有平安、得幸福的捷徑 ~保養頭腦、免除煩惱、三五成群、溫暖人心~ (上) @ 心腦操練精神樂活

腦的活力，正如身體的體力，是人的生命之所以精彩的來源。腦會因中風、一氧化碳中毒、血糖過低、失智、憂鬱症、思覺失調症而失去活力，使生命品質質降低，甚至沒了這一條命。腦之於生命是如此的重要。然而，日常生活中，因為欠缺對腦的認識，而不自知腦對生命的重要，更無從體會腦力對人生的重要性。因為不自知，沒有自我的警覺，欠缺自我擁有的對腦功能的認識，因而不知培養腦力，不知道每天生活要保養頭腦。如此腦力在多變、多種挑戰的現代生活中，往往陷於腦力不足的窘境。

因為腦力不足，就使在面對每天生活壓力時腦的負荷量過重，連帶衍生神經荷爾蒙平衡失調、免疫系統功能失調、長期肌肉高張度、長期自律神經系統功能失調而造成全身四處遊動之身體不舒。另外，也會造成大腦內警覺系統之高張，連帶造成高度焦慮感、坐立不安、失眠、注意力不集中、記性差，造成工作表現或學校功課表現下滑。最容易被察覺的不舒是長期的惱人失眠。在高度腦力負荷下，不只有上述的長期不舒服，更會因為表現不如預期、挫折、人際關係困擾、親密關係困擾而延伸出憂鬱症，不只生活品質低劣，工作表現差，更會引發自我傷害，其代價真是無止盡的。

據精神健康基金會精神健康指數的調查，社會中看不好明天的人有40%，身心壓力反應強的人有33%，覺得人生失去意義的有25%。我稱此為社會的冰山現象，急需我們加強溫暖人心，以化解此令人普遍沮喪的冰山現象。

更嚴重的現象是在長期腦過度負荷下，因為嚴重不舒的身心壓力反應症狀，再加上生活的挫折、不如意，覺得人生沒有價值與意義，就會延續出「自我封閉」的孤寂感，因而不與人來往、關閉其心房。如此，會惡化腦功能的二次傷害，使腦的正向情緒反應降低而負向情緒反應加強，這是社會上常常有暴力傷害事件，如家暴、兒虐、弒親事件之遠因。

(未完待續)

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