三、時時掌握自我的有限性、拓展自我的豐富度

如此，在日常生活中逐步增強腦神經細胞之連結，強化腦的健壯度，未雨綢繆面對人生可能變局，例如「台海戰火」之未來可能性，有下列三種方法：

1.對自我要有深刻之暸解，掌握自己之有限性與可能性，善用日常生活所遭遇到的生活壓力場景

體會跨越壓力場景（例如人事物之挑戰場景）之難易度與收穫（註6： 精健道，第6道）

(a) 瞭解自己之天生個性特質，例如自己之探索性（冒險性）、避傷性（害怕反應程度）與酬賞性（利益誘惑性），並能瞭解自己對周圍人事物之態度與價值觀念，也就是所喜歡或不喜歡的事情或場景。

(b) 面對環境之挑戰，或環境有變動時，在自己之個性和價值觀下，調整對自己有利、對他人亦有利之行事策略與方向，以利人利己之原則建立與周圍環境開放式之「大我關係」，不要把自己閉鎖性的鎖在「小我」裡面。如此可以建立正向而多元的腦神經細胞的連結，而精神更健壯，腦力更充沛而多元化。

2.時時練習「換一個角度看人生」之思考習慣（註7：精健道，第8道）

練習思考之多元化，由兩種、三種或四種可能之思考方向，增加思考方向的分化程度。如此，可以避免思考之僵化與過度執著性。有多元化，有更分化的思考方向，在面對「台海戰火」可能性之情境下，可以分散過度僵化思考，不再以為戰火一定如「烏俄戰爭」一樣，一定會發生。但，也讓「可能發生戰火」是一種可能的想法，而能及早因應。

果真發生「台海戰火」，在練習成熟的「多元思考」或熟練「換個角度看人生」之思考方式下，對戰火下的生活調適，也可更順利的調整，可以緩和生活的壓力，而每天日子的活動安排，可以更靈巧。

3.時時用心生活，汲取每天生活的經驗。每天日子裡的活動安排，不論是工作或休閒，均是生活經驗的來源，如此可以拓展腦神經細胞的多元連結，增強多元思考與思考分化度之可能性。

(a)經驗是人生在每天生活的時間流程中，我們自己和他人、和工作環境和生活周遭環境的連結。在經驗中累積我們自己和環境互動的情緒與利害得失之記憶，它們就建立在腦神經細胞的連結裡。它包含有自我的三個成分，(1)時間長短（自我長度），(2)社會面寬廣度（自我寬度），和(3)人情之情緒份量（自我高度）。經由這三方面的長度、寬度與深度之增長，自我之體容積就增加，也就是如此可以擴展自我的豐富內涵（註8：精健道，第9道）。

(b)經驗裡要著重我們自己與成長環境中人文面之連結，也就是扎根式之連結。自小至大，我們成長的環境，不論是公園、廟宇、教堂、商店、遊樂場、風景區…等，長期經驗裡的扎根式生命連結，強化長期記憶中，周遭環境在生命的意義，使人的生命和一生一起成長的家人、鄰里鄰居、與生長所在的土地，具有精彩的連結，其人生不是孤單的，而且和土地結合在一起的，是有豐富感情的連結，成為ㄧ體（註9：精健道，第10道、第11道）。

(c)經營豐富的自我。一個人具有由小而大的時間長度，也具有社會與土地連結同有的「寬度」，構成一個立體的自我。因此，我與他人是分不開的一群。要在日常生活中，就有緣認識、志同道合、有共同興趣者，用心經營「三五成群」的非血緣關係精健家族，互相關懷，一起分享生命（註10：精健道，第12道）。因此，為自己，也等於為他人，醞釀出生命的意義和價值，人生因而不孤單。只要自我更豐富，腦內神經路線連結因而更能多元性，更為分化，腦就更健壯，腦力更充沛，更具有創意，精神功能更敏銳，更有效能。

總之，面對如火如荼的烏俄戰爭，令我們感受到「台海戰火」無形威脅，引起台灣社會警覺與不安。藉著過去兩年多來，我們的謹慎、用心，成功地應對COVID-19疫情之挑戰，我延引精神健壯之道（精健道）之啟示，提供如何著手應對「台海戰火」可能發生當下，維護「精神健壯、安心自在」生活在當下，並能未雨綢繆地增強腦健壯、充沛腦力，建立多元思考，以增強精神韌性，準備好豐富而有效能的「自我」，期能在未來成功應對「台海戰火」之可能性，不論它「會來或不會來」。

註1. 胡海國：精健道，p.87，精健道第4道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

註2. 胡海國：精健道，p.72、p.100，精健道第1道、第7道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

註3. 胡海國：精健道，p.79，精健道第2道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

註4. 胡海國：精健道，p.82，精健道第3道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

註5. 胡海國：精健道，p.89，精健道第5道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

註6. 胡海國：精健道，p.92，精健道第6道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

註7. 胡海國：精健道，p.114，精健道第8道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

註8. 胡海國：精健道，p.117，精健道第9道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

註9. 胡海國：精健道，p.124、126，精健道第10道、第11道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

註10.胡海國：精健道，p.128，精健道第12道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月，四刷。

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