心腦操練 精神樂活

當我身邊出現了需要幫助的人，請問該怎麼做呢?

通常來說，一個人若是出現精神疾病相關的症狀，推薦還是去往大醫院就醫會比較好。一方面醫院有專業的團隊可以針對問題進行診治處理，另一方面若是我們沒有對於精神疾病相關的知識，可能會造成反效果。

那我們身邊若是出現這類需要幫助的人，我們該怎麼做呢?出現這種情況，我們要盡量以關懷的形式去接觸，鼓勵他就醫的行為，讓他配合醫生提供的治療方式。

我們平時能夠提供的幫助呢，主要就是在對待病人的方式不要改變。假如今天有病的是你的鄰居，要持續抱持與他的互動，鄰里之間的良好關係。不會因為他有病而有任何的改變。彼此之間相互尊重，一起參加活動，這些都是好的。(註1)

自身有相關疾病以及恢復經驗，幫助別人，我會惡化嗎?

接觸病人會導致我自身情況惡化或是復發嗎?

會擔心類似事情發生，主要是腦力不夠，或是沒有接觸精健道才會這樣。若是有接觸精健道十二道，你會懂得提升腦力耐受度等等的機能。

足定氣靜的腦基本操練法教我們，只要簡單的步驟，平常隨時都能夠練習，必免讓腦力過度濫用。

另外，保養頭腦是很重要的。牢記保養頭腦的十種方法，可以避免腦力消耗，還可以讓自己耐受度提升。

保養頭腦十種方法

• 日常起居要有規律

腦袋受生理時鐘的影響，日常起居規律才能提高學習以及工作效率
 

• 每天用心生活

生活中發揮天分，用心過生活

• 每小時要有一小段放鬆時間

腦袋需要充足休息，每個小時花個幾分鐘放鬆，避免過度濫用

• 早起精神飽滿，讓腦袋甦醒

每日充滿朝氣的早起，有助於刺激腦神經動起來!

• 晚上定時睡覺，足夠休息

​​​​​​​提供腦袋足夠的休息時間，休閒並放鬆心情。

• 告訴自己今天過的很有價值

​​​​​​​回想一下我們的生活，豐富又充實。

• 每週都要找機會和他人聊聊天

促進多元發展，紓解壓力。

• 參加各種活動，豐富生活

​​​​​​​接觸新事物，拓展視野。

• 肯定自我生活價值

​​​​​​​找到自信和自我價值。

• 每天關心別人，傳遞愛

學習付出關心，讓自己的生命過得充實有意義

增強自己的耐受度，保護自己，也能多多幫助他人。

關心他人的過程自己其實也會承受一定程度的壓力，我們要注意在這個過程中自己的耐受度是否會超出可以承受的範圍。

很多人會礙於情面上，忽略自己的需求硬撐。

其實在生活要上要學會勇敢”Say no.”如果你今天發現你的精神健康指數不太好，可以選擇請假休息、出門踏青，讓自己遠離壓力環境。

要有「我今天不行，今天我不能夠幫忙你。但讓我休息一下我還是會回來。」的條件式幫助。

每日評估自我精神健康腦力指數

想幫助他人，卻不知道自己的耐受度已經不足夠，如果這樣硬撐，可能會造成極大的後果！建議每日起床第一件事，可以先自我測量精神腦力指數。

在自我測量腦力的同時，才可以保護自己不要有過度承擔，也能夠知道自己何時應該要放鬆了！(註2)

註1:胡海國 精健道

http://www.brainlohas.org/%e7%b2%be%e7%a5%9e%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%b9%8b%e9%81%93-2/

註2:精神健康腦力檢查

http://www.brainlohas.org/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A2%A8%E5%90%91%E7%90%83/

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