心腦操練 精神樂活

重視自己、善待自己

在精神健康基金會，我們稱有意願共同追求精神健康的人為精健家族，代表不只跟我們有緣，更是骨肉血親以外的精健大家庭成員。

在演講場合或門診會談時，我經常聽到許多渴望追求精神健壯或學習快樂的聲音，精神健康基金會的領航家族培訓課程是能幫助大家自我學習成長，對於這些需求，我想嘗試改變以往由各地精健學苑推薦制度，開放給一般大眾學習進修的契機。這個實驗性的改變，先在大台北地區(雙北)試辦，視成效再拓展至全國其他精健學苑辦理。

我在演講場合，經常詢問聽眾：「對於「精神健康」，您有什麼想法？對於「精神健壯」，您有什麼做法？對於「優築生命」，您如何在生活中實踐？」這是值得每個人深思的問題，不論是追求財富或成就、實現自我夢想、維繫家庭、照顧年邁父母與幼小子女，身心健康永遠會是所有事物的基礎，對於如此生活化的事，我們卻經常忽略或不懂得善待自己。

學習精神健康、正確追求快樂

大部分人感受的煩惱困苦，通常來自於外在壓力與自我要求，如何健康與快樂，需要正確學習。也有的人，不忍家人、伴侶、孩子或好友因病受苦，卻不知如何幫助他們而感到憂心與煩惱。在精健道裡，除了認識腦科學的基礎知識、更能學習到應對生活大小事、接踵而來的壓力，應有的調適態度與應對方法，在幫助自己放鬆時，也顧及人際關係維持，擁有自己的三五成群好友，除了成為別人生命的貴人，也讓自己學習訴說煩惱與向外求援的能力。

不論是銀髮長青新生、中世代三明治族、還是社會新鮮人，有不同程度的生活困擾與心身壓力反應，需要有自己的精神健康之道，讓我們把自己歸零，在精神健康的學習道路，登堂入室，時時精進。

幫助別人，自我學習

在門診或來信中，最常接獲的是家屬的求助。身為伴侶、父母或子女，我們看著最愛的家人受苦時，經常手足無措。我經常建議由關懷與陪伴開始做起，以同理為起點，試著感受家人的想法與需求，瞭解他們嘗試與努力的辛苦。精健道的進階技巧讓我們得以運用於實際情境中，在幫助家人的同時，有機會擴及有緣人，更能讓我們有機會提升自我，人生經驗更上一層次，在累積經驗的同時，更能培養智慧與豐富自我，以有效營建內心豪宅。

三五成群、互相提攜

在學習到方法的同時，我們不忘經常複習，讀書會(生活分享會或成長團體)是個很好的起點，可以把這天當成好友日或分享日，與精健好友們去郊外走走時，感受土地連結，分享心得，或是在聚餐時分享精健道的生活經驗，不再是以往的閒談或吐苦水，更著重於實踐精健道後給生活帶來的改變，每天一點小改變、一點小進步，定期的聚會會讓你感受到自己的大不同。

無需想太多，來學就對了

若曾經參加過全台學苑舉辦的精神健康/優築生命講座，認同我們想法，有意進階學習如何自利利人、自助助人者，在上完先修課程「精健道入門」後，可以繼續參加兩天一夜的進階培訓課程，沉浸於精神健康的課程中，學習正確認識精神健康，學習生活中實踐精神健康的方法(精神健康之道，簡稱精健道)，如何關懷陪伴身邊的親朋好友，以及定期三五成群讀書會(或稱生活分享會、成長團體)，複習精健道應用於生活的實際狀況，彼此砥礪、支持鼓勵、關懷安慰。

課程資訊

課程時間：2018/10/20 (六) 下午1:30 ~ 8:00 (提供晚餐)

          2018/10/21 (日) 上午9:00~下午2:00 (提供中餐)

課程地點：精神健康基金會台北精神健康學苑 (台北市中正區寧波西街3號2樓)

課程內容：

認識精神健康之道，自利利人，自助助人 ─ 精神健壯之道

用精健道協助親朋好友解決煩惱 ─ 如何對有緣人講【精健道】

用精健道關懷陪伴最愛的家人朋友 ─ 如何用【精健道】關懷他人

定期複習精健道，互相分享學習 ─ 帶領【優築生命生活分享會─三五成群的成長】

活動備註：

1. 活動經費皆來自社會大眾愛心捐款，為使善款及資源得以妥善利用、減少缺席率及維持上課品質，本活動收取2,000元保證金，全程參與無遲到早退者，課程結束後隨即退還。

2. 填單報名後，完成保證金繳費，始為報名成功。

先修課程及功課

1. 建議課程：精健道入門 或 近期胡海國教授講座，如：

(1) 107年9月29日(六)上午09:30-12:00 於好心肝基金會好心肝講堂(台北市公園路30-1號B1)

講題：精神健壯之道~指引幸福人生

報名專線：0800-000-583

報名時間:週一至週五上午9:00-下午5:00

主辦單位：全民健康基金會、精神健康基金會

講座資訊：https://www.twhealth.org.tw/newsView.php?cat=3&sid=116

(2) 107年10月6日(六)上午10:00-12:00 於中正紀念堂正殿一樓中正演藝廳

講題：腦的故事(精神健康之道)─指引幸福人生之路

報名方式：免費自由入席

活動資訊：https://www.1000-love.org.tw/activity/forecast_ct?c=lectures&id=29

  主辦單位：千禧之愛健康基金會

2. 閱讀精健道及實用精健道

報名方式

1.大台北地區(雙北) 網路報名https://goo.gl/uDb3t7 (10/8 (週一)截止) 或洽精神健康基金會 02-2327-9938 分機17 黃小姐

2.其他生活圈維持精神健康學苑學苑推薦制，請洽詢各地精神健康學苑 聯絡資訊詳見官網 全國精神健康學苑 http://www.brainlohas.org/%E5%85%A8%E5%9C%8B%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%AD%B8%E8%8B%91/或 心靈座標雙月刊

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