為什麼打詐騙打不完？避詐與不詐的必要性第二篇(共兩篇)－心腦操練精神樂活

就精神健壯之道（精健道）的觀點，我有下列幾點建議：

其一、運用腦科學知識，致力於「建立不詐騙」的精神生活文化價值。大家期待新政府的經濟發展固然重要，但是我認為更要鼓勵我們台灣社會的每一個人，還有我們的新政府，要構建比起經濟發展的希望，更重要、更值得期待的精神生活之豐富性和精彩性。

事實上，精神生活是建基於我們「大腦」所展露精神功能的外在表現。過於重視經濟發展的賺錢行徑，會明顯的限縮大腦和精神功能的正向發展，而折損精神生活的豐富和精彩性。

A, 精神生活的內涵：

精神生活包括（1）生理層面，腦結構與功能的發展，（2）心理層面，對他人的同理互動，對環境的心境融合，（3）自我層面，感受身而為人的自在，活出身而為人的意義與價值。每個人在日常生活中要強調精神的正向發展，使精神功能健壯，使腦功能的三種天生本性盡情發揮。腦是一個天生完整的器官，在人生的歷程中展露三種天生本性的功能，使一個人的精神生活既完整、豐富又精彩。如果現實生活限縮這三種本性，不能均衡發展，就會阻礙精神功能的健壯度，造成精神生活過於狹隘，不具開展性。

B,腦功能的三種人生本性：

頭腦賦予人生三種本性包括（1）「腦邊緣系統皮質區塊」所產生的探索與好奇本性，使一個人探尋、追求人生豐富的資源，引導一個人用心從事賺錢的行為，謀求最豐富的物質生活。（2）腦的「鏡像神經元區塊和前扣帶迴」展露了解他人意圖，同理別人情緒感受的功能，能夠體會別人的樂與苦，能夠和他人同享幸福，共同承擔痛苦，別人有難能同體感受，建立和別人互相關懷的情緒連結。（3）腦的「前額葉」，特別是「眶前額葉」的慈悲、倫理、公平正義本性，使一個人能展現虛懷若谷、慈悲為懷的人生態度。

為什麼打詐騙打不完？避詐與不詐的必要性第二篇(共兩篇)

如前所說，賺錢、追求物質生活之美好，只是人生的一個目標，但不是人生的全部目標。人生的精神生活內涵，有它天生賦予的寬廣度，包含三種腦的天生本性，及其所構建而成的多元性、豐富性與精彩性。

C, 腦功能三種本性的盡情發揮，追求「不詐」的社會生活：

在日常生活中，要盡情地用心生活，來拓展腦的結構與功能，也是我在精神健康基金會一直在推廣的日常生活的「心腦操練」，以厚植充沛腦力。（1）拓展、操練探索本性：要努力探索、認真工作、用心求學、能盡情地在所經營的生活環境𥚃，賺可賺之錢，經營可得到的物質生活，享有最富足人生。（2）盡情發展人際間的同理之心，相互分享之意念，建立親密的家族生活和三五成群的朋友群（精神健康基金會推廣的三五成群精健家族），一起成長，互相關懷，人生不孤寂。（3）盡情展現對社會、周遭生活環境之關懷，闡揚人的自由與自在價值，不只自己用心生活，對周遭也滿是關懷，能夠在每天的生活中，逐日地堆疊人生的幸福感受。

如此的精神生活內涵，所營造出來社會生活情境下經濟的發展，才能真正造福社會人生。這個社會才能達到「不詐」的境界。沒有這種精神生活的豐富性與精彩性，社會𥚃每個人的腦功能三種本性，不能平衡的進行發展，無法營造互相關懷、永續幸福的社會，其經濟發展的賺錢行徑，只會觸發過度貪戀，只求自己得利，無法用心地同理他人、關懷別人，若賺錢不夠，詐騙的行徑也將是盛行的賺錢技術呢！

其二、充沛腦-精神的「定靜與思慮」功能才能「避詐」。

「施詐者」往往利用受害者（受詐者）的不穩或脆弱情緒或情緒弱點，施行有效詐術。例如情緒正處困擾時，受到施詐者的司法或恐怖威脅而付錢，又如情緒在孤寂狀態下，易於受到施詐者親密情感的誘惑詐術而做不恰當投資，又或受害者因為渴望快速賺錢，而受到施詐者誘惑的賺錢詐術而得逞。

A,「定與靜」精神功能的重要性。

凡此種種，受害者均處在情緒不穩、思慮不清，易受詐術的言語與話術設局所引導，而落入詐術陷阱，造成金錢損失。因此，當面對詐術的信息時，有必要及早應用精神健壯之道（精健道）的定與靜的心腦功能操作，善用當下「足定氣靜」而不亂的精神功能。把自己的心思時時安置在安定與寕靜的精神功能狀態。

精神生活中的精神狀態，是「定與靜」才能穩下心情，才能引導腦功能銳利思考，對任何信息（電話、網路⋯等）進行周全考慮之評估功能。就如參加學測高中生，若心情不安、迷惑、焦慮、傷感等不穩定情緒下，因為無法有「定與靜」的精神功能，因此，他（她）要縝密思考數學題目或要從記憶庫中提取社會學科考題的答案，當然就會失效。當下，他（她）的思慮與記憶的精神功能受損，無法運作。

為什麼打詐騙打不完？避詐與不詐的必要性第二篇(共兩篇)

因此「受詐者」在心神不穩、情緒困擾下，最容易失去冷靜思考，不能寧靜致遠，容易導致思考不週全狀態，就會輕易受到詐術騙語的左右，失去理性思考，失去應有的判斷力，落入詐騙陷阱，賠了錢財。

在聽到詐騙電話或網路訊息時，當事者一定要有「定與靜的精神狀態」，腦功能要能時時處在「寧靜致遠」的狀態，才可發揮平時銳利的腦力、有效地判斷那詐術用語的破綻，在「施詐者」的騙語叢林中走出來，即時警覺，脫離詐術的陷阱，使自己回神，快快尋求他人的協助或按政府反詐騙電話聯繫，獲得必要的指導，才能避免錢財受詐。

B, 如何培養「定與靜」的腦力，使「定與靜」的精神功能隨時可運用。

如果平常不用心培養「定和靜」的精神功能，突然碰到詐騙的信息，可能自己也沒有辦法，即時有「定與靜」腦力可以應用，因此往往容易落入詐騙的術語中。我建議要養成每天生活中每兩個小時，就要給自己3-5分鐘，如下面所述，做「足定氣靜」的腦基本操練功夫。

（1）把意念放在肩膀和肩胛骨的部位，做一下擴胸的動作，用心去感覺肩膀和肩胛骨肌肉放鬆的舒適感，持續5秒鐘，用心去感覺這種肌肉放鬆的感覺。

（2）然後，把意念轉到胸部和腹部，深深的用腹式呼吸，感受胸腹部因深呼吸而產生的舒暢的感覺，連續慢慢地做三次腹式深呼吸，用心地感受胸腹部那種舒暢的感覺。

（3）然後，把注意力轉到10個腳趾頭，用輕輕的力道把腳趾頭向下壓5秒鐘，然後用5秒鐘把10個腳趾頭慢慢地伸開來，體會腳趾頭慢慢伸張的舒暢感覺。連續做五次腳趾頭的下壓與伸張的動作，並持續地感受腳趾頭伸張的舒暢、放鬆的感覺。

（4）然後，把注意力轉到臉部，用輕輕的力道拉開嘴角，做個微笑的動作，使臉部肌肉放鬆，然後把注意力放在鼻孔，用心去感覺鼻孔吸氣的感覺，和鼻孔吐氣的感覺，感受那種吸氣、吐氣，一進一出的規則性平靜感覺。連續做五次平穩的呼吸。

（5）在持續3～5分鐘，重覆做（1）至（4）的練習，持續體會那種身體放鬆的舒適感受。

如此，平常就定時做操練，有空下來的時間，隨時可以操練。久而久之，就養成了腦功能放鬆的習慣，能在日常生活當中，隨時可以放鬆，隨時可以產生「定與靜的精神狀態」，就可以保證「寧靜致遠」的思慮功能，有效達到「避詐」的精神功能。

「總之」，在大眾期盼新政府發展經濟的同時，有必要在個人的生活方面，強調腦功能三種天性的均衡發展，使精神生活的精神內涵，具有豐富性和精彩性，使精神生活具有高貴文化價值，才可能達到「不詐」的社會。更要在日常生活中運用「足定氣靜」的腦基本操練功夫，踏實地培養「定與靜」的精神功能，使人人具有「寧靜致遠」的腦力，才能擁有「避詐」的生活技巧。如此，在政府動用法律與檢警司法單位努力地進行「打詐」工作，才能有效消減「詐騙」的盛行與猖獗。

家醜不外揚，我真的能說這些嗎?