心腦操練 精神樂活

 

腦是一個生理的器官，它產生精神功能，這是生理功能的表現，這種生理功能又是一種工具，可以用它來創造心理功能。至於心理功能，它需要堆疊起來，然後建構出另外一個叫做自我功能的層次。這三個層次可以用三個函數來表示：

精神 = f(腦)

心理 = f(精神)

自我 = f(心理)

 

精神是腦的功能表現，心理即是精神的功能表現。精神功能出現障礙，心理的功能表現就相當困難。也就是說，一個人在精神功能有障礙的情況下，要學習去面對周圍的生活情境，或解決心理衝突、挫折時，會比精神功能正常的人要困難得多。這也是為什麼精神功能有障礙，或有精神疾病的人，除了可能需要藥物治療以外，仍需要特別的心理治療、家庭治療、團體治療、與社會情境處置的原因。

 

在社會化與心理功能發揮的過程中，精神功能是學習的基礎。如果精神功能較佳，心理學習與成長效率就較良好，耐受挫折與衝突的忍耐力較佳，較可以順利完成社會化過程中的心理發展任務。若學習過程中，心理挫折或衝突過於強烈導致無法解決，那麼就會引起腦(精神)功能的過度負荷。每個人精神功能負荷量是因人而異的，有些人可以輕鬆自如地同時操作兩件或三件事，有些人就覺得壓力很重，每天都過得很不如意。

 

先前提到精神健康要包括腦力的健康、心理的健康，以及自我的健康。一個很重要的概念就是：精神並不等於心理，這兩者是不同的。一個人的精神健康，是三者都要俱備，也就是要保養良好的頭腦，懂得怎麼去除心裡煩惱的心理調適，讓自我健康能夠進步、成長，這個人才真的能說是處於精神健康的狀態。

 

也就是說，精神健康包括三個層面的健康：

首先腦要健康，一個人的情緒、行為、認知和驅力必須需處於正常狀態，這就是腦的健康。

其次心理的健康，要能夠了解自己，認清周圍的環境，肯定自己想扮演的角色，努力生活，此外還要懂得安排休閒生活、追求快樂，並且從快樂中尋求一種幸福感，這舊次良好的心理調適。

最後，要能夠從心理健康裡面體會創造生命的意義，堆疊我們優質的生活，也使幸福的品質可以越來越厚實，這就是精神健康的第三個層次的自我健康了。

 

精件增能小撇步：

體驗：您有什麼感受？

 

精神是腦的生理功能

體驗：精神的四個層面

1. 想一下您的心情！

2. 反省一下您在想什麼？

3. 感受一下您的呼吸！

4. 想一下當下您在做什麼？

 

一個人的心情，一個人的思想內容，一個人呼吸與心跳之生命脈動，一個人時時刻刻的行動，便構成了所為的「精神」。

 

心理以精神為功據

心理是一種技巧：學習與天生

 

體驗：

1. 小孩天生就會哭，哭是什麼意義？

2. 親人相擁，相擁事什麼意義？

3. 描述一下生氣的經驗，為什麼事生氣？如何表現生氣？生氣的結果如何？

 

 

 

出自「精健道綱要─讀書會與工作坊(覺知腦力)」p.33-34

 

 

                 

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