心腦操練 精神樂活

正向精神發展是厚植精神健壯、充沛腦力的核心機轉。擁有充沛的腦力，我們才能在生命旅程中迎接挑戰、化解壓力的衝擊、承受人生的錘鍊，並從中汲取寶貴的經驗，堆疊生命智慧，使人生更加圓融自在。
人生的旅途難免充滿苦、辣、澀、鹹等不同「滋味」。這些經歷不僅豐富了我們的人生體驗，也悄然塑造著大腦中神經迴路的發展。現代神經科學發現，大腦並非靜止不變的機器，而是一個充滿活力與彈性的生物器官系統。所謂「神經可塑性」，是指大腦能夠根據環境與經歷，持續增加神經連結、擴展、豐富神經迴路，進而重組、增強和調整腦部結構與功能。透過這樣的機制，我們能夠強化腦力、培養創意與彈性，從容應對生命中的變局與挑戰，增強正向情緒、獲得自信，並擁有平安幸福的人生。也就是正向精神發展的最佳寫照。
這正是精神健康基金會推廣「精神健壯之道」（簡稱精健道）的基本腦科學原理。我們鼓勵大眾在日常生活中實踐精健道的五層次精神樂活習慣，即：
「覺知、築腦、築心、築我、共築你我」，正是藉由神經可塑性的運作原理來「保養頭腦、免除煩惱；三五成群、溫暖人心」，讓每個人都能邁向平安幸福的人生道路。

漫漫長假，大家歡歡喜喜度過了美好的春節假期，不只是享有家人團圓之樂，也到廟裡走走，祈求福氣，更欣賞了新春風光，到田野山林走走逛逛。但是，歡樂時光總有終止的時刻，工作還是得開始，生活還是得用心，人際間種種互動的壓力還是得承受。
   只是在開工大吉的日子，開始上班的時刻，如何精神飽滿的起床？如何行動俐落地整理公事包？如何準時踏上上班的行程，而完滿的完成每一天的工作，在漫長假期後，仍是需要心裡的一番調適，重新裝備自己的心緒，調整自己的心情。
     對某些人來說，面對這種長假以後生活轉變的調整，也不是一件簡單的事情，而產生一些不必要的精神困擾呢！
就精神病理而言：
   長假過後，會有種種可能心理調適的困境，而產生不舒服的身心壓力反應。最常見的是由「鬆懈、遊樂」的精神狀態中，一下子要轉為「規律工作、緊張嚴肅性」的生活態勢，會導致工作節奏拉不出來，顯得懶散、失落，積極態度的展現也受阻礙，生活變得不規律，朝氣下降，因而產生一種逃避的心態。但是明明就是要規則上班，每天要及早起床，要準備好踏上上班的路程，這就形成了一種強烈壓力的負荷。
    另外也常常出現的是在上班日一開始，就想到長假以來，工作堆積如山，一下子要消化也消化不了，立即產生面對工作量太大的壓力感，而增加了內在焦慮與不安的身心壓力反應。
    面對這些長假以後很普遍的和工作相關的心理上的困境，也需要提起精神的朝氣，用心的面對它，接受工作的種種挑戰，然後有效地處理每天工作量，該完成的工作，說服自己，只要認真定下心來，就可以和以前一樣，順利地走上工作的正軌，而成功跨越這些種種，大大小小的心境上的困擾，擁有假期後輕鬆愉快的日子。

除夕過了年，就是蛇年新春。恭喜恭喜的樂音不絕於耳，由收音機、電視、網路媒體持續傳入每個人的心坎裡，激起一生中各式各樣的種種新春回憶。正是台灣節慶文化的重要日子。
除夕，引介了除舊布新的新氣象，不只家裡生活環境，完成大掃除。內在心境也得清理一年來，有得、有失，有成、有敗等等的人生遭遇與經驗，除了高興的收割一年來有得、有成的成果，感到高興之外，也得就有失、有敗的人生顛簸中，汲取慘痛教訓，獲得可貴經驗。坐實了一年來，另一類可貴的收穫。如此累積了，值得高興的收割與可貴的經驗之收穫，正是在大年初一的春節裡，準備好跨出人生新階段的腳步。
  就精神病理的觀點：
  時下，就精神健康基金會對我社會的精神健康觀察發現有普遍的失眠焦慮憂鬱的精神困擾，而且有將近¼的人感到人生的孤寂感，甚至於約有30 %左右的人覺得明天不會更好。其基本上，這些精神生活的困境是，源自於生活壓力造成過度的心思煩惱與腦生理過度警覺狀態，在腦內刻下負性思考的神經廻路，造成神經枷鎖，衍生出固著且過度的重覆負面思考，降低應對現實生活變動及應付種種人生挑戰的腦力充沛性。
   在這種腦力不足的情況下，縱使自己要放下這些煩惱，但是是一直放不下，煩惱的思緒一直盤繞於心神之中，因而倍感挫折。負面思緒、不愉快情緒與憂鬱、焦慮的精神困擾就更強勢了。

我們有幸生活在台灣，很熱鬧的欣賞那五光十色的輝煌煙火，享受熱歌勁舞嘉年華的跨年之夜而過年（迎西元新年）。另外更具深遠意義，充滿人情與文化內涵的除夕過年（過農曆年、迎新春）。 
除夕，給我們鮮明的印象是，家家戶戶、辦公室大掃除 ，期望除舊布新，到處貼上春風得意、蛇年行大運等等紅通通的熱鬧春聯 ，不只增加年歲更增加對大地轉回新春的喜氣期待與願望。
除夕過年的拜年迎新春，除了祭拜祖先天地之外，更是家家戶戶的家族大團圓，大人給孩童、晚輩給長輩紅包，互相給予新春的祝福，這過程不只充滿儀式感的嚴肅性，更充滿對晚輩的祝福，對長輩的敬愛。如此地，人人專心地用心參與除夕過年，在人情世界的人生裡，顯得非常莊嚴而豐盛。 

珍貴生命的離去，總令人悲傷、哀痛。文學大師瓊瑤的離去，讓她的家人傷痛，也讓她的讀者們傷心不已，只可惜大師的離去，賦予過份的文學浪漫氛圍。
   「自主、自由、自在」地「翩然」而去！是充滿了多麼濃郁的文學浪漫情懷呀！但可貴的生命得來不易，值得珍惜，更需深思。

 
「身心靈」一詞就和「精氣神」一樣，在日常生活中傳遞一種浪漫、一種提升或是一種歸屬。肉身的健康，心理功能健康和靈性健康是一個完美的結合。身心靈的健康當是肉身的健壯，需要運動與操練，心裡的健壯需要熟練現實生活中應對進退的技巧，靈性的健壯則需體驗、修養對現實人生的超越性感受，獲得人生的幽默與自在。

2024年世界棒球12強賽，台灣隊獲得全球冠軍的殊榮，站上最高的頒獎殿堂寫下歷史性的一頁。這份榮耀不僅是球員們的努力，更是整個國家團結的象徵。
「TeamTaiwan，台灣尚勇」的高亢真情，瀰漫整個台灣， 深入每個台灣人的腦海裡，展露一股壓抑不了的興奮情緒。這不只是球隊隊員努力以赴的榮耀，更是整個國家團結一致的展現與成果。

總統大選代表一個自由、民主社會，間隔性的「重新開機」，其內建程式代表這個國家的「憲法法治」，它是穩定的，但是要清除一些功能障礙，使一個國家政治能親民、更能維持國家活躍的社會動能，朝向民有、民治、民享的方向穩健而行。