思考與情緒 @ 心腦操練精神樂活

古希臘哲學家Epictetus曾說：「人不是被事情所困擾，而是被對該事情的看法所困擾著。」我們根據知覺對事物進行分析與判斷，卻可能因為主觀、偏誤的想法，讓自己不斷鑽牛角尖，反而造成情緒的困擾。

美國心理學家Ellis發展出的理情行為治療法(rational emotive therapy，簡稱RET)，他指出，認知、情緒、行為之間有明顯的交互作用，而且有可逆的因果關係。我們的情緒困擾，經常根源於我們對週遭人、事、物錯誤的信念、評價、解釋，

自小到大，我們從身邊的人身上學到各種觀念與方法，很多時候，這些想法對我們有很大的幫助。然而，有時候我們接納了不適合自己的教條，再加入自己非邏輯性的詮釋，這些錯誤的信念深植於心中，反覆地影響著我們。事實上，個體可以透過意識自己的想法，並以理性的信念取代，轉換看事情的方式，面對以後的生活，就能以理性思考代替情緒性反應，避免陷入情緒的痛苦。

請試著寫下「我最煩惱的一件事」，並列出這件事的積極與消極意義。

出自「活著─精神的體驗與分析」第六章p.78

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