精神健壯之道：腦結構改變以充沛腦力、平衡壓力 (下)－心腦操練精神樂活

其二，M先生，事實上，是可以不要長期地忍受這種人生的苦楚。只是M先生在過去人生的道路上，欠缺了精神健壯之道（精健道）之關注，也欠缺了腦結構及腦細胞之基本科學認識與常識。假若M先生在過去數十年人生歲月中，能經營一群可以聊天，可以分享快樂，可以分擔困擾的親密朋友（我稱之為精健家族），那麼M先生一定在人生旅程上有兩個重要的生命品質，那是他一直欠缺的：

(1) 在精健家族之經營上，他可和這一群摯友，無所不聊，開闊心胸

他一定和這群精健家族，不時有聚會，不時一同外出走動，有許多機會，能和所生活的土地、歷史與社會建立連結，他長年來多元的、精彩的生活中，一定使他的腦結構有綿密度較高的神經連結，有彈性度夠強之腦力，面對其人生之鉅變，可以在承受高度壓力中，安然度過，並可獲得深一層的人生經驗，不至於一病不起落入孤獨而傷痛之境，不能自拔。

(2) 在精健家族的經營過程中，他一定有機會關懷精健家族中其他人之生活困境或情緒難題

在關懷他人中，M先生一定能體會，能學習人生的無常。在相互關懷中，M先生一定能有開闊的心胸，學習許多面對人生無常之應對進退技巧與能力，其心理韌性必然強韌，思考也多元，可以在人生旅途之波浪中，雖面對人生之鉅變，但仍可安穩前行，也就是可以獲得了一個平安的人生。

綜合而言，面對多變的社會與人生，面對多變的人生變局，能在悠悠歲月中，認識腦的結構與腦在日常生活中，只要能用心生活，腦細胞連結就可逐步增多、增強。日常生活中時時用心經營三五成群精健家族，用心與土地、人群，與社會產生聯結，進而豐富人生經驗與情緒生活，就可以逐日逐步構建腦內神經迴路之綿密聯結，並逐日逐步的增強精神健壯程度，可以在人生變局中，擁有平安與樂活。

註1： Beyeler, A. (2019). Do antidepressants restore lost synapses? Science, 364(6436), 129-130.

註2： Servick, K. (2019). The trespasser; Physicist Danielle Bassett searches for simple rules that govern the brain’s tangled networks. Science, 364(6436):118-121.

(全文完)

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