心腦操練 精神樂活

重獲自在人生與精神健壯

　　由上面案例可以清楚地看到，在活生生的世界𥚃，人生本無常，而「人生的自在性」就得建立在腦-精神功能健壯的基礎上。如此，在變動人生旅程的無止盡挑戰中能不時地「跨越人生的困境」，又能一直地「演進新生命的人生」，人生因而具有「自在性」。也就是說，在腦-精神功能健壯的基礎上，腦力是充沛的。

如此，能有效面對日常生活的挑戰，在日常生活中，和環境有良性互動，無止盡的汲取環境所提供的人生發展素材，因而精神內涵越來越豐富，也就是自我的內在越來越豐富，可以達到日日是好日的人生體驗。每天充滿正向的能量，「快樂的迎向未來的自在性」。

　　又由上面案例可以得知，每個人的腦力是有一定的限度。面對一個人外在或內在的要求，也就是人生的挑戰與壓力，一個人的腦力（亦即精神功能），包括情緒的穩定度丶思考知覺的敏銳度、應對進退行為調控的合宜程度以及生理上生命動力的豐富度與平衡度等有一定限度。人生得以自在，就如上面案例所示，要在腦力可及範圍內和腦的潛能所及程度內，得宜地和環境丶朋友丶家人互動，明確的瞭解源自「生理腦」的人之慾望，是無窮的。所以要能夠訂定適當的社會成就目標，然後用心生活，力求達成，就可以有豐富的生活內容，打造精彩的人生，可以安全地避免壓力超出腦力紅燈的範圍，可以成功避免落入精神困擾的泥淖中。若生活壓力超出腦力所及的程度，要能及時察覺，做及時救急措施，避免失去生活自在性，使不致落入精神困擾泥淖。

　　所謂的救急措施，也就是在警覺腦力不足的時候，要及時審視生活環境的複雜性，內在與外在要求過強程度，要及時地調整日常生活步調的單純性，降低過高的壓力程度；另外要強調「定-靜」的腦力休息與增能（註1精健道第2道），以及日常生活的腦保養功夫（註2精健道第3道），如每天規律生活、定時上床、用心生活丶生活充實丶每星期要有機會和別人聊聊天丶參與種種活動等。

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