不知所措的兒女～走出自己的路～ (下)－心腦操練精神樂活

五、思考好好面對工作之要求：

才出社會，好不容易找到自己喜歡的工作，能用心專注工作，好好表現，是當下重要的課題。我有下列幾點建議：

1.確實能穩定壓力下的腦功能，除了熟練「足定氣靜」四步驟心腦操練之外，也要每天定時規律做操練，我建議工作中有空檔就可做一下子放鬆操練，但最少每天要有4次，每次約3-5分鐘之操練。可在上午10點左右、中午中餐後、下午3-4點左右及晚上睡前躺床時，各做一次。

2.不忌諱就診精神科醫師診所。若自我足定氣靜操練，仍無法穩定壓力下的腦功能，就可能需要和精神科醫師討論處方精神科藥物治療，以有效緩解過度壓力下的心身不舒，確實有好的睡眠，才能保證白天工作具有效率。

3.心境上，把工作擺第一，把父母爭吵擺第二。思考父母有他們的溝通方式，有他們所經營的人生，這些都不是身為兒女的她所能有效處理，只是無謂的執著於父母的爭吵，只會增加不必要的困擾。放開一些，並不是不關心父母，而是引導父母有他們自我成長的可能與機會。畢竟人是要活到老學到老的人生，不急於一時，多給父母一點時間與成長的機會，就是盡了做兒女之責任了。

4.用心工作，力求表現，真正把工作擺第一。專注工作，把腦力全部用在工作上，與同事多互動，互相多學習，使個人在工作上有好的學習與進展。如此可以擺開對「父母爭吵」事件之執著。縱使一下子想到了「父母爭吵」的困境，也要把意念拉回到當下工作，當下和同事互動之場景，不要被「父母爭吵」之念頭綁住了。

六、思考面對男友之場景：

畢竟自己和男友才開始交往，也不必一下子就牽連到家裡的事務。「父母之爭吵」事件是動態的，也不是一直爭吵下去，事過境遷，或許隔一陣子「船過水無痕」呢？

只要與男友誠心交往，用心於互相之認識，相互瞭解，相互用心，以平常心對待，有「父母爭吵」雜念出現，引發不安思緒，就善用「足定氣靜」的心腦操練，穩住心境即可。

七、思考面對自己生性敏感、易緊張之個性

能瞭解自己敏感、緊張的個性，就能在心境上，多所注意，考慮多放鬆自己，不要把事情看的那麼重，不要把事情執著那麼地強，只要有執著的念頭出現，就得隨時引開到其他生活中種種有趣、輕鬆、有意義的事情上，有效擺脫或減輕意念執著之負面影響。

個性之易緊張與易敏感，是促動過度身心壓力反應之原動力，所以要時時操練足定氣靜技巧，熟能生巧，在日常生活中時時體會那身心的「定與靜」之感受，可以持續緩解「父母爭吵」雜念所觸發的身心壓力之過度反應。

總之，面對「父母爭吵」的事件，一下子容易造成身為兒女者之窘境，但瞭解“父母＂有“父母＂的生活與他們長年溝通互動方式，也不是身為兒女者可以一下子解決。然而兒女確實可以從旁給雙方安慰與鼓勵，給父母雙方活到老學到老之契機，就是盡了身為兒女之責任了。這過程中，如何穩住自己之思緒與心情，如何穩住自己之工作與社會生活，是身為兒女者之自我責任，能有穩定之生活，也才能使困境中之父母無後顧之憂，讓他們可以用心去學習，去化解他們的人生課題－親密關係的紛爭呢！

註1：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年四刷。

註2：胡海國：精健道，p.46，「腦力、壓力」。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年四刷。

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