們加以省思。