從每日的經驗汲取幸福的力量 (上)－心腦操練精神樂活

自我是精神內涵的一個面向，與腦生物面、心理面是互為相關的

第九道「豐富自我」，傳達的訊息就是要讓腦的發展越細緻，而自我豐富度越來越高。自我豐富跟腦功能提昇，兩個是相關的，自我是精神本質上很重要的內涵。我們平常講精神，尤其宗教界，是講無我，要大愛，要兼愛，這是比較高層次的，意義重大，但不容易做到。

腦功能的發展、發達，隱含的就是精神的發展。腦與精神的發展，包括有走路、跑跳...等等運動技巧的進步，有人際處事上進退應對技巧的精進，更有精神內涵越來越發達，這是跟人生的幸福與否息息相關的。腦從年輕到老都一直在發展，這個發展的過程裡，精神內涵也一直在發展，越來越豐富，越來越分化、越成熟，也越來越多元。這精神內涵含有腦生物性的發展元素，應對進退心理調適的技巧越來越細膩，再者就是「自我」本身的豐富度越高，這三者是串在一起的。

我們要建築「我」，讓「我」的功能要好，這是要有「築我」的功夫，就是要使自我更豐富，而且自我能隨時可以轉一個角度看人生，也是讓「我」可以越來越豐富的面向之一。

豐富自我的三個根本，也是人生經驗的特性—經驗性、目的性、基礎性

增加腦細胞的連結，就是增加經驗、體驗

那要怎麼豐富自己？最根本的就是建立腦細胞之間的連結。一個事情發生了，我們要從中得到經驗，使腦細胞再多一個連結。假設一天一個經驗，一天就多一個連結，兩天兩個經驗是增加兩個連結，這樣腦細胞間的連結就是腦細胞上下左右前後都有連結，因此可知腦裡面的腦細胞連結是很綿密的，也是立體性的。

豐富自我的第一個特質—產生經驗(經驗性)

在這人生歷程之中，第一個產生的就是自我的經驗，面對每一件事不只是反射式的給予情緒反應，若能深入思考處理的方法，反省處理的過程與結果，就可以獲得經驗。經驗豐富，等於腦細胞結構連結綿密，神經細胞連結綿密，就等於經驗豐富，這是同一件事情。我經驗豐富了，那我腦細胞連結就很多。

經驗很多了，自我的經驗裡面，就會滋生第二種特質，亦即這個經驗要有「目的性」，人的經驗不能只當工具用。以工作賺錢舉例來說，我工作，得到薪水是我的，我這個平面的，我的工作有服務別人，幫助別人，才得到薪水，這個服務別人就是「目的」，賺錢只是工具，但是兩者都要，不能只有目的，不要有工具，都不賺錢也不對。然而，也不能只賺錢，而欠缺生活的目的，這樣腦細胞連結才能向上提升，才更多元。

豐富自我的第二個特質—與他人、社會連結的目的性

從經驗中原本只有「我」單一層面的工具性，要能提升到與他人相關的目的性，且兩者兼具

這第二層就是要有「目的」，人生是有「目的的」，不是只有工具運用。我有我的目的就是已經提高一個層次了，我要為別人好，服務別人，或者是要關心社會，例如關心環保，這就是我的「目的」。另外，我們也有看到一些捐款人，是將工作所得固定捐助一部分，例如每月一千元或是一日捐，其生活中就想到：「我每個月有一天，是為了社會大眾的福祉而工作，我這天的工作不只是為了我自己，我幫助了很多人。」這是很棒的「目的性」展現。

豐富自我的第三個特質—情感累積的基礎性

有目的以後，還要有第三個面向，就是基礎性，是人際良性互動，情感累積的基礎。假設沒有基礎性，就變成很單調，不渾厚、不安穩、不豁達。舉例來說，社交場合常見互遞名片彼此認識，如果哪天為了做生意才聯絡，這就只有運用性，沒有基礎。如果是認識後，互動、相處還不錯，彼此變得有點朋友的氣氛，見面也關心今天過得如何，久了以後，遇到困難，或是孩子不聽話，也會講講擔心的事情，這就是兩個人一起建立了同一個平台，也存在同一個平台上，這稱之為基礎性，如同房屋建築的地基。

人是社會性的動物，不能離群索居，當產生「我跟他是連在一起，我跟他是密不可分」，「我不能單獨存在，我要跟別人連在一起，跟家人，跟三五成群精健家族一起，我們榮辱與共，禍福與共，這就是有了歸屬感，也就是我所說的生命中自我的「基礎性」了。

在豐富自我之心腦操練上，這三個是最重要的，從有連結的經驗開始，連結經驗要有目的，提升人跟社會的關係，服務別人，接下來是我跟他人是一起的，是建立在同一個平台的基礎上，很穩固，很寬廣。

如果對遭到的生活事件不重經驗，只重對事件之情緒—行為反應，那就只有反應一下就過去了，沒有得到那個事情給腦細胞新的連結，新的看法，只有當下從舊有的神經細胞連結中產生反應。又如果一個人的自我沒有目的，只有工具，也是只重賺錢，每天生活就只是一件工具一樣。曾經有一個文學家說，他的人生就像忙忙碌碌的工蜂，每天出出入入，只是搬運花蜜，大概就是純工具性之意思了。「基礎性」就是我不是孤軍奮戰，大家一起來努力，為我歸屬的家庭、群體，為這個社會，一起努力著。

YouTube影片：

【精健道小學堂】ep 18 前進！我的美好人生！精健道第九道：豐富自我：腦功能之提升 https://youtu.be/7dj4co471Ps

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