心腦操練 精神樂活

豐富自我的進階表現—多元、豐盈、幽默，人生自然亮麗如花明

面對挫折的樂觀態度—幽默性

上述的這三個特質是根本的，有這三個以後，因為人生經驗多，連結多，就有多種可能性，自然就多元(多元性)，自我就會是豐富的(豐盈性)，然後呢，就產生有「幽默性」。

假設不多元，人生如單行道般走下去，一旦遇到挫折，就是感到失敗，怨天尤人，但如果自我是多元且豐富的話，縱使人生遭受挫折，會用另一個角度去看它：「挫折是一種磨練，失敗還可以撿到黃金。」這就是幽默感，也是心腦操練後產生的另外一個面向的豐富人文體驗。

人生的綜合品質—花明性

一個人有這六個面向(經驗性、目的性、基礎性、多元性、豐盈性、幽默性)的品質，他的人生，可以像禪宗講的「日日是好日」，柳暗到花明，又看到鮮花亮麗的場景，人生就是這樣明亮光彩。假設自我之成長沒有上述所描述這些正向特性，而自我變得都是比較偏窄的，偏個人的，是反應性、工具性、應用的，自然就會變得很單向性，或者很貧乏的(貧乏性)，或者很呆板的(呆板性)，人生就灰暗無光如柳暗。

豐富自我，基本上是從經驗開始，但是不要只侷限在經驗，要有目的性 ，還要有基礎性，這樣的人生就可以無止盡地拓展，裡面帶來就是多元、豐富跟幽默，這人生就是鮮花亮麗的人生。

這是精健道裡面「築我」的功夫，要這樣經營「我」，這有別於宗教的「築我」，宗教的「我」，不管是哪一個宗教，都很重視「我」，甚至於把它虛無化，而更強調更高的「我」，但是平實的人生呢，若能達到那種宗教情操的超高境界是很好，很值得憧憬，但並不容易，且常常引起挫折。精健道是從腦科學的運作原理，應用到我們每天生活，是確實易行的，所以以這六個主軸以心腦操練為本，改變腦的結構，促使精神提升與發展，就可逐步達到人生優良的綜合品質，稱之為「花明性」。

給自己目標—朝著更滿意的方向前進！

綜上所述，總共是含豐富自我七個面向的感受，讓我們可以在每天生活裡面，有方向、有條理地經營「我」，使我越來越具有這七個面向的精神生活品質。

我也建議對著七個面向評分，每一個面向以一百分計分，我們大概都沒有辦法滿分，七個面向中有的可能是5、60分，有的7、80分，有的是2、30分，分數多寡沒有關係，這是為了讓我們知道「我」的哪一個面向不夠滿意，就值得用心去拓展，去增長，去發展。讓「我」逐步接受心腦操練而更豐富以後，「我」功能就更好，更有意義，更有價值。

上面這七個軸向內容隱含的是，我們可以清楚知道從小到大，我們精神發展主要的「我」是如何發展，且已經發展到什麼程度。了解以後，就知道怎麼去應用，怎麼去操作及努力，因此，人生的方向與目標是清楚的，是可以把握，可以有信心去追求的。

加上更進階之立體性人生的長寬高概念

長寬高面向的產生

知道上述這七個軸向以後，進階來看，還要加上自我豐富度的長寬高的概念，才算是完整地呈現。這七個面向，是自我豐富的基本軸向，這其中因為有經驗，所以具有時間的軸向，從過去、現在得的經驗，要有效地應用於未來，因此包含著「時間的長軸」。

時間的長度具有延續性之增長，由過去、現在，到未來，一直用心生活，就帶來踏踏實實的經驗，因為過去與現在能用心生活，腦細胞才會有連結，人的經驗是踏實的，可以穩健走入未來。因此，未來不是虛幻的，也不會一直落在過去某一個經驗的痛苦或虛幻裡面，因而造成過去到現在的不連續狀態，也因不用心而沒有真的活在今天，沒有活在當下，因此，就變成太反應性，甚至自己不自覺，所以能用心活在實實在在的經驗中，就可以使實在的日子裡的經驗一直堆疊起來的，這是「時間的長度」。

目的性是跟別人連結、關心社會，關心別人，與他人建立廣面性連結，這就是利他之出發點，所以產生「自我社會面的寬度」。要越來越寬廣，我不認識的人，我也都會關心他。再來是基礎性，我們互相歸屬，我跟他人情誼很深厚，互相同理，就是擁有一個有情世界，我跟他人情感很渾厚的，這是「情感累積的人情高度」。

當一個人有著豐富自我的內容，這個「我」本身就會展露長寬高的立體形象，長的，是時間軸向的踏實延續性長短，寬的，是社會面參與寬窄的程度，還有情感、同理、慈悲的關心度，這是情感層面，是人跟人聯繫的、綿密的，一種流動的感情所積累的「人情高度」。

讓自我各個面向都朝越來越豐富、滿意的方向前進

人的精神發展是有時間的，是有社會性的，是有感情的，這形成一個立體的「我」，加上「我」裡面的七個面向，所以「我」是立體的。它是立體地成長。

有的人被過去的事情，像創傷經驗所綁架，停在過去，後面都沒有成長，因此長度不夠長，但是他的寬度可能蠻寬的，高度可能也高的，因此，這個人生建築變成不均衡，變得既寬又高，但長度不足，一旦遇上颱風來襲容易倒塌，這意思就是，它的耐壓有脆弱性。最好一個人的「我」，長度、寬度與高度均衡發展，建立一個「我」是立體六面向均衡地發展，存在得很穩當，其耐壓非常好，不管地震，不管怎麼樣，都穩穩的，這是「我」很豐富的表現。

我這個人精神生活的韌性很夠，豐富度很夠，幸福度很夠，遇上衝擊，可以耐得很好，可以給別人我能夠給的，不管是情感、關心，或者提供經驗給別人作參考，均綽綽有餘。

用這種長寬高的概念，加上裡面七個面向，來測量我們一個人的立體性存在，一個理想的自我是1000分，七個面向加起來共700分，再加上長寬高各100，共計1000分，立體性自我的評分是很抽象的概念，可以簡化為「我」各個面向是「很滿意，尚滿意，或者有些不滿意，很不滿意」來自我瞭解，讓自己這十個面向都往滿意的方向推進，這就是「我」的經營與「我」的心腦操練，這是讓自我越來越豐富的發展方向。

參考書籍：

1. 精健道

http://www.brainlohas.org/%e7%b2%be%e7%a5%9e%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%b9%8b%e9%81%93-2/

http://www.brainlohas.org/%e7%b2%be%e5%81%a5%e6%95%99%e6%9d%90%e7%be%a9%e8%b3%bc/

2. 心腦操練 http://www.brainlohas.org/%e7%b2%be%e5%81%a5%e6%95%99%e6%9d%90%e7%be%a9%e8%b3%bc/

YouTube影片：

【精健道小學堂】ep 18 前進！我的美好人生！精健道第九道：豐富自我：腦功能之提升 https://youtu.be/7dj4co471Ps

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