成癮人生路，我不要～自覺腦細胞之虛弱體質～ (下) @ 心腦操練精神樂活

四、飲酒是日常生活之常事、平凡事

它會引發腦內掌控行為的活化，要實踐心腦操練（註3），自我能及時、敏銳地覺知腦力的變化；這些變化包括飲酒後，除了愉快感覺外，尚有其他種種腦功能之變化，例如情緒亢奮、易怒、話多、行為衝動，思緒雜亂，也會有臉紅或臉色變蒼白…等等。

飲酒到一個微醺最是聖境，過了微醺就是魔界。唯有自我覺知飲酒時，酒精造成的腦力狀態之變化，並趁腦力之行為掌控意志力夠強時，進行心腦操練，使自己能強而有力之調控自我飲酒(或用藥)行為，才能有效追求飲酒微醺之聖境。

在走入酒癮（藥癮）的漫漫長路上，要能隨時自我覺知腦力狀態，並盡情發揮仍屬正常的腦力行為掌控意志力，才能扭轉步入成癮幽暗人生之黑影。

五、腦力掌控飲酒行為的虛弱體質，會呈現在平時飲酒行為之種種場景

例如明知開車不該喝酒，但在宴會中卻易於找理由，再多喝幾杯，要及時警覺自己「找理由之意圖」。早期不能及時察覺，假以時日就無可救藥，而走上成癮的暗夜之路了。

六、經營三五成群精健家族，以支撐腦內虛弱體質之不足

成癮是一個過程，是個人生活中，逐步走入幽暗人生路。當個人飲酒過程中，腦內虛弱體質顯現，自我在面對不良後果（如酒駕受罰、身體不舒、人際困擾、工作失能、忽略家庭責任、忽略社會責任…等）仍然不能掌控過量的，病理性、強迫性的飲酒（用藥）行為，及時有三五成群精健家族予以支持及引導，輔助性地強化其腦力能量，當有效防止酒癮行為之發展。

總之，腦功能陪著我們的人生，要能時時察覺腦功能在種種生活場景之功能狀態，含喝酒（用藥）之場景與腦功能狀態。察覺自己受外在生活場景（含喝酒、用藥）影響之腦功能(精神)狀態，含情緒、行為、思覺認知與生理驅動力等面向，才能發揮腦力掌控行為之意志能力，構建日日是好日，培養為自己的行為負責之宏願。

註1：Siciliano, C. A. etal: (2019). A cortical-brainstem circuit predicts and governs compulsive alcohol drinking. Science, 366(6468), 1008-1012. DOI: 10.1126/science.aay1186

註2：胡海國(2017)。精健道（第一道）。台北：精神健康基金會。頁72-78。

註3：胡海國(2017)。心腦操練－人生新主張。台北：精神健康基金會。

(全文完)

本文精簡版刊載於張老師月刊2020年3月號

「心腦操練坊」之“胡海國：成癮人生路，我不要─自覺腦細胞的虛弱體質”

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