用心生活─體驗平凡的每一刻 @ 心腦操練精神樂活

從事精神醫療、精神健康推廣服務這麼多年來，時常在診間聽到病人抱怨：自己人生坎坷，被人瞧不起，無法有一番成就；或是埋怨台灣政治環境不好，生活不安定，被社會亂象所困擾；年紀輕一點的病人，則常自責自己不夠聰明，頭腦不夠好，無法跟同儕競爭，總是事事不如人……。不論是抱怨人生坎坷，或是感嘆自己先天體質不佳，我總是苦口婆心的告訴他們：「我們一起來做心腦操練吧！」

人有天生特定的腦體質和特定的環境文化，自己是哪一個家庭的成員、哪一個國家的國民，是一出生就已決定的（除非日後的領養或是移民等法定程序的改變）。然而，不管先天的體質差異、環境差異有多大的不同，每個人一出生，需要面對的最大課題就是好好的存活（Surviving well），最簡單的例子就是小嬰兒，一出生就學會用不同的哭聲，讓主要照顧者瞭解自己的生理需求，如肚子餓或身體不舒服，讓自己適時得到基本需求的滿足而生存下去，若是小嬰兒餓了不懂得發出訊號尋求別人協助，很可能就有發育的問題。

人生成長的過程中，一路上充滿許多難題，有一些困難是我們沒有辦法改變的，我們就是不斷地在種種難題中學習「好好的存活」。每個人的本性有差異、環境有差異，唯一沒有差異的就是我們都可以學習操練大腦並自我超越。因此，我們要學習認識一己的本性、接受和別人不同之長處或短處，進而在環境困境中，發揮所長，累積經驗，讓自己的本性與週遭環境有良好之互動，並且有所超越，增長智慧，悠然自得，這就是所謂的心腦操練。

心腦操練的第一步即用心生活。自己用心可以在平凡的生活中，多所體驗，獲得人生經驗，進而腦內世界也會改變腦神經迴路的構造，才不會像腳印在沙灘上，海水一沖就沒了，沒有留下痕跡。對別人用心就是所謂的關懷，瞭解他人的情緒變化，適時提供溫暖，分享喜悅或分擔困難，真正做到家人、同事、親友與里鄰關懷的實踐性，創造一己生活的意義與尊嚴。

用心生活的另一個重要意涵，是體驗生活中的各種順境與逆境，順境是每個人都喜歡體驗的，但我更想強調的是逆境的體驗──體驗自己在逆境中的感受和體驗自己渡過逆境的方法，從中操練學習而有所成長，累積人生智慧。同樣的逆境第一次遇到時覺得有10分的苦，萬一，第二次再遇到時，覺得只剩6分的苦，你的操練就成功了。

人生跟大腦都是「動態」的，根據每個人經驗到的事情和處理的態度不斷地改變，腦與人生都會有所變化。人生雖然會遇到種種的苦，但透過操練，使我們能有豐富的自我內涵，能以多元角度與看法看待事情，就可以有效降低外界困境對自身的威脅性，大腦內部的結構也會隨著我們外在行為、環境的改變以及心態的改變而跟著改變，使自我的豐富內涵，有茁壯的腦為實質的基礎。

勉勵大家一同學習「心腦操練」，未來，當遇到生命的挫折時，將可以處理的更得宜，也因此贏得別人的讚賞，增強自己的成就感與自我信心，真是一舉數得，何樂而不為呢！

出自「精健道綱要─讀書會與工作坊(築我)」p.16-17

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