心腦操練 精神樂活

「腦」是人類行為的主使者，是人生學習的重要感官，而「精神」是腦的生理功能表現。腦的精神功能，如同腸胃的消化功能，是身體器官的生理表現。若說腸胃需要保健，那麼對頭腦也需要講究保養，以維護精神的健康。

我提供在日常生活中可以做到的十種保養頭腦的方法：

1. 日常生活起居有規律─調好我的生理時鐘

腦是活生生的器官，受到生理時鐘的影響，保養頭腦的第一法則就是生活起居必須規律，頭腦才能發揮最大的功能，才能有最好的學習與工作效率！

2. 每天認真做事─發揮我的天分

認真做事時，腦中好比有一個交響樂團，所有的腦部細胞動員起來，同心協力演奏，將腦力發揮到極致，並藉由新經驗的開創，讓腦細胞建立新的神經通路，讓頭腦變得靈活有智慧！

3. 每天至少有一段放鬆的時間─體會「定」與「靜」

建議可運用足定氣靜腦基本操練法，每小時讓頭腦放鬆一下，每次三至五分鐘，讓腦功能的發揮有節奏感，避免腦力的濫用。

無論在辦公室或在家時都可以練習，睡前可多做幾次，並且把放鬆的舒適感，引導至全身各部位。

(未完待續)

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保養頭腦，厚植生命力 (中) 

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