「從憂鬱症的精神困境走向陽光亮麗的人生」－心腦操練精神樂活

我的憂鬱症會好嗎?

「從憂鬱症的精神困境走出陽光亮麗的人生」是一個辛苦的過程。

有憂鬱症的人往往自己內在非常的辛苦、非常的痛苦，但是別人是無法體會、無法理解的。

　　生命困境與因應：最好在人生旅程中能夠隨時注意個人精神生活的狀況，每天的生活都能夠熟練的警覺於自己的「腦力狀態-個性特質、生活環境的有利與不利條件、以及對人生未來期待的強度」等左右自己精神生活表現的三個重要元素。這三個重要的元素是左右我們每天生活腳步的三個主要精神能量，能夠掌握這三種主要的精神能量，就可以掌握精神發展的方向，能夠在意識的狀態下，清楚地培養精神樂活的生活形態，有效引導精神發展向上提升的正性方向。亦即能夠依自己腦力的程度與個性特質（自己對環境的反應特質），善用或尋求環境中有利的條件，每天均能活出有成就的日子，正向地累積生活經驗，正向的發展腦的結構和相應的精神功能，厚植信心，逐步依生活經驗定位自己的人生燈塔（人生願景），步步向前行，擁有日日是好日的精神生活，臻於精神樂活的生活形態。

精神樂活的生活素養　

可惜的是在當代台灣社會，不管是為人父母的，為人師長的或者是青年、青少年本身，甚至是一般成年人，或是已經擁有豐富人生經驗的年長者，大都沒有上面所說的精神樂活生活形態素養，頂多只是關注心理適應或者是壓力的調適（註7），也就是說大多數人在當今腦科學的時代，仍然沒有辦法能夠清楚的了解左右一個人精神生活的三要素，每天的生活都無法熟練地警覺於自己「腦力狀態-個性特質、生活環境的有利與不利條件、以及對人生未來期待的強度」三元素的互動及其在日常生活中，正向精神發展（腦結構與精神功能）的重大影響，亦即無法瞭解、無法掌握自己那左右精神發展的三個主要精神能量。

　　一般說來，大多數人在日常生活場景，都只專注於人生成就的追求，或只專注於不利環境條件的爭鬪中，亦或只是迷失在腦力不足或個性特質的盲目反應𥚃。如此，在失去掌握精神發展的三個主要精神運作的元素，就好像航行大海中，失去動力與航向的一條船，迷失了，驚慌了，無助了，孤寂了（註8）。勢必無法有效掌握精神發展的方向，無法在日常生活中，清楚地培養精神樂活的生活形態，無法有效在精神發展過程中，持續導引向上提升的正性方向。