[胡教授演講訊息] 基隆精神健康學苑 ─ 人生旅途、三五成群 @ 心腦操練精神樂活

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基隆建港130年[基隆啟航、重返榮耀]

精神健康基金會基隆精神健康學苑 2016心靈座標優築生命入門講座

演講題目：人生旅途、三五成群

演講者：胡海國教授 / 財團法人精神健康基金會董事長、臺大醫學院精神科名譽教授

演講時間：2016年9月29日下午2:00~4:00

活動地點：基隆市文化中心第一會議室(基隆市中正區信一路181號)

主辦單位：基隆市政府、財團法人精神健康基金會

承辦單位：基隆領航精健家族團、基隆精神健康學苑、基隆精健之友會

協辦單位：基隆文化局、妮可美麗醫學事業集團、基隆心身心精神科診所、紀醫師診所、楊外骨科診所

演講大綱：

人是活在活生生的無常世間，每一階段人生的歷程，均要接受生活的種種要求，並要實現自我的期待，以建立個人的信心，培養成就感與幸福感。可以說人在日常生活中，時時感受到泉水噴發般接踵而來的生活壓力，是一種生活常態。

腦是生活中處理應對進退的工具，成長的過程，也同步建立腦部結構的成長性改變，並帶動腦力之培養與發展。相對於生活的種種需求，若腦力不足以有效面對，就產生有感的“生活壓力反應”，進而衍生出種種的精神─心理困擾，因而干擾常態的生活功能與社會功能。其嚴重者更會因嚴重挫折，造成自信心的喪失，產生人生的絕望感。

因此，腦力的充沛與腦的保養(註1)是應對多變的、多要求的現實生活之兩項重要功課。有茁壯的腦結構與靈巧的腦功能，又有充沛的腦力，是在現代社會中，可以優雅地生活著的基本條件。

相對於生活之種種挑戰，當腦力不足，壓力反應感受過強又持續著，當會觸發健康受損又事事不順遂之生活場景，因而失去人生的豐富性與幸福感，造成社會生活的退縮性與孤寂感，最後形成生活中的“社會孤島現象”，使腦力之衰弱程度產生惡性循環，所見的未來生活，一直籠罩在黑暗的前景中，失去了生命的陽光與亮麗，失去原有的創造力與幹勁。

在日常生活中，為防止此“孤島現象”的出現，最必要的人生功課有下列兩個：(1) 積極使用精健道(精神健康之道)(註2)與心腦操練的工夫(註3)，善用腦力與壓力，以尋獲腦力之平衡，並在穩定腦力中，重回活生生的世界，重新建構具創意和幹勁的人生舞台，(2)三五成群精健(精神健康)家族的互相關懷與扶持。平時用心經營骨肉血親家族以外的另一個家族，亦即精健家族。有效的三五成群精健家族，可以在平時分享人生之快樂與成就，在人生有困難，可以互相分擔與扶持，其基本原理是人生在世的多變生活中，每個人均有可能因環境更迭，而造成腦力不夠用之處境，因此除了自己力求腦力充沛之外，也需要有三五成群精健家族之扶助，使能有效穩住腦力過度透支之顛簸，而重拾生活下去之勇氣與智慧，以度過人生之種種或大或小的挑戰而能平安順利地在人間生活著(註4)。我稱這種具應對生命衝擊的能力，就是生命的韌性，而具有度過種種人生大小挑戰，並能樂觀、正面看待人生的精神就是擁有樂活的精神 (Mental LOHAS; Mentality of a Living Style of Happiness and Sustainability)。我稱這種充沛腦力的心腦操練，以增強生命韌性，並能超越現實挑戰與困境的工夫，為生命建設的工程。本演講我要說明人人要及早從事的個人面之生命建設工程，以保證一己精神的樂活狀態。

台灣社會多變，驚悚的社會事件層出不窮，乃因於過多的人腦力不足，且不知道應在日常生活中用心做心腦操練，忽略孤島現象之存在，不能及時獲得三五成群精健家族之關懷與扶持，因此在極度孤寂狀況，生活中的一根稻草，就會引發驚悚的社會事件，因而噴泉般地，一直在製造台灣的弱勢族群。本演講我將詮釋防止台灣社會弱勢族群不斷產生，所需的台灣生命建設工程。願大家一起努力，共襄盛舉，以有效累積台灣社會的敦厚度與精神樂活程度。

註1：胡海國：精健道。財團法人精神健康基金會出版。台北，2015年06月三刷。

註2：財團法人精神健康基金會：實用精健道。財團法人精神健康基金會台北，2016年01月再版三刷。

註3：胡海國：心腦操練─人生新主張。財團法人精神健康基金會出版。台北，2014年05月二刷。

註4：胡海國：活著─精神的體驗與分析。財團法人精神健康基金會出版。台北，2016年01月三刷。

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