(3)要戒急用忍式的恢復社會生活的功能。長期酒癮的人，他們的生活技巧因為腦力減損，會有相當程度的障礙。然而從外表上看來，他們肢體強壯，講話頭頭是道，只要不喝酒，表面上看來就像一位正常的人。因此，不管是酒癮的人自己或家人，都會急於要去找工作、找朋友，急於恢復正常的社會生活水準。只是，太快的要求與期待，往往不是酒癮的人現在的腦力所能承擔的。所以，最好要縮小打擊面，也就是縮小他要用功生活的範圍，集中他可用的腦力，從事他做得來的工作。在朋友交往中，也要縮小他的人際互動的範圍，如果能從簡單的工作開始做，從最親近的朋友先有互動，先穩住日常生活的陣腳，再一步步拓展，才不至於因為腦力不夠，造成再度挫折，喪失信心。這種戒急用忍的漸進方式，是恢復其社會功能的根本方式。
(4)酒癮的人要從事腦力的培養。基本上，停止喝酒、沒有酒精對腦的不良影響，就是保養腦力的最好方法。所以，能持續戒酒是保養腦力的基本要件。對戒酒成功的人，要應用戒急用忍的方式來恢復其社會功能，有下列幾項保養腦力的方法可供參考：首先是飲食要平衡，補足因長期飲酒受傷的腦的營養份。規律的生活，每天要有適當的活動，以增加他跟別人的互動，使他的頭腦能從參與別人的談話及種活動的動態狀況中獲得操練。晚上睡眠也要能定時上床，要講究良好的睡眠品質，睡眠真的有困難時，要能跟精神科醫師討論。如果有需要，短期間服用助眠劑也是值得考慮的。我建議，酒癮的人在晚上11點就該上床睡覺，早上6、7點就要起床，而且展開白天有計畫性的種種活動。
(5)社會生活場景的重新規劃。酒癮的人除了需要家人的支持及鼓勵外，也很需要旁邊人的支持及鼓勵。不過酒癮的人過去有自己的一群朋友，所以很容易去找原來的社交群。對酒癮的人不利的是，原來的社交環境很可能就是他產生酒癮過程中相關的一群人，如果他回到原來的社交群，可能又會促發他再度飲酒的機會。因此，重新規劃、重新建立新的社交群，是戒酒成功很重要的步驟。當他在戒酒的過程中，其實已在縮小他的社交活動範圍，所以，他很有機會重新踏入新的環境，譬如找新的工作、探索新工作環境的同事或社交團體。他也可能在戒酒過程中參加不少戒酒相關的團體，這也是開啟他新社交群體的機會。在開啟新的社交群的過程中，因為酒癮的人原先酒癮過程中的挫折與自卑的心境，往往會使他對新的社交群裹足不前，此時也正是他很需要家人或親友再度介入幫忙提攜的地方，讓戒酒成功的人，可以被他重新開創的社交群接納、支持。我也建議酒癮的人，在這種過程中要能持續跟治療他的專業人員、如精神科醫師，繼續維持治療關係。一般人，包括酒癮的人、家人，都覺得只要不喝酒就表示酒癮好了，就不必再接受治療了。事實上，此階段的治療關係是保證酒癮的人戒酒成功最重要的關鍵。
總而言之， 飲酒是現代生活中很平常的行為，但因為種種個人的生理特性及個人的心理、社會因素，有不少人落入酒癮的深淵無法自拔。如果酒癮的人自己及親人能了解，酒癮狀態下的腦力不足，就可以在逐層的心腦操練過程中，在不求速效的心態下，以戒急用忍的方式，逐步地走出酒癮的谷底，逐步邁向正向的人生。
註1：胡海國：活著。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org）出版。台北，2012年，初版
註2： 胡海國：心腦操練—人生新主張。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org）出版。
(本篇完)
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