身心靈之安舒 ~精健道的優築生命~ (中) @ 心腦操練精神樂活

從精神樂活的觀點來看：

「腦力不足」是可以偵測的。每個人面對現實生活的變動或挑戰時，就會需要運作腦力，發揮心智能力，化解現實生活的困擾。這種腦力的需求，得花費腦的能量，這就是腦所負荷的壓力。腦的生理功能發揮於：(1)皮質（尤其前額葉皮質）的思考、分析、判斷，(2)情緒/記憶功能，做為思考判斷時的參考軸，承受負荷（即壓力），並(3)引發對應的內分泌、免疫力與交感、副交感神經的反應，導引全身的生理功能，面對生活的挑戰。

人因此而體驗到生命的動態，知道自己活著的動態感（註2：活著）。如此在日常生活中腦力的負荷是明顯的，如果腦力負荷量過重，生理上會產生身體的不舒服；心理上會主觀感受到一種內在的折磨、害怕、緊張、多慮、煩惱…等等；在靈性面會窄化，造成內鎖、僵化，不能超越現實，無法跳脫舊思維，不能多面向看人生，無法創新來面對挑戰。

面對「腦力不足」的病理因素，若能及早偵測當下生活中過強負荷引起的壓力反應量，了解是否已超出自己可耐受的程度，就能及早善用生活安排的技巧，求得身心靈的安適。若能拓展生活上的多元連結，就可累增多元、豐富的人生經驗，增長靈性的豐富度，亦及建構腦內神經連結的多元性與綿密度。

如此可強化腦力的蓄存量，厚實腦力資源，不只可以用多元思考化解日常生活難題，不被枷鎖鏈住，更能減輕不必要的身心壓力反應。心靈上，在面對現實衝擊時，也能有定與靜的基石，不會手忙腳亂，不會慌了心智，仍可冷靜以對。如此，縱使在人情世故的浪潮中，仍能平安過日，自在生活，身心靈仍然安舒。

就優築生命的精健道觀點而言，我有下面四項建議：

其一、身心靈之穩定與安舒，盡在定與靜

我建議人生功課的基本生活技巧是要學習體會一套足定氣靜功夫（註3：精建道，第2道），使自己在日常生活任何時刻均能隨心所欲地享有定與靜。定是沉著（立場站得穩），靜是平心（心不煩亂），我均以足定氣靜來描述，並建議要日日、時時操練定與靜的體會，使心能隨心所欲去行動，不毛躁、不輕浮，使心不執著，使心隨遇而安。如此，當得身心靈之安適與舒解。

其二、身心靈之容量，貴在豐富

我建議人生功課的第二層生活技巧是要學習、體驗個人與生活環境的共融。心含有兩個元素，(1)腦，(2)環境。腦是一個生物器官，它的生理功能叫「精神功能」，含情感（affect）功能，行為（behavior）功能，認知（cognition）功能與生理驅動力（drive）。我稱之為ABCD的精神功能。

它是生活中經營人生的工具，是選擇、融化生活中所面對環境種種場景於個人心靈之工具。一個人的生活工具（腦—精神功能）融合環境素材，造就「心」的存在。一個人與環境的融合形成一個人的心靈內涵。因此，一個人生活中多建立與環境（人、事、物、場景、時間）之連結，就是豐富心靈、充沛靈性的途徑。

環境的體驗與連結，促成腦神經通路（迴路）的增長與綿密性，厚實了腦的能量與多元性程度，啟動生命的創造力，引導對現實場域的超越，造就個人人生體驗的演進，形成人的品質提昇，這就是心腦操練的紮根功夫（註4：心腦操練），達到「優築生命」，以提昇「優質生命」。如此，面對現實的變動與挑戰，就有取之不盡、用之不竭的腦力資源，亦即有豐富不欠缺的身心靈資糧。

(未完待續)

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