腦力的迷思 ~有限或無限~ (上) @ 心腦操練精神樂活

相信很多人都曾聽說過「腦力無限」這句話，覺得腦力具有無限的可能，卻不瞭解腦是需要保養的，要經過心腦操練才能夠享有充沛的腦力。

如同人跑了一段路程之後，全身會有疲倦的感覺一樣，一個人工作一天之後，也會覺得身心俱疲，想躺下來好好休息。純跑步，可能只是單純地引起肌肉的疲倦而已。但一天工作過後，不只耗費全身的體力，更會耗損腦力，動用頭腦裡面各個緊密連結的腦部位，全腦總動員地應付繁忙一天的各種事務。

如果沒有好好地及時放鬆，一天從早忙到晚，甚至晚上躺在床上也會想東想西，擔心來擔心去，就是放鬆不下來。更嚴重的是，事情總是煩不完，不但影響睡眠的時間與品質，日積月累後更會造成腦力不足以應付日常生活壓力的需求，造成腦力不足，引起身心壓力反應過強的不健康狀態。這正是腦力有限的真實表現。以下是臨床上常見的因腦力有限造成腦力不足的臨床案例。

一位單親母親，責任感強，肩負養育子女的重任，獨力經營一家以家鄉口味為招牌的小吃店。她每天從早忙到晚，動作迅速，性子也急，擔心的不只是生意好不好，也擔心孩子的功課。等到生意稍有發展後，她聘用了兩、三位助手，這下子不只要擔心開銷與收入的平衡，還得擔心助手的管理與工作效率的問題。

孩子慢慢長大後，除了擔心他們的功課外，也擔心他們的交友情形。身為母親與店面經營者的角色，使她從早忙到晚，沒有片刻的休息。再加上求好心切，責任感重，性子急，每天整理好店面回到家想要休息時，也還是不停地想來想去，擔心這擔心那。想要躺下來休息一下，又因放不下孩子的事情，總是有點點滴滴的煩惱在心頭，不易入眠之外，睡也睡不安穩。

白天工作時，對助手們動不動就發一頓脾氣，就連對孩子們也是動輒大發脾氣。孩子見母親愈來愈不好相處，又時時抱怨睡不著，體力差，不是背痛、腰痛，就是頭痛，吃也吃不下，甚至常常抱怨她的生活沒意義，因此說服母親來就診。

從精神病理學的觀點來看：

個案顯然平時不懂得保養頭腦免除煩惱的技巧與心腦操練。每天生活中，工作時間過長，且過度勞累。又因性子急，不知在忙碌的工作步調中要有放鬆的時段。因責任感重，事事要求完美，不只放不下經營生意的緊繃狀態，也放不開對兒女的擔心與要求。

長期持久性的性急與容易煩惱，整天下來不只耗費了大量的體力，也耗盡了有限的腦力，又因睡眠不好，無法補足腦力的耗用。長期下來，面對生活場景的長期壓力，病人的腦力明顯不足，引發了肌肉系統的過高張度，造成慢性的酸痛；引發了腦過度警覺狀態，因而產生睡不下，睡不安穩以及注意力不集中、記性不佳的困擾；也引發了自律神經系統的不平衡，有時有心跳快與喘氣、腸胃不適等等的身心不舒服症狀。

(未完待續)

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