談精神健壯～推廣精健道的真義～ @ 心腦操練精神樂活

事情多，人際複雜，使人心煩不安，這是現代社會的人之常情。大部分人均能由精神困擾中，學得應對進退技巧，從容脫身，平安前行。有不少的人，就被困住了，不只承受煩惱不安，更會導致焦慮或憂鬱，感嘆人生的苦與悲。為什麼有人經歷困苦，竟可平安過日，有些就困難重重。這就要由腦與精神功能說起了。

精神功能是腦的生理功能表現。一個人的生命由每天的生活內容來界定。每天生活的點點滴滴是由一個人的精神表現出來。一個人有好的生活內容，就展露在他的好精神，也就是有好的腦功能狀態。

每個人的生活，都是精彩的，有趣的，才有精彩的生命，這是當代人每天所追求的人生目標。追求精彩的人生，每天的生活一定會遭逢種種的困難要去好好面對，去好好處理，這種努力向前追求的人生，必然會引起相對的腦力負荷，也就是壓力負荷。腦力愈充沛，就能輕鬆耐受生活中的種種壓力負荷，在追求精彩美滿的人生歷程中，就更順暢。所謂腦力充沛，就是精神功能充沛，亦即精神健壯。

精神健壯或腦力充沛，表現出腦生理功能的情緒掌握得穩定、行為調控得宜，認知（觀察、注意力、判斷、選擇能力）功能明快、敏捷，又其生理驅力均調配順當且具韌性。在此情況下，一個人面對生活之挑戰，均能以穩定靜的心境輕鬆面對，處理得宜，而且事事獲得好經驗，快樂地擁有每天的好日子，這個人就是處在精神健康的狀態。

只講精神健康，會誤以沒有精神疾病就是精神健康。事實上，沒有精神疾病，並不必然是「精神健壯」，不必然能追求精彩人生，不必然能耐受日常生活的挑戰。因此，重點是要講究一個人的「精神健壯」，要有充沛的腦力，要依精健道12道（註1）的方法持續地進行日常生活中的心腦操練（註2），厚實腦細胞多元而綿密的聯結，增強腦神經通路之暢通，進而強化一個人的精神功能。如此，腦的生理功能就更具有韌性，能步步為營，承受日常生活的挑戰並能在日常生活的錘鍊中，增長人生智慧，进現更多元的創意，使精神健壯度，日日提昇。那麼就可以有效面對人生任何之挑戰與考驗，也能解決人生可能的種種難題。這才是精神健壯的精神健康狀態，這才是以腦科學為基礎的精神健康運動的真義。

平常我們熟悉鍛鍊身體，使身體健壯，但是忽略了頭腦同樣需要操練，忽略了「精神健壯」的追求。結果一個人的腦力不夠充沛，「精神健壯」度低劣，碰到生活中的壓力事件，就顯得耐壓力虛弱，別人可以得心應手處理得宜的事，他卻總是處理得一團糟，形成無止盡的精神困擾。

精神健康基金會一直努力扎根社區鄰里的推廣精神健壯之道（精健道）的用意在於明確地確保身邊人人擁有「精神健壯」，並因而衍生「精神健康」之狀態。這也是精神健康基金會推展「精神健康」概念的真正意義。所有參與精神健康基金會活動的精健家族們，能有如此之瞭解，就能真正步入「精健道之門」。如此才能在精健道的實踐歷程中，真正實踐12道精健道的心腦操練，有效提昇「精神健壯」度。如此，庶幾可以面對多變的人生，能累積人生智慧，且幸福在握。

如此，精健會的精健家族們，一同步入此「精健道之門」，當能一同步上幸福人生之路，並能以扎根鄰里的理念，對周圍的人（家人、同事、親友與鄰居）有信心地給予「精神健壯」與「人生幸福」之信息，一起成長，因而「日日是好日」在望。

註1：胡海國，精健道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年7月四刷

註2：胡海國，心腦操練－人生新主張。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2017年12月四刷

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