心腦操練 精神樂活

我們知道任何一個事件都有既正向亦負向的可能，或既負向亦正向的可能。若無法了解一件事物原本就有兩個面向，就容易步入死胡同，容易鑽牛角尖，無法以另一個角度來看事物，產生挫折感。

若能預先瞭解這點，再進一步掌握自我腦力的有限度，以及自我可以負荷的外在與內在『要求量』，這一個人就能以他所學得的心理調適技巧，以事物的另一個角度來處理，成功地應付周圍環境的要求或挑戰。這是一個人調適成功，可快樂過日子的基本條件，應該也是有效的精神健康工作的基本原則。

一般而言，個體自我在社會化過程中，易於和他人做比較、容易追求時尚，想趕上流行、想在社會中一爭長短，如此，在社會上的這樣一個人是容易盲目的。所以，個體常常對自我產生過度的要求，且不自知此內在自我要求已經過度了。不恰當或不自知之盲目自我要求，是個人自我生活感受不愉快或不幸福的一個主要因素，因此，有些人總是覺得自己是失敗的人，永遠沒有成功的可能，埋在長期痛苦深淵，甚至因而自殺也說不定。

決定幸福與否、快樂或不快樂不是追求量的問題，而是自我意義之問題。個體自我有他生存於世的意義性，這是腦功能另一層次表現。如果能掌握自我意義，堆壘人生意義，那麼自我就能更加豐盛，人生感受的幸福就是真實的。

自我意義與自我要求之量，與自我在社會環境中所謂事業成功與否，並不相同。淺顯而言，個體自我的意義應是對自我正面之肯定，肯定自己腦能耐範圍內，自我既有的努力方向與努力的量，肯定自己所因此擁有的，且肯定自己在社會、家庭中應有之表現。

在此自我肯定過程中，並不排斥他人，不輕視他人，而是尊重別人在他腦能力範圍內所發展的、所成就的，也欣賞他人在他腦能耐範圍內的努力過程與他人自我之意義。個體自我意義之追求，是一種生活樂趣的培養與人生智慧的修練。

出自「精健道綱要─讀書會與工作坊(築我)」p.1-2

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