追求自我實現與維持精神健康的平衡－腦的耐受力 @ 心腦操練精神樂活

社會現狀及順應天性－面對挑戰、超越自我

現代人處在競爭激烈的社會氛圍中，加上追求自我表現、實現自我價值的天性使然，更遑論華人文化多以教導盡力、努力達成目標的教育方式，一般大眾總是被各種原因、動機驅使往前衝，不管是學業上追求高分、好名次，或是工作上追求亮眼績效或表現，但另一方面來說，卻也造成現代人生活緊張、壓力繁重，無時無刻不在應對接踵而來的各式挑戰與事件，許多人奔波忙碌在生活、工作、家庭的波濤洶湧中。在我門診中，常見許多人詢問我：「只是想有好表現，怎麼好累，怎麼這麼難？」

自我覺知自己的腦功能狀況

確實，在達成成就的過程中，想超越、挑戰自己，卻在照顧自己的精神健康上有所欠缺，或是有所忽略、犧牲，這是常見的狀況，這也是為什麼我總是提醒，平常要多自我覺知，多了解自己的腦功能狀況。人總是要挑戰的，這是人的天性，也是要被鼓勵的，人有基本的探索性，有基本的開展性，這是好的，但是，在做的過程裡面，要隨時警覺自己腦的耐受力。假設腦力已經負荷太重了，就要稍微休息。

精神健康的重要課題－增強腦的耐受力

壓力反應若持續一兩天，知道這時休息就好，我們一般對腦力耐受量及壓力調節的方式比較沒有常識，像是怎麼去增強腦的耐受性就是重要的議題，腦的耐受性對我們在精神健康的維持及精神健壯的追求上來說，是一個非常重要的課題。

腦的耐受性增強，人向外拓展，追求目標及自我實現，才可以越拓展，前景越寬廣，相對來說，能承受的事件及挑戰也越多，腦的負荷量自然越強，這叫精神健壯的概念。我常用船的負重(吃水量)來做比喻，本來是湖上的木船，能載重兩人，擔任輕量擺渡的工作，慢慢增加耐受力到中型船舶，可以讓50人搭乘，可以在大湖大河上當運輸渡輪，再逐漸增強負荷量到大型郵輪，甚至能夠讓數百人環遊世界呢。

所以在精神健康基金會裡面，講精神健康核心的重要議題之一，就是每天要去操練，也就是所謂的「心腦操練」(註1)，讓我們精神要越來越健壯，自然能夠讓我們符合、順應人的天性，自由開拓、開展。若腦有足夠強的耐受性，就是要腦力充沛，可以做開拓性的應用，這當中一個指針就是腦的負荷量。若最近腦的負荷量太大太重了，趕快要調整、休息一下的，腦的耐受力及負荷量是動態的，也不是靜態的，大概用這樣的概念來應對。

備註：