孤寂有關係嗎？確有關係！ (下) @ 心腦操練精神樂活

總而言之，由此長期追蹤研究的發現，明確顯示，精神生活上孤寂感和癌症的發生具有意義的相關性，而孤立（獨自）的生活則與癌症的發生不相關。另外，以個別之癌症來分析，發現精神生活的孤寂感和肺癌之發生具有相關性。

雖然癌症之發生，其病因是多元的。若能經營一個「沒有孤寂感」的人生，平時能用心建立多和他人相互連絡的生活型態，多少可以降低癌症發生的風險。這個研究的發現，明確告示我們在日常生活裡的孤寂感，不只精神生活有憂鬱、焦慮或引起過強警覺狀態，而有過度自律神經功能失常、失眠等精神困擾不舒症狀外，又會有癌症發生的風險。因此「孤寂感」是日常生活一件「有關係」的精神感受，確實不容忽視。

精神健康基金會一直以來，一直鼓勵有緣接觸精神健壯之道（精健道）（註2）的人，除了要用心保養頭腦，免除煩惱之外，也要用心從事三五成群精健家族的經營，以避免人生道路上，有孤寂感之發生。所謂「精健家族」就是「非血緣」的生活周遭談得來的人，平時多聚會，多聊聊，分享生活樂趣，也分擔生活困擾，形成生活中的「家族」。當代社會因為生活緊湊，血緣家族不是人數少了，就是各奔東西，平時不易相聚，互相關懷的可能性少之又少。孤寂感普遍地存在於男女老少、社會的各階層，不論專業人員（含工程師）、銷售人員、服務人員等，均普遍存在著有孤寂感的人，佔人口中的25%左右呢！因此，人人有必要用心於經營有血緣家族之親密互動。也有必要在日常生活中，而且愈早期愈好用心經營非血緣的「三五成群的精健家族」，就可以有意義的免除精神生活上「沒有歸屬」、「沒有人可信任」、「沒有人可親近」、「沒有人可共享」的孤寂感。

這是當代生活中不可或缺的生活技巧，須勤於經營，才能擁有呢！

註1：Kraav, S. L., Lehto, S. M., Kauhanen, J., Hantunen, S., & Tolmunen, T. (2021). Loneliness and social isolation increase cancer incidence in a cohort of Finnish middle-aged men. A longitudinal study. Psychiatry research, 299, 113868.

註2：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年四刷。