焦慮煩惱會折損平安幸福 @ 心腦操練精神樂活

看似平凡的「焦慮不安」，事實上會「折損人生的平安與幸福」。這可不是危言聳聽的一句話。
我在診間最常常聽到的病人訴苦，是我很煩惱、擔心東擔心西、睡不好，甚至坐立不安。有許多人為失眠所困擾，若再瞭解他（她）的問題，最常出現的是生活的不安、焦慮與無止盡的煩惱。這些都是所謂的「焦慮狀態」（註1）。
「焦慮狀態」是一種不安、煩惱、焦躁的情緒狀態。人生不如意之事十之八九，若無法有效處理，就會引發焦慮狀態了，更造成持續性的、無止境的不安與煩惱。所以焦慮煩惱是人人精神生活中，最為普通的一種精神困擾了，我們必須正視這看似平凡的焦慮不安狀態。

焦慮煩惱會折損平安幸福
就精神困擾的病理分析來看，焦慮不安與煩惱是面對不如意情事的一種腦的警覺反應。這種警覺狀態的腦功能較為興奮、高張、注意力增強、肌肉緊繃，交感自律神經反應增強、壓力荷爾蒙增加⋯，這種腦功能的適當警覺反應，可增加工作效率，增強解決問題的能力，事業上成功的人都能夠善加利用這種適當的腦警覺反應。
但是，長久的警覺反應，會引起持續性的、過度的腦力負荷，在長期沒有放鬆的情況下，經年累月的高警覺狀態，會形成腦力習慣性高張與警覺狀態，並造成日常生活中腦功能警覺狀態的惡性循環，而使高度警覺反應更形嚴重，造成全身性（不只是腦內的生理反應）病理性反應。縱使沒有什麼事情，腦也會習慣性的處在高度警覺狀態中，當事者就會長期感受肩頸酸痛、失眠、注意力不集中、記性不佳、做事效率變差、心情毛躁、易怒及自律神經功能失調引起的種種身體器官不舒症狀，這是一種慢性、令人長期痛苦的「焦慮症」。在這種病症下，若遇到人生任何的困擾，就使高度警覺症狀更形惡化，嚴重影響生活上解決事情的效率、不能應對得宜、人際關係變差、人生挫折連連，因而失去人生樂趣、信心、易責怪自己，歷經人生的多年的磨難，就進而衍發「憂鬱症」，並加深精神困擾的病理現象。臨床經驗顯示憂鬱症治療好了之後，會展露那潛藏的焦慮煩惱的持續性症狀，若忽略這潛存的焦慮煩惱症狀的治療，憂鬱症就容易再復發。

焦慮煩惱會折損平安幸福
因此，在憂鬱症很盛行的當代社會，就精神健壯之道（精健道）的精神樂活觀點來看，人人有必要及早認識並察覺那人生中看似不重要、那潛藏的焦慮煩惱的精神狀態了。其重要性是（1）及早認識並察覺焦慮煩惱的現象，及早自我療癒，平衡腦力與壓力的負荷，並充沛腦力，可以有效預防焦慮症的發生，進而預防憂鬱症之纏身。（2）憂鬱症治療後，仍需徹底的治療那潛存的焦慮煩惱症狀，才可以預防憂鬱症再惡化。
精神健壯之道（精健道)的足定氣靜（第二道，註2）與生理面與心理面十種保養頭腦方法（第三道，註2）的心腦操練，可以減緩大腦過高的警覺度，並能充沛腦力，克服焦慮煩惱，拉近與平安幸福的距離。