三面向經營精神健康－頭腦、心理與「我」 @ 心腦操練精神樂活

從腦(精神)功能、心理功能與個體自我三面向來看精神健康

精神的內涵，我一般都把它類比為英文的Mind，常見的中文翻譯為「心智」。事實上，人一出生就有精神功能的表現，除了肉體生活以外，另外就是精神生活。那什麼是精神健康呢？簡單來說，精神是從頭腦的功能表現，所以頭腦要是健康，產生的腦功能就能夠健壯，自然精神功能也就健壯，因此，精神健康的第一個面向是腦(精神)功能的健康。

第二個面向是心理功能，因為頭腦是個器官，是我們用來展露情緒、發揮生命力，並用以思考、知覺，處理生理驅動及人際關係的工具。它使一個人跟周圍的環境，包括人跟人，人跟事，人跟物，或者面對時間等等應對進退安排，善用、利用環境，這就是所謂的心理功能的健康，應對進退技巧的方法能夠非常熟練，能夠跟環境達到一種圓融、互動的狀況，這就是心理功能的健康。

第三個面向是個體自我的健康，也就是「我」的健康。在心理跟環境互動當中，人自然會累積經驗，就是所謂的「人生經驗」。這個經驗會讓一個人體認到「我」這個人的存在意義與價值。「我」的人生是有目標的，不是只有在應付生活、虛度光陰而已，人生是有方向的，要有追求的過程，這是「我」的健康，也就是個體自我的發展與追求。所以「我」可以活得很自在，方向很清楚，那麼我這個人的價值，會越來越豐厚，這是「人生幸福」的感受，也就是「自我的健康」。

精神健康三面向.png

三個面向的健康缺一不可

以三個面向呈現精神健康，是簡明易瞭解，也方便於大眾使用的概念。這三個面向都需要維持各自的健康度，缺一不可，任何一個面向發生問題，都會造成精神健康的困境，所以三面都要去照顧及經營。

往精神健康正向經營的方向前進

以第一個面向來說，是要將腦的基本生理功能維護好，譬如說，要能夠感受到我們生活上除了不順遂時的苦痛與不安，也要對日常生活的愉快感受能夠很敏銳地感知，達到趨吉避凶之有效反應。在心理面向上，可以感到跟外界環境相處很圓融，互動有快樂的感覺，有效建立得宜的應對進退技巧。至於「我」本身的健康，因為能肯定自己很有價值，每一天都認真用心過日子。自己過得好，自然會關心到旁邊周圍的他人，滋生那麼慈悲關懷其他人的幸福感。換句話說，精神健康的三個面向，都有其特定的正向情緒，也均需要用心地經營。

參考書籍：

1. 活著 http://www.brainlohas.org/%e7%b2%be%e5%81%a5%e6%95%99%e6%9d%90%e7%be%a9%e8%b3%bc/

2. 心腦操練 http://www.brainlohas.org/%e7%b2%be%e5%81%a5%e6%95%99%e6%9d%90%e7%be%a9%e8%b3%bc/

YouTube影片：

【精健道小學堂】ep 05 精神健康簡單說 https://youtu.be/oOwuA1G3X6U

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