為什麼?我的憂鬱又來了! (中) @ 心腦操練精神樂活

從心腦操練與精健道的觀點，我有下列之建議：

一、學習掌握我們的生命：

瞭解與體會「人—生命—精神生活」的一體性。我們每一個人，每天有每一天的生命（用時間來定義生命的長短），每天有忙不完的種種活動（以活動來定義生命的內容）。我們的活動，就由「精神功能」來表現，也就是每天生命的活動由情緒（affect）、認知（cognition，含觀察、覺知、思考、評估、抉擇、執行）、行為（behavior）與身體生理動力（drive）等四種腦功能來表現。

為有優秀的腦力，也就是要有優秀的精神功能，才能在生命歷程中，與生活環境有良好互動，汲取生活經驗，因而生命更豐富。因此，可以體認腦工具對人生之必要性。

二、學習體認精神生活三面向之成長：

精神功能只是見樹不見林，要藉由頭腦之健壯功夫來提升精神功能與生命之成長。腦是一個器官，它的特點是經由每天生活經驗來改變腦的結構與功能，也就是腦的可塑性。它可以把經驗吸收入腦之結構與功能中，把人生的「過去—現在—未來」融入精神生活之中。腦讓我們可以活到老學到老。只要用心生活，就可以改變腦結構，增強腦功能，強化腦力，使精神功能健壯。

面對變動中的人生，能發展得宜的應對進退方法，可以有充足韌性，可以發揮創意解決生活變動中的難題與挑戰，可以跨越困境並吸收經驗，使一個人的自我內涵更豐富，逐步走出新品質的人生之路，開創一種新生命（也是所謂的人生演進），達到經一事長一智的自我效能，人生更自在，更有意義。這包括一個人成長中，有三個層次的精神內涵之成長：(1)生物性的腦—精神功能之成長，(2)調適性的心理功能之成長，(3)意義性的自我功能之成長。