第三個層面：要能逐步地操練對周圍人、事、物的應對進退方法。藉由安排日常的行程，以及藉由她所參加的活動，能對周圍環境的人、事、物多加觀察及分析。並且要清楚掌握自己較敏感、容易挫折的性情，當外界的人、事、物會引起她過度敏感的感受時，要能隨時保持安全距離。要在安全的場景下，去體會在自己耐受度範圍內，積極展開與周圍環境的互動。讓她在可耐受的範圍內，感受到耐壓的韌性，以拓展她生活的廣度與深度。使她在應對進退中，逐步累積起自信，並能逐步消弭久病以來所衍生的自卑感。
第四個層面，要學習堆疊幸福的感受（精健道，第5，8~11道）：在現實生活中，每個人不管是生過病或沒生過病，都有自己對幸福人生的期待。而每個人也都可以從每天的日常生活中，按部就班地推疊人生幸福感受。因為我舉的案例是位科技大學的老師，所以我特別建議她，在每天到學校跟學生相處上，除上課外，也要多關懷學生的功課表現。如果有學生成績特別不好，可以在適當的時機跟學生有所接觸，多給予了解、關懷。此外，下課回家後也要練習關懷勞碌做家事的母親，也可以多少協助做一些家事。在適當的時候（不要太忙時），也要陪母親去逛逛街。在同事互動中，對較好相處的同事，也要練習多關懷同事的工作。練習跟處得來的同事能三五成群，建立同事間的友誼。從這種關懷中，試著去了解別人對種種事情的不同看法，學習拋開自己執著的觀點，去了解別人的價值觀，以培養自己對周圍環境人、事、物的多元看法。練習在有自信的情況下，接受別人可以有不同的觀點及行事風格。如此，就可以培養她擁有關懷別人的感受，可以接納別人不同看法的心境，拓展她內在心境的廣度。也因而可以增強她正面的心情反應，感受到每天不只是工作做好，還可以關懷別人，也可以接納別人的看法，使她逐漸體會日日是好日的幸福堆疊。
第五個層面：能經營對周圍環境的關懷，拓展她人生的廣度與高度（精健道，第6，8，12道）。從上一節提到對熟悉的學生、家人、同事能從關懷中得到自信，感受到日日是好日的場景後，就可以更上一層樓，以她的興趣及專長對周圍環境的人、事、物多加關心，可以找機會多參加校內、校外各種社會團體的活動。尤其是她特別喜歡文學閱讀，也可以去參加種種文學有關的演講活動或讀書會。除了工作環境中的人際互動，她也可以將活動範圍拓展到跟她興趣、嗜好有關的文學領域，以提高她自我人文的內涵。
綜合來說，當她經由充沛的腦力，對周遭環境應對進退得宜的體會，加上自我人文內涵的拓展，她當可踏踏實實體會到充足的自信感及自我的豐富性，可以來包容周圍環境中原本讓她感到不舒服、會觸發壓力的小事。相對之下，她原來很介意的那位嘮叨的同事，或喜歡自我吹噓的同事，或她那不具彈性的父親的行事風格，對她而言就變得容易同存，而不會有產生壓力的不舒服感受，因此可達到乘風而行的人生境界。
註1：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org/）出版。
台北，2010年二刷
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