心腦操練 精神樂活

 根據精神健康基金會對全國代表性社區民眾日常生活感受之調查（註1），發現在2012年有4成7的民眾認為明天不會更好，同時因為生活壓力產生的身心不適症狀普遍發生，發生率達35%。這個數據顯示，這一年來因為台灣社會生活上的困難，顯然已帶來直接不良的影響，導致民眾產生身心壓力反應，以及對未來人生的不肯定性。

 有些人長期受到失眠的困擾，一到睡眠時間就開始緊張，深深擔心著「今晚會睡不著」，表示他不是自己腦的主人，不能隨心意來掌握頭腦的功能，才會這麼擔心。

 一般門診病患中，抱怨睡不好是很普遍的現象。但目前受到醫院要求成本效益的壓力，一般的醫師（含家庭醫學科、腦神經科、內科…等）診治的病人數量龐大，

 酒精和藥物的濫用，逐漸成為現代社會中令人頭疼的問題。我們經常在媒體上看到一些個案，在酒醉或喀藥後釀禍，或是為了跟家人要錢買酒、買藥發生衝突，甚至發生弒親的慘劇。酒癮和藥癮的危害，小至個人失去工作、家庭破碎，大至發生車禍、做出衝動暴力犯罪行為，個人、家庭、社會都為此而付出極大的代價。

然而，人不可能操練到無我的境界，在現實世界裡絕不能忽略「我」的存在，尤其是存異不能折損生命中最重要的「我的存在」。因此相同的，在夫妻相處中，

婚姻30多年，是一場空，且是永無止盡的負擔，這是一位婦人（李太太）之感嘆。年已60歲，子女也皆已長大，各自離家自我發展。她顯然無法再忍受跟丈夫在一起的生活，覺得度日如年、人生前途晦暗、情緒低落，看不到所期待的未來。

 2000年殘障奧運的馬拉松競賽中，一位失明的無名小卒Henry Wanyoike在領跑員的帶領下，出人意料之外地一路領先，贏得冠軍（註1：Times Sep 3, 2012；註2：香港文匯報，2005.11.23）。這位來自肯亞小村落Kikuyu的Henry原先是肯亞國家隊的後備隊員，憧憬著能靠馬拉松賽跑出人頭地，沒想到在1995年20歲的某天，

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腦科學與浪漫的愛情 ~讓愛情提昇人生的境界~ (上)   

腦科學與浪漫的愛情 ~讓愛情提昇人生的境界~ (中)  

一個人對腦的掌握不穩時，最好是安排時間陪伴他（她），一起坐坐聊聊，談談他（她）的痛苦感受與生活狀況，但也不要一直敘說其痛苦之場景，適可而止，最好要安排些活動，如一起喝杯茶、喝杯咖啡，共同進行些活動，例如去看一場電影，看一個電視節目，去參觀博物館或其他種種展覽，把心境移到更寬廣的時空與場景。

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腦科學與浪漫的愛情 ~讓愛情提昇人生的境界~ (下) 

現在的人生活面向很多元，期望也多，戀愛過程中的變動性也比過去大得多。由於腦部反應是生物性的反應，每個人的生物性反應是固定的，具有腦部反應強烈特質的人，往往有重蹈覆轍的傾向，

媒體上不時地會報導一些男女由甜蜜關係中分手時爆發的情殺案，有些時候兇手更是採取極端的玉石俱焚手段，一同踏上不歸路。談戀愛的親密關係是一個過程，兩個人從相識、互相吸引開始，到愛情發生，理智上互許終生，並結為夫妻，一般均能在親友之祝福、祖先之加持下，白首偕老。可惜的是，有些伴侶之親密關係最後走到變質、陷入困境的地步。在這整個戀愛的親密關係過程中，人的腦子裡面會發生許多的變化。

從行為介入治療

 以融合神經科學與文化進行心腦操練、追求精神樂活的觀點來看，以上種種的腦科學與相關分子生物學、遺傳流行病學研究，似乎已經找出因應這類人格特質的方式。一旦家長或老師注意到孩子有人格病態的早期徵兆，例如發現孩子不關心、不了解、不尊重別人的意圖或情緒變動感受，

 2011年7月22日，挪威奧斯陸一名32 歲的男子一手策劃了一件爆炸案和槍擊案，造成近百人傷亡，事後從該殺手1500頁的小冊子中發現，他至少在2009年秋天就開始冷靜籌劃這項攻擊行動。10幾年前轟動台灣社會的陳進興事件，也是一個明顯的案例。無可諱言的，這類事件所造成的震撼和衝擊是難以估算的，導致社會人心惶惶、浪費龐大的社會資源，諸多死傷者及其家屬的傷痛久久難以敉平，無怪乎媒體常對這類的瘋狂殺人犯冠上「殺人魔」的稱呼。

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人生旅途三五成群 ~化解腦力不足引發的暴力~ (上) 

我特別要提醒大家的是，當一個人生活上有困擾的時候，若是適時地有三五成群的友人能聽他傾訴，就可以及早透過分擔、支持、建議或引導，讓他感受到「吾身不孤」，就有機會讓他產生新的思維觀點，轉移或替代已經僵化的念頭，從而化解危機（精健道第8道—換一個角度看人生。註1）。

根據兒童福利聯盟文教基金會在8月10日發表的資料，今年元月以來已有48起殺子自殺或重大兒虐的新聞報導，其中7個月裡已有18名兒童少年因此死亡，平均每個月就有2個以上的孩子在大人施虐、殺子自殺的過程中喪命。

在這種大環境中，夜店正好提供大家一個場所，在這裡可以卸下面具、放鬆自己，讓情緒找到出口，某些價值混亂或價值扭曲而個性特別的人，就很容易在這種情境中放任自己，做出不當的行為。而我們的媒體又常常太過商業取向，只顧嘩眾取寵，不尊重個人隱私，不顧社會教育的責任，對這些負面的新聞大肆渲染，在小小的台灣做24小時的新聞強力放送，等於是將一池污水愈攪愈混濁。

        這幾個星期以來，媒體上每天大幅報導、最炙手可熱的新聞焦點大概就是某富二代的性侵案了。這則新聞從一樁性侵案開始，之後如雪球般愈滾愈烈，由於案情繼續發展後，發現受害者可能不乏知名的藝人或模特兒，更加吸引大家的好奇目光，街頭巷尾無不議論紛紛，鬧得沸沸揚揚，相關的性愛光碟甚至流出遭人在網路上販售，大發不義之財，而整個故事的場景就從夜店開始。       

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3C機器的主人或僕人 ~善用3C機器、提昇生命的品質~ (上) 

3C機器的主人或僕人 ~善用3C機器、提昇生命的品質~ (中)  

 成癮」是一種精神病理性行為，其來源是行為的動機，而動機來自於「情緒對行為的催化」（註1）。這種成癮行為的催化源自於腦內邊緣系統中積核（nucleus）受腹被蓋區（ventral tegmental area）多巴之激發作用。

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3C機器的主人或僕人 ~善用3C機器、提昇生命的品質~ (上) 

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3C機器的主人或僕人 ~善用3C機器、提昇生命的品質~ (下) 

 近來有不少人討論到傳媒對青少年的負面影響，包括在廣告強力暗示下的衝動購物行為、沉迷上網後生活顛倒不正常、親子關係疏離等，尤其要嚴肅以對的是虛擬情境上的網路資訊對青少年思考、行為潛移默化，不具現實生活體驗的影響。即便是成人，也往往在傳媒視覺、音響效果的強烈行銷下，做出不必要的衝動購物決定。 

 九月，iPhone 5 的產品發表會在全球造成了轟動，不僅佔據了所有媒體的重要版面，也在世界各地都造成一股前所未有的搶購風潮，令人不得不正視相關3C機器對人類生活造成的影響。 

　    台灣的父母望子成龍、望女成鳳心切，有時候，我會遇到家長憂心地問：該如何鍛鍊孩子的學習與專注力？現代生活與過去單純的環境不同，充滿快速流動的資訊，孩子們隨時隨地都受到手機、電視、電腦吸引，想要掌控注意力，變得越來越困難。