拓展有情的人生經驗－心腦操練精神樂活

前陣子和朋友去爬位於新北市石碇的皇帝殿，但皇帝殿山徑頗陡，我與友人花費一番工夫才抵達山頂的稜線。走在稜線上，山下的好風景盡收眼底，也難怪每到假日皇帝殿總是吸引許多前來挑戰的登山客，看著每一位走在稜線上氣喘吁吁、步步為營的登山客，我不禁思考：以健身為由爬皇帝殿固然不錯；但若是將人生比作爬皇帝殿就真的太辛苦了。

在診間中看到很多個案的人生就像是在爬山，每天汲汲營營地努力往山頂爬，希望自己能比別人早一步攻頂，早一步欣賞山頂的風光，卻忽略了沿途的美景。好不容易抵達山頂，又必需小心翼翼的維持自己的地位，彷彿在尖銳稜線上行走一般，深怕自己一個不小心，就會失足從山頂墜落山谷，失去自己辛苦付出後所得到的一切。與這樣的個案相處時，總是不禁令人在心中心疼他們的辛苦、絲毫無法放鬆的人生。

臨床上也常看到另外一種個案，他們認為自己的人生就像是一條無法回頭的單行道，不容許自己有任何的失誤，在他們的認知裡，所有的事物非黑即白，一旦失敗了，就好像再也不能回頭，也永遠無法成功。他們的人生也是步步為營的，就怕自己一個不小心，被路上的小石頭絆倒了就再也站不起來，或是一個不小心，在十字路口選擇了走向失敗的單行道。與這樣的個案對話時，總是不捨他們鑽牛角尖的思考模式。

行醫多年來，接觸形形色色的病患，我綜合整理出一個自我衡量精神內涵是否豐富的檢測方式，就是把人生的內在分為長寬高的三度立體面向。所謂「長」是指在時間的流程中，由過去到現在，以迄未來的人生連續性、不斷地成長的軌跡與憧憬。「寬」為視野的拓展，由自身出發，遠及於周圍環境與社會的生活經驗，「高」則是與他人情感的投入與關懷程度。

簡單地說，人生的長與寬分別是個人自我成長的歷史、與個人週遭環境的關係，因此，每一個人都應學習踏實地活在當下，而不是活在過去失敗的某一點而走不出來，或是只活在虛幻看不見的未來。每一個人要學習體會週遭他人的感受，學習和別人一起成長，和他人共存共榮，對環境多加關心。除此之外，每個人的自我內涵，也要就不同層次的人生經驗不斷累積，堆疊成生命的高度，也就是能增強人與人之間的情感以及感同身受的情緒能力，人們可以同理他人的情緒，試著做出適宜的反應，這是人類頭腦有別於其他動物的原因，也是人類高度進化下的產物。

現在的社會變化得太快，凡事都講求速度以及效率，自我精神內涵，會顯得瘦薄。因此，學習拓展人生的長、寬、高，也就是學習如何在現代社會中，善用生命的酸、甜、苦、辣、澀、鹹等各種不同的人生素材，進行每天生活的心腦操練，拓展由生活中學習而來的人生長度、寬度與高度，優築一天天連續而成的生命，使生命更豐富，活出優質生命的源頭。如果一個人的生命豐富，自然也能提升家人、朋友生命的豐富度，每一個人都能如此用心生活、就能拓展有情的人生經驗，享有個人獨特且豐富的生命。

出自「精健道綱要─讀書會與工作坊(築我)」p.14-15

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