腦力的迷思 ~有限或無限~ (下) @ 心腦操練精神樂活

三、自我覺知「自己的急性個性與現實生活的責任感」是觸發一天「從早忙到晚」的根本原因：

若不能清楚察覺自己的個性特質，不能察覺現實生活的長期折磨，及「個性與現實環境」的交互作用與惡性循環作用，就無法明確建立人生的努力方向與人生的燈塔，因而失去人生為何而活的意義性，繼而造成人生無意義之嘆，進而形成「工蜂式的生活型態」，更因此而造成內心的孤寂感。

雖然在繁忙的一天中，會跟那麼多的客人打招呼，上市場購置小店生意一天開張所需的材料、物品時會和許多人擦肩而過，但內心世界卻是寂寞、孤單的一片。因此，清楚地察覺、掌握自己性急的個性，刻意地駕馭一切行為（含講話、走路、準備生意的動作），放慢速度，輕鬆行動，感受工作的樂趣與成就感，不要一味地向前衝，學習生活步調的剎車，才能欣賞每天行程所帶來的美麗風景與成就感。

四、自我覺知「腦力不是可以無止境地耗用，它有一定的限度」：

不只身體體力會耗竭而疲憊，肌肉會酸痛；日常生活中面對種種人、事、物的分析、處置與時間安排的應對進退，都需要耗用大量的腦力。當腦力大量耗用後，沒有足夠的放鬆與休息，腦力就會失去恢復的彈性。

五、學習日常生活中，增強腦力、增強壓力耐受度是積極的生活方向：

腦力需要平時多做保養，在每天的生活行程中，要列入休閒活動、跟別人社交與聊天的機會，有歡樂的時光，也要有運動的時段。藉由種種活動，建構腦多元性的神經連絡，可以強化腦力的充沛性，進而增強腦力的耐壓強度。

總之，應付日常生活中種種人生挑戰的腦力，來自於生活經驗所建立的神經細胞多元連絡的通路。多一事可以長一智，正是強化腦力的基本原理。因此，就當下每一天的生活而言，人的腦力確實是有一定的限度。然而，安排多元的日常生活種種活動與行程，可以逐步強化耐受繁忙生活壓力的耐受度。腦力是可以增長的，而且要用心地由日常生活去拓展腦力的充沛度。

沒有用心去生活，沒有心腦操練的頭腦，可用的腦力就有高度的有限性，因為它的耐受度偏低。逐年累月的生活經驗可以逐步增強腦力，但仍是在有限的範圍內，若忽略腦力的善用方法，一味濫用腦力，的確會造成腦力不足的過度身心壓力反應，造成種種精神困擾。

註1：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2014年三刷。

(全文完)

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