面對烏俄戰火：精健道看社會變局的啟示 (上) @ 心腦操練精神樂活

人生的路，總是起伏地變動著。人人總是在人生挑戰中，以真實之生命力量，努力從事，在不安、煩惱與苦痛中，忍耐苦難，掙扎著向前行，一步一腳印，是現實上的一種跨越，是精神生活上的一種超越，如此步步為營的尋求平安，獲得幸福。

在這尋求平安、幸福的過程，面對生活的挑戰，就得有效掌握不安、驚慌之情緒，有效施展生命動力，必須以「觀察、思考、評估、抉擇與執行方案」（察、思、評、抉、行）的認知能力有效地擬定策略，然後步步得宜地施展「應對進退」之行動。這一連串腦的內在與外在運作，就是精神功能（情緒、行為、認知、生理活動力）的表現，其能力之展露就是腦力的表現。而腦器官就是人生面對挑戰的工具，就如同鋤頭是種田的工具。腦工具要健壯、夠敏銳，就有充沛腦力，就能施展銳利、有效的精神功能，而得宜面對人生之種種變局，人生更豐富，更顯意義與價值。

腦是一個可塑性之器官，亦即腦的結構與功能，因人生經驗豐富，就可使腦神經細胞連結增加，因而使腦的結構更健壯，而可以施展更強而有力之腦力，其操作「應對進退」之精神功能就更銳利而有效，更可以順利超越困境，汲取更豐富的人生經驗，而順利得到平安與幸福。

自2019年年底至今，歷時兩年多的COVID-19冠狀病毒全球疫情大流行，我們經歷了身為全球化、地球村的一份子，在擔心與驚慌中，我們相信科學、善用科技（公共衛生）與疫苗接種，幾乎就要度過了這世紀性大災難。然而，兩年多來，不只台灣，甚至全世界的同胞，有不少人因病毒感染而失去生命，也有不少人因病毒感染而受苦於各種身體各器官（含腦神經、精神）傷害的後遺症。這種生命與健康的威脅至今減緩了許多，但是仍然存在我們每天生活的周邊。因而在兩年之驚恐與不安的日子裡，接受了COVID-19病毒的錘鍊，在醫學專家與政府防疫團隊之指導下，我們學會了防疫的新生活。

我們建立了生活的新習慣，例如在每天生活中戴著口罩，要維持人與人社交距離，要出入人多的場所時，以手機依實聯制方式建立行跡資料，並量體溫、做手部消毒動作…等。另外影響生活甚為明顯的是「不必要的社交或聚會」均取消了。未來，我們更要進一步學習如何在精神生活上，習慣於所謂「與病毒共存」的生活呢！

近兩年多來，人人接受了疫情之衝擊、洗禮與生活習慣的調整，我們的頭腦在結構與功能上有十足的長進了。這就是精神功能之增長，腦力充沛度的增加。我們兩年多來，剛面對不可知的疫情時的驚恐、不安降低了，我們由不知所措的狀況，到現在已熟練所謂「防疫新生活」，這正說明，我們如何地跨越人類社會變局之挑戰，如何超越個人生活的顛簸波折了。雖然，我們無法看到腦內結構的變化，但我們均明確地感受到快要「雨過天晴」的一種安心與平靜感。

然而人類社會變局是層出不窮的。正如人生從小大，時時得面對人生成長的波波折折。例如小時不同階段求學之變化，交朋友、找工作、就職、成家、立業、孩子長大、年歲增長、健康議題…等等無止盡的變局。這正是人活著的生命本質，亦即隨歲月之增長，人生的常情是永遠在變動中，累積經驗，尋求平安，堆疊幸福感。

人類組成的社會，是生命的一種型態。由祖先時代就開始的原始社會至今的現代社會，也是無時無刻均處在變動之中。最明顯的是每天全世界（含台灣社會）股票價值之變動。正如人類生存的天地所在，也有海洋、潮汐、日月圓缺、天候晴雨等等之無盡變化。自古至今，天地在變動，人類社會結構在變動，人類科學技術日新月異，社會流行的時尚與價值也在變動，我們每個人的人生也在變動，說「無常如常」是真耶！生命之中的吵吵鬧鬧也是常態呢！

人與人之間，有關懷，也有爭吵。家裡的人，有愛，也有爭吵。社會裡的人群，當然也有合作，也有爭吵。國與國之間，似也有所謂聯盟，也有爭吵。其爭吵有輕有重，輕者互相鬥氣或惡言相向，重者有肢體互動、打架。國與國之間的嚴重衝突，就是戰爭，就是侵略了。

人與人之間爭吵之化解，有倫理、公平、正義之準則參考。社會上有法律之規範。國與國之間的爭吵、衝突，也有公平、正義，也有國際協定、公約之規定，有聯合國決議之要求。不管倫理規範、法律規定或國際間之協定、公約等等，總有被冒犯之場景與時機。因而國與國之間的戰爭時有所聞。

自今年2月24日俄國軍隊入侵烏克蘭，烏克蘭人民奮勇抵抗，互有傷亡與財物的損失。烏俄戰爭確也引起了台灣社會與人民之警覺，主要是台灣面對中國之情勢很類似烏克蘭面對俄羅斯之場景。社會爭議可以投票選舉來化解，就可以不必開戰。然而，國與國之間的爭議，或會失去投票選舉之方便性，因而易有戰爭。台灣與中國之兩岸關係，就民主自由的觀點，當可由人民作主做決定。只是當前台灣與中國之關係，人民無法作主來決定，因而中國準備用武力侵台，以改變台灣，使符合中國的生活方式。

這當然和COVID-19病毒疫情對台灣社會威脅一般，甚至有過之而無不及，勢必造成台灣社會每個人之惶恐、不安或生氣。久而久之的相互爭議，甚或那一天真出現戰爭之徵兆，那麼普遍的精神困擾當所難免。那我們該如何面對呢？精神健壯之道（精健道）或可給我們一些啟示！

就精神病理的觀點而言：

戰爭是要人命之社會變局，戰爭會造成財產之損失，戰爭會帶來人情的生離死別，戰爭會引起居無定所之場景，其中隱含著痛苦、失落與焦躁、不安與憤怒。

面對烏俄戰爭，生活上充斥著兩句話「今日烏克蘭，明日台灣」；「今日俄羅斯，明日中國」。雖然，台灣社會人心也受到歐洲烏俄戰火之「傳染」，而造成不少人之憂慮、擔心、恐慌或生氣…等。雖然主政的官員面對如此之國際新聞與社會評論有其說明與因應，但是一般民眾當然有其莫名的擔心與困擾。有些人生性敏感、易緊張，面對可能性的戰火威脅，再加上每天歐洲戰爭血腥場面與雙方口舌爭議的報導，勢必會有過度之身心壓力反應，而且不知如何自處，不知如何面對、度過這可能之社會變局的威脅。

BrainLOHAS