心腦操練 精神樂活

正向精神發展是厚植精神健壯、充沛腦力的核心機轉。擁有充沛的腦力，我們才能在生命旅程中迎接挑戰、化解壓力的衝擊、承受人生的錘鍊，並從中汲取寶貴的經驗，堆疊生命智慧，使人生更加圓融自在。
人生的旅途難免充滿苦、辣、澀、鹹等不同「滋味」。這些經歷不僅豐富了我們的人生體驗，也悄然塑造著大腦中神經迴路的發展。現代神經科學發現，大腦並非靜止不變的機器，而是一個充滿活力與彈性的生物器官系統。所謂「神經可塑性」，是指大腦能夠根據環境與經歷，持續增加神經連結、擴展、豐富神經迴路，進而重組、增強和調整腦部結構與功能。透過這樣的機制，我們能夠強化腦力、培養創意與彈性，從容應對生命中的變局與挑戰，增強正向情緒、獲得自信，並擁有平安幸福的人生。也就是正向精神發展的最佳寫照。
這正是精神健康基金會推廣「精神健壯之道」（簡稱精健道）的基本腦科學原理。我們鼓勵大眾在日常生活中實踐精健道的五層次精神樂活習慣，即：
「覺知、築腦、築心、築我、共築你我」，正是藉由神經可塑性的運作原理來「保養頭腦、免除煩惱；三五成群、溫暖人心」，讓每個人都能邁向平安幸福的人生道路。

為了幫助大家更容易記住並落實精健道，我將精神樂活之生活習慣的關鍵原則化約為五個字訣：
正：熟練身體放鬆的正念
覺：自我覺察，腦力與壓力的動態平衡
健：養成保腦、健腦的生活習慣，充沛腦力
群：經營生命中「三五成群」的精健家族
善：拓展自助助人之「善的循環」
透過每日實踐「正覺健行善」，我們便能充分運用神經可塑性的特性，引導自己朝向正向精神發展，培養充沛的腦力與健壯的精神能量，順利跨越人生的種種挑戰，開創嶄新的生命格局，並獲得「日日是好日」的生命新鮮感。
人生不單調，人生是一場不斷探索與開創的旅程，充滿無限可能，這就是正向的精神發展！

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