心腦操練 精神樂活

4. 早上醒來精神飽滿─活力充沛每一天

「早上醒來精神飽滿」是精神健康的重要指標之一，每日充滿朝氣的生活有助精神健康的提升。

為確保早上醒來精神飽滿，建議在六、七點鐘起床最佳。若睡眠時間足夠，但早上起床仍然精神不佳，是精神健康出現困擾的警訊，此時應回頭檢測您的睡眠品質，並養成良好的睡眠習慣！

5. 晚上定時上床睡覺─一夜好眠

睡眠有助於腦的學習與記憶，睡眠不足，對腦功能的發揮，有很大的影響！建議每晚十一點鐘就寢，睡前可從事令人放鬆、心情平和的活動，避免胡思亂想或反覆煩躁，多想些讓自己心情愉快的，或感到充實、滿意的事，這樣可以讓自己逐漸放鬆地進入夢鄉。

6. 臨睡前覺得今天過得很充實─覺得今天過得很有價值

一天當中所發生的種種事件，全都是腦功能的展現，回想一下，今天是不是過得充實而且有意義？

我們建議在每天睡前，從看似平淡的生活中檢拾有意義的小事件，作為當天生命的禮物。

如此一來，我們的生活自然豐富而充實，腦功能也能獲的適當的發揮。

(未完待續)

出自「心腦操練─人生新主張」第二章p.59-61

~~前文回顧~~   

保養頭腦，厚植生命力 (上) 

~~繼續閱讀~~ 

保養頭腦，厚植生命力 (下)  

官方網站：http://www.brainlohas.org/
臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/BrainLOHAS
YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/BrainLOHAS
 Line@官方帳號：http://line.me/ti/p/%40swr4356s
 精神健康訊息免費訂閱：https://goo.gl/QxmAfp
捐款支持：https://goo.gl/TzygrY        

腦力壓力紅綠燈APP：(Android) https://goo.gl/3NqVS9 (iOS) https://goo.gl/YjaPtY