總統大選日之前：如何免除煩惱？(下) @ 心腦操練精神樂活

要掌握、瞭解總統大選是我們國家民主自由生活方式的體現。總統大選是一件要用心面對的喜事，是一件引導國家正向發展的好事。因此，總統大選日（1/13）之前，就有下面幾點安頓身心、免除煩惱，方便正面應對的建議，來成就這件人人關心的國家喜事與好事。

總統大選日之前：如何免除煩惱？(下)

就精神樂活的觀點：

其一、把自己放在第一優先的自主位置，來從事、參與總統大選。在我們這個民主自由的國度裡，每個人均是以老闆或主人身分（負有國家發展的責任），自己做主，自由地選擇認為正確的、能帶領國家正向發展的新總統。每個人均是國家的主人，這種主人的身分是無上的榮耀，但也要負有正確選擇新總統的責任。

其二、國家的發展，如同青少年的成長與發展，要能逐日、逐年的壯大成年，能成為社會上能負責任、對自己有信心、生命愉快、對社會有貢獻的獨立個體。相似的，總統大選日之前，為保證身為國家主人的選民，能正確的選擇出能引導國家茁壯發展，能帶領成為光榮國家的新總統。每個選民（身為國家的主人）均得應用種種資訊管道，取得候選人為人處事風格，候選人對國家光榮茁壯發展的規劃與做法的可行性。身為光榮老闆的選民，身為負責任的選民，每個人也必然要用心看待國家發展的方向和光榮願景（就如人要力求朝壯大的成年發展），以此願景為標竿，來評判那位候選人最符合心目中，有睿智、有勇氣、能帶領國家光榮發展的正確新總統人選。

其三、免除心中對國家未來走向的不確定性，是面對總統大選日之前內心焦慮不安的重要功課。
回到台灣社會的現實面來看，自1996年開始，我們已經從反共抗俄、打回大陸的時代，轉折到自由民主體制，國家的發展正如同一個人由青少年期轉折進入成年期，從此有新發展階段的行事風格，每四年均由負責任的選民（國家主人）來投票，直接選出我們的新任總統。這個民主時代造就了台灣特殊的國家身分。面對總統大選的台灣民主時代，台灣已經定位於一個獨立自主，且具有光榮感的國家身分。長期來，生活在自由民主台灣的選民（國家主人），在世界到處旅行，無不具有光榮感的台灣人身分。而這四年一次，習以為常的總統大選日的前夕，當可確定其為光榮選民的身分，而安下心，免除其不確定性的焦慮。重點是要在平常心的日子𥚃，靜思諸位候選人、用心評選各位候選人，就其能力、願景、勇氣，投票選出能帶領國家轉折，能帶領國家茁壯發展的新總統，就如人生的發展，能光榮地帶領國家進入壯年期。

其四、確定自己為光榮的選民，期望總統大選日的到來，也體會那是一件國家的大喜事。但是面對台灣受到中國共產黨政府之挑釁，造成大選日之前，台灣選民的不確定性與焦慮不安。這正如青少年的成長，受到鄰村「大漢」的威脅，那該如何是好？
身為自由民主社會的選民，當需要用心、謹慎的分析哪一位總統候選人，能採取最有效的方法，面對這位來者不善的鄰村「大漢」的威脅。是要聯合村民團結一致，全村抵抗，並聯合周邊所有村莊，一起努力阻擋威脅，求安樂生活，造就與鄰村「大漢」討價還價的有效空間，以保有安居樂業的生活或是要開大門迎接具威脅性的鄰村「大漢」，接受其脅迫與要求，當是台灣選民要以智慧與勇氣小心面對的。每位總統候選人想必均要維持安居樂業與自由民主的生活方式而參與選舉，當作國家主人的選民，就要依如上所說，用心、謹慎評判每位候選人，就可以安心，有信心地決定票投那一位。如此，自己投票就信心十足，就不必在選前面對過度不確定性而一直焦慮不安了。

其五、準備好安心接受大選日投票後的選舉結果。沒有任何一位候選人是要毁損台灣民主自由的生活方式。身為國家主人的選民，當要用心思慮、評估哪一個候選人最能成功地保有台灣的自由民主生活方式，能帶領國家成功轉折、能茁壯發展光榮的國度，有效避免鄰居「大漢」專制性的威脅。
一個人的智慧有限、思慮不盡完整。2024元月13日總統大選的選民約1950萬人。選舉是眾人之事，幾位總統候選人接受1950萬選舉人的分析與評估。由得票數最多的人，被選民選擇出來的當選人應就是最適當的新總統人選了。這是民主自由制度的理想結果。如果自己選擇的投票和多數人不同，自己選擇的候選人落選了。自己也可安心地接受，因為大多數人的思慮、評析一定可相信的妥當。自己可以反思諸己，是否自己的思慮欠周全，大多數人的思慮當比自己的周全，安心接受大多數人的投票選擇，大多數人所票選出來的新總統當會帶領國家走向茁壯、自由民主、安居樂業的方向，準備好自己在選舉之後，能安心面對新時代的新生活。

其六、面對身為國家主人要選出理想新總統的責任是很重的，難免有過度壓力反應的身心不舒，要能預防於機先。在大選前的日子裡，每位選民一直接受眾多的資訊，進行候選人的瞭解與評估，忍受家人、親朋好友之間，在非同溫層𥚃的爭論，忍受候選人之間與政論節目名嘴之間，在言語上互相批評、攻擊的負性能量，造成徬徨心情，內心一定會受到衝擊，感受相當的壓力，造成內心的焦慮不安。對壓力耐受力比較虛弱的人，就會耗盡了腦力與精神能量，因而𠄘受壓力感受過強所造成身心不舒，造成失眠以及壓力過度的種種身體不舒，或造成人際衝突與疏離，這也是在所難免的。
因此在面對總統大選日之前的身心壓力狀況，就要依精神健康基金會所推廣的「保養頭腦、充沛腦力」（註1）與「足定氣靜」（註2）心腦操練法，以增強精神靱性、增長耐壓力，一方面，可以緩解不舒服的身心壓力反應，又能培養「穩、定、靜」心境，強化自己的心智力與注意專注力，使自己對候選人的評估更有效率，更能保證自己對候選人做最完整的分析與最正確的判斷、投票選擇。

總之，台灣總統大選是一件令人興奮的美事。總統大選日是值得歡心期待的好日子。身為民主自由社會的選民（國家的老闆、主人），可以左右國家未來發展的方向。因此在總統大選這一件事情上，具有重大的責任。也因此，全國人人也背負了重重壓力，每個人都要能在低度壓力下，心靜且無煩惱地準備好自己，參與這埸重要而有意義的總統大選。人人都能如願地，在1月13日大選日能選出帶領國家茁壯發展的優秀新總統，完滿達成身為國家主人的責任。當然，這是無限榮耀的責任，值得光榮的台灣人擁有它。

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註1:胡海國: 精健道 p10 ,第一篇:人與精神健康
註2:胡海國: 精健道 p 66 ,第三篇:面對當代生活情境的精神健康之道

家醜不外揚，我真的能說這些嗎?