面對烏俄戰火：精健道看社會變局的啟示 (中) @ 心腦操練精神樂活

就精神樂活的觀點而言：

國家社會之變局是人人日常生活中切身之可能變化。造成和COVID-19全球大流行疫情一般，關係人人日常生活切身之利害與得失。精神樂活（mental LOHAS）度高的人，擁有一個韌性強的日常生活型態（life style），在此生活型態中不只天天享有愉快、快樂與幸福（happiness），亦即活在當下，擁有生命，能有效面對生活變化的挑戰，可跨越困境，且能汲取變局中的人生經驗，以豐富自我，增長智慧，因而生命更豐富，因此，創造了新生命，而且日日是好日。

所以，雖然每天獲知不少戰火之國際新聞，每天處在「台灣與中國」的兩岸緊張情勢之中，若能每天依精健道（精神健壯之道）之指示，增長精神樂活度，使精神健壯，腦力充沛，亦即使腦的結構更綿密，準備好自己擁有「日日是好日」的精神狀態，不只能活在當下與今天之生活，享有正向、愉快、快樂與幸福，也能天天創造新生命，擁有正向的未來。如此，有效地、安心地面對「可能會來，或且不一定會來」的台海戰火，當是可行之道。

就心腦操練的觀點，我有下列幾點建議：

一、體認人生過程多變局是人生的常態。

面對社會變局，以經歷COVID-19大流行的疫情之人生歷練，它來了，就接受它是一件事實，且可以獲得人生的歷練。只要小心以對，遵循專家與行政團隊之指導，可以安全度過，活在新的生活軌道上，而再得平安。面對可能的台海戰火，那也是社會種種的因因緣緣條件下，「可能或不可能」發生的事情。每天謹慎、用心且開心地過日子，享有豐富的當下與這一天，享有美好的這一天（註1：精健道，第4道）。那麼，戰火來臨的「可能與不可能」，是必然，我又何必天天緊張、掛心呢？

二、體認每天謹慎、用心的生活，瞭解每天腦力之負荷量是否自在、有餘

1.活生生的人生，天天安排精彩的活動，是需要耗費腦力的。就今天的我，我的腦工具所具有的腦力，用以應對每天生活的活動，面對每天生活中所遭遇到的人事物與環境，是否足夠，需要隨時偵測，若發現有明顯的腦力不足，每天生活中有過度而不舒的身心壓力反應，甚或有精神困擾，就應及早就診精神科或身心科門診（註2：精健道，第1道、第7道與腦力壓力紅綠燈之測量表之使用）。

2.就當下的生活，不論腦力夠或不夠，要瞭解未來萬一不可避免的來了「台海戰火」之事件，那麼我們所面對的生活場景，必然是高度的人生壓力負荷，因此，要能在每天生活之中時時操練腦力之充沛度，增加腦工具的茁壯程度，有如下二個步驟，要用心從事。

(a) 其一、要在每天生活中，一天至少四次做足定氣靜的腦基本操作（註3：精健道，第2道）。使腦工具能隨時放鬆，能隨意致定、致靜，面對突發之生活變故，能定靜以對，才能發揮理智性的「觀察、思考、評估、抉擇與執行方案」功能，有效面對變局。

(b) 其二、要在天天生活中，用心生活，從事保養頭腦之功夫（註4：精健道，第3道），例如每天規律生活，睡得飽滿精神好，天天生活中有頭腦放鬆休息時段，每天活動充實，時而參加活動，與他人聊聊天，開放心胸，每天增加生活之意義，除了用心經營自己的生活，也不忘關懷周邊的人，而堆疊生活的幸福感（註5：精健道，第5道）。

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