DSCN2009  

 第三個步驟是要覺知促發情緒反應的生活場景

例如因工作壓力大,引發焦慮不安情緒;例如因生活場景的失落、挫折,引發憂鬱、鬱卒;又如因遭受不公平待遇,引發生氣反應。如此,可以客觀、實在的覺知引發情緒反應的場景。

能客觀、實在地評估周圍生活環境,就能以自我立場或觀點,分析、掌握外在環境的有利、不利條件。進而能以趨吉避凶的觀點,使自己有足夠的資訊為基礎,有利一己自我找到定位自己在當下環境的有利角色。。

 

第四個步驟是要分析面對現實生活場景的人、事、物,也要對自己的長處與短處有所自覺。

針對促發負面情緒的外在環境與內在自我條件加以思考、判斷與調整,做現實生活步調的重新規劃。追求人生腳步的新平衡,重新定位自己在當下生活環境中的新角色。

 

第五個步驟是要找可信任的其他人(家人或朋友)聊聊天,談談自己生活所遭遇的場景與情緒感受

以尋求情緒支持,或獲得可信任的同事、親友一些可以做為參考的意見。在遭遇人生場景的挑戰中,忌諱固執己見,故步自封。要能保持一種開放的心態,收集多層面、多元的資訊,多聽聽他人的意見、看法與態度,豐富自己思考判斷的參考架構,隨時做微調,使自己能應付得宜。

 

 

~~前文回顧~~  

情緒的魔咒 ~擺脫負面情緒~ (上) 

 ~~繼續閱讀~~

 情緒的魔咒 ~擺脫負面情緒~ (下) 

 

 

BrainLOHAS           

官方網站http://www.brainlohas.org/
臉書粉絲頁https://www.facebook.com/BrainLOHAS
YouTube頻道https://www.youtube.com/user/BrainLOHAS
 Line@官方帳號http://line.me/ti/p/%40swr4356s
 精神健康訊息免費訂閱https://goo.gl/QxmAfp
捐款支持https://goo.gl/TzygrY 
       

腦力壓力紅綠燈APP(Android) https://goo.gl/3NqVS9 (iOS) https://goo.gl/YjaPtY 

文章標籤
創作者介紹
創作者 胡醫師 的頭像
胡醫師

心腦操練 精神樂活

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()