心腦操練 精神樂活

找出幸福的源頭

源頭－開始的起點，啟動幸福的開關

精健道第四道(註1)、第五道都講到「源頭」，如同開一個門，或是準則、指引。第四道是活出優質生命的源頭，也就是生命品質好的一個開頭，先從當下不亂、當日不忙、當生不惑做起，實踐久了，生活自然能優質。源頭也意味著「開頭」，朝著這個精神健康的燈塔指引方向，每天一直這樣操練心腦，生活品質會越來越優質。第五道找到幸福的「源頭」也是一樣，它是一個開頭，找到人生幸福感的開頭，以自己為原點，向內，對自己要用心，向外，對週遭要關懷。

對自己用心

精健道第三道(註2)、第四道都提到要用心，第三道是每天用心、認真做事(生理面第二個方法)，第四道是當生用心關懷而不惑，第五道則是對自己用心，除了再次強調「用心」對精神生活的重要性，在第五道側重於用心在生活中的任何人事物與經驗給自己的收穫。

不管是正向的快樂、喜悅，或者是負向的挑戰、失敗、挫折，我都用心接受、面對它，我都要有所獲得，我因為對自己用心，可以一直累積經驗，從中有所感悟與心得，只要用心，就不會浪費生命，時時刻刻有收穫，有所成就，時時刻刻的生命都是有意義的。

對週遭關懷

對自己這麼用心，對別人也一樣是用心看待，意思是關懷他人，他有好的事情、心情，跟他一起分享；他有困難、難過，我們給他必要的，只要用心就做得到的分擔，像是傾聽、陪伴、支持與同理。

利己利人，幸福的起點

第五道簡單來說就是「利己利人」、「共好」，不止要利己，還要利別人，要利他，以此來建構生命價值的出發點，所以我把它叫做「幸福的源頭」。

一直對自己不放棄任何好的、壞的經驗，不論是挫折的，或者成功的經驗，都是好的收穫。至於對別人，觀察他、了解他，跟他建立好的互動與連結，進一步，自己的經驗可以給他做參考，他的經驗可以拿來用。一來一往之間，就產生歸屬感，就是「吾身不孤」，「吾身」，我這個人，這個身體，這個生命，是不孤單的，是和其他人在一起的，是可以互相給予的，這個生命因而有價值，這就是「幸福的源頭」。

如果沒有這些最基本的對自己、對別人的用心做為出發點，要追求所謂的幸福，關懷社會，關懷生活環境，落實環保理念，是很困難的。這種對自己用心，對週遭關懷的生活習慣，對精神的健壯，精神生活的豐富度，也是個非常重要的出發點。

如何「用心」？ 有意識地過生活

所謂「用心」，是有意識地過生活，思考所見所聞所經驗的一切帶給自己的感悟，也就是有所得，生命因而滋生意義。

不用心的生活劇本

反過來說，不在意就是不用心，不管經歷了什麼，都無所謂。這個時候，所產生的就是頭腦不動(不接收、不思考、不運轉、不感動)，好像水從指縫中流過去，我的手沒有想抓住什麼，當然什麼東西都沒有撈到。

不用心，頭腦結構就不會改變，因為腦的結構不會有接受刺激、衝擊所產生的腦細胞連接，所以不用心等於是原地踏步，頭腦沒有辦法向前發展。唯有用心，腦的結構才會改變，所以，基本上，自己用心，是讓腦可以改變，跟周圍可以產生連結，「我」才會越來越豐富。

不用心，以神經生理學來說，腦結構不變動，沒有收穫(包含未能感受外界刺激)，喜怒哀樂的感受也少，生活單調，很難感受到生命的意義與價值，更不用說是幸福了，每天生活中只有負面情緒，只有失敗，對人生感到沒有希望，感到挫折，都是負面的累積。

不用心，跟外面沒有連結，得不到東西，「我」本身永遠老套，會讓人覺得很單調。有人說：「人生，為什麼這麼乏味？一點意思都沒有」，在我看來，這是因為，讓時間一直過去，自己卻沒有收穫，流失生命的意義與價值，不用心就是這樣的人生面貌。

開始用心，改變開始

用心，生活充滿各種收穫與可能性，處處都是驚喜與新鮮，每天都是新的、不同的一天，每天都有不一樣的新事物等著去發現、發覺，充滿期待和快樂，感到生命是可貴的，生命是可以有所得的，時刻均會滋生生命的意義與價值，生活增加充實度，內在很豐富，很踏實。

用心與否，如同楚河漢界一樣，一線之隔，生命就是不一樣。只要開始用心，就會改變，神經迴路就會開始動起來。為自己改變，什麼時候都不嫌晚。

YouTube影片：

【精健道小學堂】ep 13 Switch ! 啟動幸福！精健道第五道：找出幸福的源頭－對自己用心，對週遭關懷，有助提升精神健康 https://youtu.be/-X8wllQKZV0