腦力的迷思 ~有限或無限~ (中) @ 心腦操練精神樂活

從精神樂活的觀點來看：

個案性子急、責任感重、求完美性高，使她在人生歷程中，一步步走上一種腦力不足的「身心高張度」狀態。

個案要想化解這種身心高張度狀態，最重要的人生課程，是要能做到下列四項功課：

(1) 體驗腦力並非無限，腦力有其限度，每天生活要講究增強腦力的彈性，補足欠缺的腦能量；

(2) 學習善用腦力、不濫用腦力的生活方式，調整性急、事事求快、樣樣求完美的生活態度；

(3) 就目前的嚴重身心不舒服症狀，需要在短時間內，與精神科醫師合作，服用適量的精神科藥物，調整腦功能失調的反應，以有效化解身心的不舒服，並增強信心；

(4) 從事保養頭腦的心腦操練，使身體與頭腦在每天的生活中，都能及時獲得足夠的休息與放鬆，使腦力恢復飽滿與清爽。

如此，在面對生活的應對進退時，才能富有幽默感，沉得住氣，而且永遠充滿活力，每天賴以工作的生命動能才能維持自強不息的狀態。

從精健道的心腦操練觀點來看，我有下列五點建議：

一、學習如何安排一天的活動行程：

建立從容的生活態度，安排好一天行程的節奏。把繁忙的、連續性的一天，約略切割為幾個互相連結的行程。

例如早上醒來後做什麼，接下來安靜、從容地用早餐。上午要開店做生意，應準備的工作分段進行。中午安心的用午餐，下午的工作也分段落。愉快享受晚餐時刻，再安排店裡生意結尾的工作項目。

行程有鬆、有緊，但從容地生活，完成各項工作項目。在前一個行程與下個行程之間，要給自己一段放鬆、舒適的時段，體會從容與休息的感受，建立認真工作又有從容行程的生活節奏，避免毫無休息、急急忙忙的行程型態。（精健道，第3道，規律的生活習慣，註1）

二、學習定靜的功夫：

定時做足定氣靜的定靜操練（精健道，第2道）。在緊湊的生活步調中，定時在上午10點左右，下午3-4點左右，晚餐後與睡前做一天四次的足定氣靜心腦操練。並且方便性地隨時做定靜感受的體會，在整天繁忙的工作行程中，使自己腦力的耗用具有節奏性，及時增強腦力恢復的彈性度，避免一天繁忙行程中腦力的濫用與長時間的擠壓腦力，不時地放鬆引起腦力不足的不舒服反應。

(未完待續)

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