你的大腦也會過勞： 壓力不是壞事，但不能不理它。
腦袋過勞的常見案例
常言道，人生不如意事，十有八九。在人生的旅途中，難免有一些挫折的困擾和失落的哀怨。絕大部分的人都能夠耐受這些困擾與哀傷，而求得平坦的人生，繼續前行，但是仍有一部分的人面對人生的逆境，往往不能逆風而上，而卡在人生的枷鎖中，感受人生無止境的困擾，缺乏那份幸福感。下面是一個常見的案例：
一位孝順的女兒長期熱心的照顧年老的媽媽，但是她和媽媽因為生活態度不相同，不時地發生帶有負面情緒的爭吵，長期地感到精神困擾。兩位兄長對年邁媽媽，顯得不關心，身為女兒照顧母親，被視為理所當然，內心一直有一種哀怨。另，為了媽媽的財產，兄長又有一些言語和要求，讓這位孝順的女兒覺得非常的寒心，對親情感到失落，對人生失望。
開學了｜孩子需要的可能不只是一句「趕快收心
目前開學已進入到第二周，這周大學新生開學也開學進入新生活!
依據公視新聞〈部分學生出現開學症候群 醫師建議首週助孩子找回步調〉報導，有部分學生有開學症候群，根據精神健康基金會推廣應對生活壓力的精健道，我們建議有如下面短文所提示的應對方法，供青年學子與家長們參考。
所謂「開學症候群」可以了解為學生放長長的暑假以後，才開學的頭幾天，甚至幾星期裡面，有生活調適上的困難，以致於影響在學校上課的效率，有可能是遲到行為或者注意力不集中或者心情不愉快、易怒、焦慮不安，甚至於有些身體上的不舒服，例如體力易累、提不起勁、睡覺睡不好、吃飯吃不下，甚至會有身體疼痛的情形。
什麼是精健道生活？精健家族活動的三層連結，充沛腦力
精健家族活動，是由精神健康基金會所推動，是在日常生活中，推廣精健道的一個重要活動。
由有緣精健家族共同参與的，室內與室外的種種活動。精健家族是一群認同「精健道」的家族朋友，他們的共同點是，喜歡擁有「精健道的生活」。
精神健康基金會去年規劃了四季的精健家族活動，包括春天，新生公園的玫瑰園活動；夏天，新北投博物館鐵道之旅，以及花瓣 DIY 療癒活動；秋天，故官參訪/喝茶去；冬天，室內的精神健康日活動。
追求成就的大腦高壓下： 要能覺察腦力壓力平衡，求得平安
從事研究工作者的身心壓力場景 碩士或博士學位是當代學子殷切期盼的成就。然而學位的獲取，必然要花費不少青春歲月和腦力。最惱人之處，或許比青春歲月和腦力的投注更難纏，那就是研究工作本質上，它需要有「起承轉合」的細節，不是一蹴可成的。
人生不如意事，十有八九！大部份人能有效面對、處理種種人生的挑戰和困境，而且能夠耐受人經歷的種種困擾與哀傷，求得一個平安的人生。但是，有㇐部份的人，不能逆風而上，卡在人生枷鎖，困擾難耐，少了人生的幸福。 精神由軀體－腦產生，是它的功能表現，就如血壓高低會擺動㇐樣，精神功能也是變動著，因人因時因環境而變動。 人生活著的生命，有軀體，也有精神表徵。
不只是每一個人體型不同，每個人在當下生活的精神表徵也互異，包括情緒變動、行事風格與價值判斷均各有特性，互不相同，俗話說「一樣米飼百樣人」（台語），大概也是這個意思吧！精神表徵所顯現的精神功能表現，使㇐個人自覺是活著，使㇐個人和環境產生互動和糾纏的心境，引導一個人在生活環境中，有自我的所求和給予，呈現㇐個人和生活環境產生連結，可以為精神找到㇐個存放的處所，呈現精神的存有現象（Being）。
基本上，在精神功能的作用下，人是不孤單，與外界有緊密連結。然而，精神表徵所顯現的精神功能表現，因人而異，所以一個人與外界產生融合連結的特性，也與他人不同，有人與外界的連結感受是豐富的、精彩的，有些人卻是感覺得很粗淺而平凡。也就是說，一個人與環境互動所產生的存有現象及其內涵也是因人而異的。
跨越人生挑戰－化解困境、活出精彩
化解困境、活出精彩
「活在當下」，是一種被鼓勵的生活態度，也是常常被提醒的生活習慣。
仔細觀察「活在當下」正是一個人現下正「活著的場景」。當下的生命是身體與精神的㇐體表現。身體健康、精神清爽，活在當下的言談舉止正展現一個人的精神生命力，每個當下，就是與精神為伍，舞動著活潑人生。有人是精彩、充實，感受到活得好似春夏之際，那綠意盎然的山坡景象；然而，有的人卻顯得慵懶、困境重重、傷感孤寂，好似處在嚴冬酷寒，㇐片蕭條山城場景，亟需跨越這當下的困境。
你的大腦也會過勞： 壓力不是壞事，但不能不理它。
腦袋過勞的常見案例 常言道，人生不如意事，十有八九。在人生的旅途中，難免有一些挫折的困擾和失落的哀怨。絕大部分的人都能夠耐受這些困擾與哀傷，而求得平坦的人生，繼續前行，但是仍有一部分的人面對人生的逆境，往往不能逆風而上，而卡在人生的枷鎖中，感受人生無止境的困擾，缺乏那份幸福感。
活著忙又茫:現代人如何活出精彩與平安？
現代的生活，太忙了，天天向前衝，追求效率，又得安排慢跑、上健身房時間，還得整理家事，時間永遠是缺貨；也有人俱強烈好奇心，在資訊洪流中無止盡地探索，埋首智慧型手機，日日夜夜地追求資訊，連上班時間的工作，都被忽略，這人生真也太忙了吧！因為太忙，就容易忽略人生的大小事，少了去公園、去郊外走走，少了和明友的聚會，忽略人生的溫暖，午夜夢回，發現人生所為為何？有一種人生茫茫的慌亂感。這是當代社會，隨處可以聽到的人生感受。
下面是精神科門診𥚃常常發現「人生忙又茫」的案例。
一位才走入社會的新鮮人，懷著大學和研究所求學時候的生活習慣，一直努力的用功，求得好成績，又進研究所，希望能有好的論文發表，盡早畢業。這種努力與自我要求，是人生好品德，但是他減少了和家人溫暖的聚會，減少了和朋友熱情的互動，也減少了和山川田野的連結。在進入社會以後，所面臨的工作要求，比學生時代更為鮮明，為追求好的工作表現，整天忙得沒完沒了，晚上下班了，也還在想白天哪些工作做得不盡理想？明天還要繼續怎麼做？為了充實實力，又得安排時間研讀相關的文獻資料，也要充實自己的語言能力，使他每天可以安心睡覺的時間被嚴重的剝奪。當下，他最困擾的是全身酸痛、累，精神不集中，做事效率差，挫折連連。人生走向一個失去希望的不歸路，內心緊張不安，想休息卻無法休息，想多睡一點卻睡不著。天天活著不知希望什麼，心情鬱悶，上網搜尋精神健康資訊，才知道有必尋求精神科門診的診療。
我平常生活中會定時打開電視，看看熱門的台灣社會新聞。在流動的畫面中，不時地出現吸引目光的廣告畫面，又配上令人印象深刻的話術與用語。最近常出現一個廣告，令不少人羨慕不已，那就是「用什麼、什麼便藥（台語）、什麼食品，徹底解決失眠」。
《精神科診間看到失眠者的深度困擾》
我在精神科門診中，不論他（她）們潛在的精神困擾是憂鬱、焦慮或者是現實生活適應困難、或有嚴重的生活壓力反應，大多是以「失眠」當作主要求診的症狀，而請求醫治。當然也有𣎴少案例只呈現單純的失眠問題。他（她）們有不少訴苦是，服了那麼多廣告的藥品或是食品，但失眠的問題還是困擾著他（她）們。他（她）們訴說服了它們，不是沒有什麼感覺，就是偶爾、一陣時間，有好一些，但縱使繼續使用，終究很快又再惡化到原來的情況，真是困擾。這種「徹底解決失眠」的話術，當然頗具吸引力。
《思覺失調症治療：案例病情之一》
我治療過許許多多的思覺失調症的病人，下面是常常看到的一種病例狀況：一位正在念大學的大學生，她感到焦慮不安，母親和父親說，幾個月來她慢慢地，變得「足不出戶、不去上學、說唸不下去了、功課趕不上，又說，她不敢上學」。當我和病人的幾次「精神會談」過程，和病人建立相互的信任關係以後，她慢慢地敍說，「有人在跟蹤她，會對她不利，也說，會聽到別人隨時在跟她講話，在批評她，在威脅她」。
經由一、兩個月的治療，病人的症狀改善，對周遭環境不再那麼害怕，病人可以回去學校上學，平常就喜歡音樂的她，也會開始彈彈她喜歡的曲子，做些有興趣的活動。個案生性內向，平常就少有朋友，一般生活大概都少外出，傾向獨來獨往。
病人仍繼續在門診規則的診治，繼續進行藥物劑量的調整和持續的「精神會談」治療，進行整體的心-腦治療與社會復原治療，逐步改善病人的腦-精神功能，日常生活的心理調適功能和學校生活、社交生活等回歸社會的社會功能復原。
《人生枷鎖》
「夢想失落」一文作者在文中提到，當他在醫院接受治療時候，體會到他那麼執著地想追求博士學位的夢想，是希望在科學中，專心研究，有所發展，可成功調控他自小以來生活的困境，他說「我覺知到，我努力追求我執著的夢想，只是想要脫離我長期的負面情緒和種種的不舒服」。然而，這正是把自己鎖入每況愈下的「人生枷銷中」，把自己十足地推向「負向精神發展」的方向，不具開展性與正向性。終於，他自覺到，他必須從長期照顧母親的負擔中，走出來，他說「我必須對自己仁慈一點，把自己的健康放在更為優先考量的位置」。休學一年後，他復學了，再繼續他的博士學位的課程，他顯得更努力，教授也很照顧他，支持他，給他一個新的研究題目，讓他好好重新發揮。然而，他說「我心裡面，這麼想；如果我失敗了，我過去的努力就前功盡棄了。」這又是另外一個「人生的枷鎖」。他雖更用心於他的功課，但是無論如何，他就是無法有好的腦-精神功能，無法繼續他的博士學位的課程，最後他因為精神困擾過度嚴重，又就再度住院接受必要的精神醫療了。
《真正自我覺知了》
在第二次住院接受精神醫療的過程中，他清楚的察覺到自己的狀況，他重複理性的思考，他說「我已經把自己的生命帶到危險（幾乎自殺）境界兩次，我勇敢地承認，我必須離開從事「科學研究」、追求博士學位的夢想，而聚焦於把自己照顧好」。
