人生不如意事,十有八九!大部份人能有效面對、處理種種人生的挑戰和困境,而且能夠耐受人經歷的種種困擾與哀傷,求得一個平安的人生。但是,有㇐部份的人,不能逆風而上,卡在人生枷鎖,困擾難耐,少了人生的幸福。
精神由軀體-腦產生,是它的功能表現,就如血壓高低會擺動㇐樣,精神功能也是變動著,因人因時因環境而變動。
人生活著的生命,有軀體,也有精神表徵。不只是每一個人體型不同,每個人在當下生活的精神表徵也互異,包括情緒變動、行事風格與價值判斷均各有特性,互不相同,俗話說「一樣米飼百樣人」(台語),大概也是這個意思吧!精神表徵所顯現的精神功能表現,使㇐個人自覺是活著,使㇐個人和環境產生互動和糾纏的心境,引導一個人在生活環境中,有自我的所求和給予,呈現㇐個人和生活環境產生連結,可以為精神找到㇐個存放的處所,呈現精神的存有現象(Being)。基本上,在精神功能的作用下,人是不孤單,與外界有緊密連結。然而,精神表徵所顯現的精神功能表現,因人而異,所以一個人與外界產生融合連結的特性,也與他人不同,有人與外界的連結感受是豐富的、精彩的,有些人卻是感覺得很粗淺而平凡。也就是說,一個人與環境互動所產生的存有現象及其內涵也是因人而異的。
人活著,其生命表徵的精神,存在於生活環境中的互動、糾纏,精神承受㇐個人內在與外在之拉扯(要求),腦功能激發高低不㇐的警覺狀態,就是腦力運作與壓力狀態。
文章標籤:

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


跨越人生挑戰-化解困境、活出精彩
化解困境、活出精彩
「活在當下」,是一種被鼓勵的生活態度,也是常常被提醒的生活習慣。
仔細觀察「活在當下」正是一個人現下正「活著的場景」。當下的生命是身體與精神的㇐體表現。身體健康、精神清爽,活在當下的言談舉止正展現一個人的精神生命力,每個當下,就是與精神為伍,舞動著活潑人生。有人是精彩、充實,感受到活得好似春夏之際,那綠意盎然的山坡景象;然而,有的人卻顯得慵懶、困境重重、傷感孤寂,好似處在嚴冬酷寒,㇐片蕭條山城場景,亟需跨越這當下的困境。

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


你的大腦也會過勞:
壓力不是壞事,但不能不理它。
腦袋過勞的常見案例
常言道,人生不如意事,十有八九。在人生的旅途中,難免有一些挫折的困擾和失落的哀怨。絕大部分的人都能夠耐受這些困擾與哀傷,而求得平坦的人生,繼續前行,但是仍有一部分的人面對人生的逆境,往往不能逆風而上,而卡在人生的枷鎖中,感受人生無止境的困擾,缺乏那份幸福感。下面是一個常見的案例:
一位孝順的女兒長期熱心的照顧年老的媽媽,但是她和媽媽因為生活態度不相同,不時地發生帶有負面情緒的爭吵,長期地感到精神困擾。兩位兄長對年邁媽媽,顯得不關心,身為女兒照顧母親,被視為理所當然,內心一直有一種哀怨。另,為了媽媽的財產,兄長又有一些言語和要求,讓這位孝順的女兒覺得非常的寒心,對親情感到失落,對人生失望。長期承受越來越強烈的負面情緒,感受到生活壓力越來越重,睡眠品質也越來越差,甚至徹夜難眠,身體的不舒,使她不時跑醫院求診,身心俱疲。因爲種種的身體檢查,均沒有什麼病理,真正的原因是大腦的腦力不足以𠄘受生活壓力,發生大腦過勞的現象,因而,被轉介到精神科門診就醫。
腦是經營人生的工具
人的生命包含身體和精神兩個成份。身體(含腦)提供了一個人具體的、擁有生命的骨架與肉身;由腦(含身體)所產生的精神是生命的表徵,它展露每天生活的調適性與目的性。人有小而大的人生旅程,不只是身體長大成人,也天天與精神為伍,舞動人生,腦所產生的精神,把生命融入生活環境,開創生命的新境界,擁有自我存有於世的豐富感。這就需要腦器官的工作,展現有效的精神-心智功能、應對進
退得宜的精神-心理功能、開啟人生意義與價值的精神-自我功能。這一連串的運作,是人生經營的不同層面,都需要用到腦的基礎生理功能。所以,人生在世,經營人生的美好與成就,都需要靠這一連串腦力的運作。

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


活著忙又茫:現代人如何活出精彩與平安?
現代的生活,太忙了,天天向前衝,追求效率,又得安排慢跑、上健身房時間,還得整理家事,時間永遠是缺貨;也有人俱強烈好奇心,在資訊洪流中無止盡地探索,埋首智慧型手機,日日夜夜地追求資訊,連上班時間的工作,都被忽略,這人生真也太忙了吧!因為太忙,就容易忽略人生的大小事,少了去公園、去郊外走走,少了和明友的聚會,忽略人生的溫暖,午夜夢回,發現人生所為為何?有一種人生茫茫的慌亂感。這是當代社會,隨處可以聽到的人生感受。
下面是精神科門診𥚃常常發現「人生忙又茫」的案例。
一位才走入社會的新鮮人,懷著大學和研究所求學時候的生活習慣,一直努力的用功,求得好成績,又進研究所,希望能有好的論文發表,盡早畢業。這種努力與自我要求,是人生好品德,但是他減少了和家人溫暖的聚會,減少了和朋友熱情的互動,也減少了和山川田野的連結。在進入社會以後,所面臨的工作要求,比學生時代更為鮮明,為追求好的工作表現,整天忙得沒完沒了,晚上下班了,也還在想白天哪些工作做得不盡理想?明天還要繼續怎麼做?為了充實實力,又得安排時間研讀相關的文獻資料,也要充實自己的語言能力,使他每天可以安心睡覺的時間被嚴重的剝奪。當下,他最困擾的是全身酸痛、累,精神不集中,做事效率差,挫折連連。人生走向一個失去希望的不歸路,內心緊張不安,想休息卻無法休息,想多睡一點卻睡不著。天天活著不知希望什麼,心情鬱悶,上網搜尋精神健康資訊,才知道有必尋求精神科門診的診療。
一般會說,人「活著」就有希望,問題是人要怎樣才能活得好,活得豐富又精彩,活得平安又幸福?除了傳統的敬拜神,祈禱平安幸福之外,在腦科學的時代,下面有幾個簡易要項,值得深入體會瞭解,並在日常中深入體驗與實踐,當有助益「身心靈」的成長與正向精神發展,導引天天活著的「人生」,活出「豐富又精彩」,活得「平安與幸福」。

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


人生困擾,何時了? -精神生活的所思所行
時下一般精神生活的觀察
下面是我在日常生活中對台灣社會一般人精神生活的觀察、省思和可以有所作為的一些想法。我們台灣寶島確實是一個小小多山的美好國度,我們有先進的科技創造財富,我們有豐富的農產與甜美的水果,我們在生活上有媽祖與千歲的信仰保佑。絕大部分國人每天的生命均能和諧地精神為伍,舞動精彩溫暖的人生。但是我們的社會卻偶而、不時地出現社會不安的事件,例如有壯年人在捷運站裡面有計劃的隨機傷害他人;為人父母者會傷害自己的子女;也有為人子女者會傷害本來是很親愛的父母。這不只是讓人心驚的暴力事件,更是讓人悲傷的倫常的破滅。

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

未命名設計 (4)
漫漫長假,大家歡歡喜喜度過了美好的春節假期,不只是享有家人團圓之樂,也到廟裡走走,祈求福氣,更欣賞了新春風光,到田野山林走走逛逛。但是,歡樂時光總有終止的時刻,工作還是得開始,生活還是得用心,人際間種種互動的壓力還是得承受。
   只是在開工大吉的日子,開始上班的時刻,如何精神飽滿的起床?如何行動俐落地整理公事包?如何準時踏上上班的行程,而完滿的完成每一天的工作,在漫長假期後,仍是需要心裡的一番調適,重新裝備自己的心緒,調整自己的心情。
     對某些人來說,面對這種長假以後生活轉變的調整,也不是一件簡單的事情,而產生一些不必要的精神困擾呢!
就精神病理而言:
   長假過後,會有種種可能心理調適的困境,而產生不舒服的身心壓力反應。最常見的是由「鬆懈、遊樂」的精神狀態中,一下子要轉為「規律工作、緊張嚴肅性」的生活態勢,會導致工作節奏拉不出來,顯得懶散、失落,積極態度的展現也受阻礙,生活變得不規律,朝氣下降,因而產生一種逃避的心態。但是明明就是要規則上班,每天要及早起床,要準備好踏上上班的路程,這就形成了一種強烈壓力的負荷。
    另外也常常出現的是在上班日一開始,就想到長假以來,工作堆積如山,一下子要消化也消化不了,立即產生面對工作量太大的壓力感,而增加了內在焦慮與不安的身心壓力反應。
    面對這些長假以後很普遍的和工作相關的心理上的困境,也需要提起精神的朝氣,用心的面對它,接受工作的種種挑戰,然後有效地處理每天工作量,該完成的工作,說服自己,只要認真定下心來,就可以和以前一樣,順利地走上工作的正軌,而成功跨越這些種種,大大小小的心境上的困擾,擁有假期後輕鬆愉快的日子。

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

未命名設計 (2)
除夕過了年,就是蛇年新春。恭喜恭喜的樂音不絕於耳,由收音機、電視、網路媒體持續傳入每個人的心坎裡,激起一生中各式各樣的種種新春回憶。正是台灣節慶文化的重要日子。
除夕,引介了除舊布新的新氣象,不只家裡生活環境,完成大掃除。內在心境也得清理一年來,有得、有失,有成、有敗等等的人生遭遇與經驗,除了高興的收割一年來有得、有成的成果,感到高興之外,也得就有失、有敗的人生顛簸中,汲取慘痛教訓,獲得可貴經驗。坐實了一年來,另一類可貴的收穫。如此累積了,值得高興的收割與可貴的經驗之收穫,正是在大年初一的春節裡,準備好跨出人生新階段的腳步。
  就精神病理的觀點:
  時下,就精神健康基金會對我社會的精神健康觀察發現有普遍的失眠焦慮憂鬱的精神困擾,而且有將近¼的人感到人生的孤寂感,甚至於約有30 %左右的人覺得明天不會更好。其基本上,這些精神生活的困境是,源自於生活壓力造成過度的心思煩惱與腦生理過度警覺狀態,在腦內刻下負性思考的神經廻路,造成神經枷鎖,衍生出固著且過度的重覆負面思考,降低應對現實生活變動及應付種種人生挑戰的腦力充沛性。
   在這種腦力不足的情況下,縱使自己要放下這些煩惱,但是是一直放不下,煩惱的思緒一直盤繞於心神之中,因而倍感挫折。負面思緒、不愉快情緒與憂鬱、焦慮的精神困擾就更強勢了。

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

未命名設計
我們有幸生活在台灣,很熱鬧的欣賞那五光十色的輝煌煙火,享受熱歌勁舞嘉年華的跨年之夜而過年(迎西元新年)。另外更具深遠意義,充滿人情與文化內涵的除夕過年(過農曆年、迎新春)。 
除夕,給我們鮮明的印象是,家家戶戶、辦公室大掃除 ,期望除舊布新,到處貼上春風得意、蛇年行大運等等紅通通的熱鬧春聯 ,不只增加年歲更增加對大地轉回新春的喜氣期待與願望。
除夕過年的拜年迎新春,除了祭拜祖先天地之外,更是家家戶戶的家族大團圓,大人給孩童、晚輩給長輩紅包,互相給予新春的祝福,這過程不只充滿儀式感的嚴肅性,更充滿對晚輩的祝福,對長輩的敬愛。如此地,人人專心地用心參與除夕過年,在人情世界的人生裡,顯得非常莊嚴而豐盛。 

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

醫師談,為什麼人會陷入「身心靈課程」的陷阱中
 
「身心靈」一詞就和「精氣神」一樣,在日常生活中傳遞一種浪漫、一種提升或是一種歸屬。肉身的健康,心理功能健康和靈性健康是一個完美的結合。身心靈的健康當是肉身的健壯,需要運動與操練,心裡的健壯需要熟練現實生活中應對進退的技巧,靈性的健壯則需體驗、修養對現實人生的超越性感受,獲得人生的幽默與自在。

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

為什麼打詐騙打不完? 避詐與不詐的必要性 第一篇(共兩篇)
 

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

人生成敗論英雄:情緒的關鍵角色-上
 

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

當遇到需要幫助者,我該如何有效幫助他
 

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Blog Stats
⚠️

成人內容提醒

本部落格內容僅限年滿十八歲者瀏覽。
若您未滿十八歲,請立即離開。

已滿十八歲者,亦請勿將內容提供給未成年人士。