度過困境，人生多美 ~用心生活~ (下)－心腦操練精神樂活

DSCN2618

(3)熟練足定氣靜的操練（精健道，第2道）

面對家裡父母的責問，面對同學、同事的異樣眼光，面對學校老師的評語，難免會引起內心的焦慮、不安與挫折。這種情緒困擾的作用會造成種種身體上的不舒服，也會造成長期的失眠問題（精健道，第1道，第7道）。

要學習標認身為「性別認同困擾狀況者」的情緒困擾，並能隨時以身體（肩膀、腹部、腳趾）的放鬆感受，深深去體驗那放鬆感受，以穩定自己短暫的情緒反應，並定下心，發揮自己的理智性思考，分析、判斷生活場景，學習應對進退的恰當方式（精健道，第6道）。如此，逐步體會學習在坎坷的人生路途中，面對不同環境的應對進退心理技巧，有效化解煩惱，而能平安地過日子，朝向人生的目標前進。

(4)給自己加分，隨時肯定自己（精健道，第5道）

在坎坷的日子裡，努力用心生活，不只面對課業的要求，也要面對工作上的人際關係與工作時間的要求。這些都是自己邁向人生願景的步驟，每走一步驟，每過一天，都是朝著自己期待的人生目標更接近一步。多給自己肯定，增加自己的信心與人生有收穫的感受。累積、堆疊自己人生的幸福感，逐步建立自己內心的豪宅，給自己那種靈性富有的感受，增強那股源源不絕的生命動力。

(5)發揮關懷他人的心情（精健道，第5道）

雖然個人的生活有困境，畢竟自己掌握住人生幸福的目標，且每天逐步向幸福的方向前行，人生過得安心且豐富。把握每天生活中的適當時機，對父母展現身為一個女兒自然的關懷之心，協助做家事，以姐姐的心態與妹妹談談心。讓自己在適當的時機下，自然地以一位女同學、女同事的角色，表達對同事、老闆、同學的關心，將使自己更加感到幸福，更覺得自己有用，內心的豪宅更為充實。

總之，個案內心深層而長期的困擾，由於她勇於承擔，坦誠面對自己，就診精神科醫師，並且在持續的精神科專業醫療下，用心生活，善用精健道的心腦操練技巧，終於渡過人生層層的挑戰，穩穩抓住人生的目標。面對性別認同的困擾，她逐步地抓回身為女性的角色與驕傲，過著自己所期待的生活。更可貴的是她最終贏得了具深厚傳統價值觀的父母的諒解與認同，使她再度感受到擁有家人的幸福，人生不再孤單，並能全家一起面對她人生的挑戰，不禁令人感歎：人生多美！

註1：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2014年三刷。

~~前文回顧~~

度過困境，人生多美 ~用心生活~ (上)